Доброго часу доби! Мова про не так уже й рідко зустрічається явище - дистонії, яка може загострюватися в весняно - осінній період.
Вегетативно - нервова система контролює роботу всіх органів і систем. Вона пов'язана з обміном речовин, «стежить» за проходженням їжі в кишечнику, відповідає за ритм серця, за судини, відповідає за роботу печінки, нирок і щитовидки і т.д .. І якщо в її роботі відбувається збій, то розвивається вегето-судинна дистонія.
Що може привести до збою? Причин багато. Стреси, хронічні інфекції, черепно - мозкові травми, цукровий діабет, нестача йоду в організмі, тривалі фізичні і психічні навантаження, а в підлітковому віці може проявитися в зв'язку з гормональною і ендокринною перебудовою організму.
Характерними симптомами (їх багато) є: швидка стомлюваність, дратівливість, головні болі, зниження працездатності, пітливість, прискорений пульс, безсоння, болі в лівій стороні грудей і т.д. Щоб з'ясувати діагноз, потрібно йти до лікаря. Хоча вегето - судинна дистонія і не захворювання в загальноприйнятому значенні цього слова, але цілком серйозний сигнал про те, що потрібно міняти спосіб життя, інакше будуть проблеми зі здоров'ям.
Що ж ви самі можете зробити, щоб привести себе в форму? Поради дуже прості.
* Кинути палити. Нікотин пригнічує центри вегетативної нервової системи. Погано позначається на роботі судин і серця.
* Спати потрібно не менше 8-ми годин, тобто як правило.
* З ранку бажано зробити невелику зарядку, щоб прогнати втому, пов'язану з дистонією.
* Рухатися потрібно більше. Хоча б ходити по вулиці пішки, не менше півгодини.
* По можливості ходити в басейн. Дуже зміцнює нервову систему, м'язи, покращує сон.
* За годину до сну приймати ванну з морською сіллю, травами: шавлією, ромашкою, м'ятою.
Ну і найголовніше, берегти нерви, хоча і важко. Але пам'ятайте про те, що якщо ви нервуєте, то в кров викидається велика кількість стресових гормонів, адреналіну і кортизолу, прискорено б'ється серце, звужуються судини, підвищується згортання крові, що сприяє утворенню тромбів.
Щоб швидко зняти нервову напругу, зробіть точковий масаж акупунктурних точок. Вони розташовані: одна - в нижній частині підборіддя посередині. І по одній на тильних сторонах рук, між великими і вказівними пальцями. Натискайте на ці точки кінчиком великого пальця протягом 2 - 3 хвилин. Точки на руках допомагають також при болях в серці.
При дистонії корисні продукти, багаті калієм, кальцієм і магнієм: гречка, вівсянка, горох, абрикоси, курага, чорна смородина, чорнослив, морква, баклажани, кабачки, капуста, шипшина, горіхи, сир, петрушка, салат. Корисні морепродукти.
При зниженому тиску добре допомагають елеутероккок, женьшень, левзея (1 стол. Ложка на склянку окропу). При підвищеному - валеріана, собача кропива, меліса.
Здоров'я вам!
Що може привести до збою?Що ж ви самі можете зробити, щоб привести себе в форму?
