Синдром хронічної втоми (СХВ) можна було б назвати хворобою кінця ХХ-го століття. Але це не зовсім вірно. Постійна втома, пригніченість і депресія, поганий настрій, слабкість - в цьому немає нічого нового для людства. Але лише відносно недавно стало відомо, що цей комплекс симптомів вказує на якесь єдине захворювання - коли в 80-х роках минулого століття вчені-медики виділили синдром хронічної втоми як окремий діагноз і зайнялися його дослідженнями.
Хвороба-невидимка
Однак в Росії на даний момент синдром хронічної втоми - хвороба-невидимка. Вона і є, і її немає. Ведуться дослідження, ставляться діагнози, люди звертаються зі скаргами ... але багато лікарів ставляться до цього захворювання недовірливо або не враховують його при обстеженні. Залежно від того, до якого фахівця звертається пацієнт, лікування може бути призначено саме різне, і часто - симптоматичне. Але ж ні одну хворобу не вилікувати, якщо боротися тільки з симптомами, не помічаючи її причину. І як би лікарі не ставилися до СХВ, лікувати його необхідно - хронічна перевтома може призвести до появи і розвитку ряду інших захворювань.
Але навіть якщо не заперечувати існування СХУ - відомо про нього мало. Хвороба існує, але чим вона викликається - поки точно не відомо. Хронічна втома може з'явитися після інфекційного захворювання, при ослабленні імунітету, при сильному перевтомі, коли простого відпочинку для відновлення організму вже недостатньо. Іноді в появі СХУ звинувачують високий темп життя в сучасному світі, несприятливу екологію, тендітну нервову систему ... але факт залишається фактом: неможливо передбачити, кому це захворювання загрожує, а хто від нього застрахований. Хіба що виділити групи підвищеного ризику.
При цьому чітких критеріїв діагностики СХВ теж не існує. Його симптоми можуть вказувати на інші хронічні захворювання, тому для постановки діагнозу повинен бути присутнім як мінімум один яскраво виражений симптом і не менше 6 додаткових.
Найбільш відомі симптоми синдрому хронічної втоми:
- безпричинна слабкість, швидка стомлюваність, зниження концентрації уваги;
- підвищена дратівливість, часті перепади настрою;
- часті головні болі, не пов'язані з будь-якою патологією;
- розлад сну, порушення добового циклу;
- поступове зниження працездатності;
- розлад ваги (сильна втрата ваги або навпаки ожиріння при малорухливому способі життя);
- болі в суглобах і хребті;
- байдужість, емоційна пригніченість, апатія.
Крім цього, при СХВ можуть збільшуватися лімфовузли, виникнути підвищена чутливість до певних видів продуктів, світла, звуків, запахів, аж до панічних станів. Все це нерідко призводить до депресії - більшості людей важко змиритися з тим, що вони начебто «здорові», і при цьому фізично не здатні щось робити.
При цьому всі ці симптоми вказують на синдром хронічної втоми в тому випадку, якщо хворий відзначає їх у себе більше півроку, а ретельне обстеження виключило інші патологічні причини постійної втоми.
Так втомилися, що жити не хочеться?
Зрозуміло, що приємного в такому стані мало. СХУ заважає не просто вести повноцінне життя, але і радіти життю - начебто приводи для радості ті ж, що і раніше, а людина нічого не відчуває. А це, в свою чергу, призводить тільки до посилення симптомів.
Тому, хоча встановити причини виникнення СХВ, безперечно, важливо, для хворої людини найважливіше впоратися з хворобою. Що для цього можна зробити? Перш за все, визнати, що це - хвороба, адже ми вже звикли відмахуватися від втоми: «посплю, і все пройде», «ще чашка кави», «ось закінчиться ця неприємна робота, і все відразу стане краще». Безперечно, так нерідко і відбувається - а якщо ні? Коли звичайні методи зняття втоми не допомагають, а настрій неухильно повзе вниз, - і особливо якщо це триває не перший місяць - необхідно зрозуміти, що проблема все-таки серйозніше.
Як і з будь-якої серйозної хворобою, слід звернутися до психотерапевта. Він допоможе впоратися з неминучою при цьому стані депресією, а також разом з хворим знайде способи позбутися від тих психологічних причин, які привели до хвороби або погіршили її.
СХУ - що робити далі? ..
Отже, візит до психотерапевта необхідний - і для правильної діагностики, і для підбору правильного лікування. Давайте трохи поговоримо про те, в чому воно полягає, що допоможе людині з синдромом хронічної втоми? Лікування, в загальних рисах, зводиться до зниження навантажень і стресів, зміни розпорядку дня і роботі над поліпшенням загального стану організму.
При синдромі хронічної втоми дуже важливо по можливості захистити хворого від стресових факторів - хоча б на час. Цьому в значній мірі допомагає зміна обстановки - при СХУ нерідко рекомендують лікування в стаціонарі (типу санаторію), але навіть просто вирватися зі звичного кола справ і обов'язків принесе чималу користь.
Також необхідно нормалізувати сон і харчування, і навчитися правильно відпочивати - особливо це важливо в ті періоди, коли хворий відчуває найбільш сильну втому. СХУ - не той випадок, коли «встати і чимось зайнятися» допоможе, якщо у організму немає сил для будь-якої діяльності, його марно змушувати. Природно, лежання на дивані - тобто повна бездіяльність - не допоможе теж. Навантаження необхідно правильно дозувати, знайшовши природний баланс між регулярними заняттями і станом пацієнта. Прогулянки на свіжому повітрі, дозоване фізичне активність, прийом вітамінів - все це допомагає не тільки на фізичному рівні, але і на біохімічному, сприяючи зміцненню імунітету, який при СХУ знижується.
Підводячи підсумки, можна сказати, що при лікуванні синдрому хронічної втоми найголовніше - вести спокійний (без стресів) і при цьому активний спосіб життя, намагаючись наповнювати її виключно позитивними емоціями. Це допоможе впоратися з симптомами синдрому хронічної втоми, і з його причинами, підвищить опірність стресам і хвороб. А щоб захиститися від рецидивів і наступних нападів, необхідно навчитися розставляти пріоритети, визначати найбільш важливі проблеми, не намагатися переробити сто справ одразу - і навчитися говорити «ні» тим, хто від вас цього вимагає.
Навчіться переключатися з справ на повноцінний відпочинок, вносите у своє життя різноманітність, намагайтеся, щоб позитивних емоцій в ній було більше, ніж стресів, і попросіть своїх близьких підтримувати вас у цьому - і ви зможете позбутися синдрому хронічної втоми без застосування медикаментів, а так ж захиститеся від рецидивів захворювання в майбутньому.
Записатися на консультацію можна:
- зателефонувавши за телефоном 8 (495) 765-02-04;
- заповнивши онлайн заявку .
СХУ - що робити далі?Так втомилися, що жити не хочеться?
Що для цього можна зробити?
Безперечно, так нерідко і відбувається - а якщо ні?
СХУ - що робити далі?
Давайте трохи поговоримо про те, в чому воно полягає, що допоможе людині з синдромом хронічної втоми?
