- джерело:
- shutterstock.com
Анна Раєвська Автор
Згідно зі статистикою, 64% українців відчувають емоційне вигорання. Тільки 5% людей заявили, що не стикалися з подібними проблемами.
Про синдром емоційного вигорання стали говорити в кінці 70-х років в США. Цей синдром найчастіше відчувають ті люди, чия робота пов'язана з інтенсивним і регулярним спілкуванням: офісні співробітники, менеджери, продавці, педагоги і лікарі.
Чому ж з'являється синдром емоційного вигорання? Корінь проблеми криється в нездатності людини відповідати завищеним очікуванням керівництва, суспільства, сім'ї і, звичайно ж, великі робочі навантаження.
В ТЕМУ: Як впоратися з сезонною нудьгою: 5 порад від експерта
Давай звернемося до статистики. Так, 22% українців розповіли, що емоційне вигорання викликало невдоволення своєю роботою і відсутністю карерного зростання. 18% людей вважають, що психологічні проблеми викликані браком часу на відпочинок і перевтомою, а для 16% вигоряння на роботі виникло через низьку заробітну плату.
В ТЕМУ: Як все встигнути: 5 ефективних прийомів тайм-менеджменту, які змінять твоє життя
Якщо тобі знайома така проблема - не ігноруй симптоми емоційного вигорання, адже вони можуть вилитися в полне реальні проблеми. Наприклад, зниження продуктивності може привести звільнення, а апатія і депресія - погіршити відносини в родині.
Симптоми емоційного вигорання
Більшість людей стикається з комплексом симптомів, які негативно позначаються, як на емоційному, так і фізичному стані здоров'я. Людина, яка схильна до синдрому емоційного вигорання, відчуває:
- Стійку втома, яка не проходить після відпочинку,
- Регулярні головні болі і зниження апетиту,
- Безсоння і загострення різноманітних хронічних захворювань.
На психологічному рівні симптоми цього синдрому проявляються теж дуже яскраво:
- Відсутність інтересу до роботи,
- Постійні зміни настрою,
- Тотальне почуття розчарування в житті і почуття безвихідності,
- Апатія і депресія.
В ТЕМУ: 4 простих способи стати розумнішими за 5 хвилин в день
Що робити, якщо у тебе синдром емоційного вигорання?
Якщо ти виявила у себе схожі симптоми - негайно займися своїм психологічним і фізичним здоров'ям.
- По можливості, знизь робоче навантаження,
- В ході роботи бери короткі перерви і перемикай свою увагу,
- Знайди додаткову мотивацію,
- Якщо тобі належить організувати масштабний проект, то роздягнули його на етапи і сфокусуйся на них,
- Більше бувай на свіжому повітрі і привніс у своє життя фізичні навантаження,
- Більше відпочивай і спілкуйся з друзями і сім'єю.
У разі, якщо ситуація не покращилася, а навпаки - слід звернутися до лікаря: терапевта, психолога.
В ТЕМУ: Стенфордський професор назвав дві мовних звички, які допоможуть досягти успіху
Чому ж з'являється синдром емоційного вигорання?
