Коли-небудь відчували себе пригнічено і втомлено під час відпустки, хоча вибрали не активний, а пасивний відпочинок? Вся справа в недосипанні. Як побороти синдром хронічної втоми і нормально виспатися, розповідає FeelGood.
Все так чи інакше відчували на собі синдром хронічної втоми. Найчастіше, крім самого стомлення, симптомами подібного стану є зниження пам'яті, запалення лімфатичних вузлів, незрозуміла біль в м'язах, біль у суглобах і сильні мігрені. Зазвичай, синдром хронічної втоми настає після хорошого і тривалого сну, повноцінного, здавалося б, відпочинку. Але коли ви відчуваєте себе втомленим під час трудового тижня - це одне, але коли від втоми ви не можете нормально провести відпустку - зовсім інше.
Синдром хронічної втоми під час відпустки може бути викликаний серйозними захворюваннями або недосипанням. У першому випадку, вам необхідно звернутися до лікаря. У другому - вам допоможуть наші поради.
Причина постійного недосипання
Читайте також: Ранкова втома може бути причиною серйозних хвороб
Поки ви спите одна частина вашого мозку може відпочивати, а друга - виконувати функції нічного сторожа. Через це ви будете почувати себе пригнічено і втомлено навіть після 12-годинного відпочинку. У чому можуть ховатися причини неспокійного сну під час відпустки? У перший день подорожі - зрозуміло - через втому від дороги. В дорозі наш організм сильно втомлюється і фізично і морально і відчувати себе бадьоро в перший ранок після приїзду - практично неможливо.
Нове дослідження сну в університеті Брауна показує, що це не просто джетлаг після подорожі. З'ясувалося, що причиною синдрому хронічної втоми і постійного недосипання у відпустці є зміна обстановки. Здавалося б, ну подушка і подушка, матрац і матрац. Але це не ваша подушка і не ваш матрац, і мозок про це точно знає. Тому, як і в небезпечних ситуація, коли треба відпочити, ваш мозок вирішує проблему, практикуючи стан напівдрімота. Тобто одна частина мозку відпочиває, а друга - постійно залишається на чеку. І так трапляється кожного разу, коли ви спите на новому місці, поки ваш мозок не адаптується до нових умов сну.
Читайте також: Синдром хронічної втоми: хто винен і що робити?
Дослідники назвали такий "збій" сну ефектом першої ночі. Команда інституту сну в Брауні вирішила відстежити активність мозку під час сну на новому місці. Вони з'ясували, що синдром хронічної втоми в перші дні відпустки, якщо ви відправляєтеся в поїздку, а не проводите вихідні вдома, з'являється від того, що ваш мозок вирішує, що ви перебуваєте в небезпеці під час сну і вирішує "розділитися". Причому, частина мозку, яка "пильно стежить" ваш сон перебуває в більш активному стані, ніж під час неспання. Активне півкуля стає більш чутливим до зовнішніх подразників, тому вас може підняти з ліжка навіть писк комара або протікання крана.
Загалом, синдром хронічної втоми в перші дні відпустки - це нормально. Скажіть спасибі асиметричною активності мозку. Але, якщо ви відчуваєте симптоми СХВ протягом усієї відпустки, причини можуть бути пов'язані з проблемами зі здоров'ям і вам краще звернутися до лікаря.
Будьте здорові і бадьорі, насолоджуйтеся відпусткою у всю!
Використано фото depositphotos
Коли-небудь відчували себе пригнічено і втомлено під час відпустки, хоча вибрали не активний, а пасивний відпочинок?У чому можуть ховатися причини неспокійного сну під час відпустки?
