Ці поради допоможуть побороти свої страхи.
Бернард Шоу говорив: «Бути рабом страху - найгірший варіант рабства». Але що робити з власної тремтінням і нападами паніки при вигляді, припустимо, павука? На ділі, не все так складно. Перемогти свої страхи може кожен, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на 24apteka .
Психологи з Каліфорнійського університету довели, що метод «Розкажи про страх» працює. В експерименті взяли участь 88 осіб, які страждають арахнофобією - боязню павуків. Всім їм було запропоновано долучитися до живому тарантула, або хоча б наблизитися до нього настільки близько, наскільки можливо.
Потім психологи з інтересом вислухали розповіді кожного учасника експерименту. Після одкровень було встановлено, що ті, чий розповідь був більш емоційним, в подальшому змогли швидше позбутися від страху. Психологи переконані, що «промовляння» негативних емоцій не погіршує страх, а допомагає його перемогти. Головне - більше емоцій! Так що терміново слід знайти бажаючих послухати ваші «страшилки».
Дейл Карнегі казав, що бездіяльність породжує страх. Якщо наївна мрія отримати трохи хоробрості від Залізного Дроворуба вже трансформувалася в упевненість перемогти свої страхи, необхідно перестати міркувати про фобії, сидячи на дивані.
Карнегі радив «вийти з дому і почати діяти». Власні страхи можна і потрібно злегка провокувати. Боїтеся висоти - вирушайте в гори, ненавидите щурів - заведіть собі білосніжну красуню з витонченими «ручками». Правда, слід пам'ятати про помірність. Бездумно кидатися у вир з головою - не дуже хороший варіант.
Шведські вчені з Каролінського інституту на чолі з доктором Арміт Голка запропонували свій варіант боротьби з фобіями. Вчені впевнені, що страхи і модель поведінки часто закладаються за допомогою соціальних форм навчання. Тому корисно знову і знову переконуватися в тому, що власний страх не викликає панічного стану у інших людей.
Читайте також: Лікарі спростували омани про запалення апендикса
Хтось, припустимо, може без проблем підійти до клоуну і обійняти його. Саме свідком таких сцен і слід частіше ставати коулрофобія - з часом, як вважають фахівці, боязнь клоунів може відступити.
Але що робити з власної тремтінням і нападами паніки при вигляді, припустимо, павука?
