Погана пам'ять і неуважність уваги: ​​що робити? лікування

1. Що ж таке неуважність?
2. зрозуміти причину
3. необхідність лікування
4. «Пурхати» увагу
5. самостійна профілактика
6. Все вдасться

Неуважність - це річ купується, а не спадкова, тому від неї можна позбутися, доклавши певних зусиль. Фахівці дають практичні поради, що робити при поганій пам'яті і неуважності. Скориставшись ними, неуважність можна побороти, «покласти на лопатки».

Що ж таке неуважність?

Класичне розсіяне стан характеризується блукаючим увагою, відволікаючим людини від важливих, пріоритетних справ або планів. Такий стан проявляється в наступному:

• труднощі і навіть неможливість довго зосередитися на одному предметі або темі. Увага як ніби докладно блукає від об'єкта до об'єкта;
• відсутність концентрації в відчуттях і думках, вони невиразні і невизначені;
• безсилля і розслабленість;
• байдужість і незацікавленість тим, що відбувається;
• нудьга.

Порушене увагу і пам'ять дуже вибірково, хитке і відрізняється малим об'ємом.

зрозуміти причину

Гарантія перемоги в будь-якій битві - знати ворога в обличчя. Тому і в нашому випадку, задаючись питанням, як перемогти неуважність, для початку потрібно зрозуміти, через що пам'ять може притуплятися. Одна їх причин - це лінь, небажання зосереджуватися на ділі, яке не хочеться виконувати. Наступні причини виникнення поганої пам'яті: одноманітна монотонна діяльність, хронічне недосипання, фізичний і розумовий виснаження. Все це може послужити початку неуважності. Якщо нічого не робити для своєчасного вирішення ці проблеми, вона може розвинутися в патологічну неуважність. Ще однією підставою є психологічне захворювання, причиною якого може бути ураження мозку. В цьому випадку потрібно медичне лікування.

необхідність лікування

Лікування неуважності залежить від ступеня цього розладу.

1. Внутрішні чинники. Органічне ураження мозку. Необхідність клінічного лікування.
2. Зовнішні чинники. Перевтома або хвороба.

У першому випадку неуважність розглядається як психічний розлад, який може навіть протікати з повним відключенням пам'яті. Найчастіше таке трапляється з причини депресії або тривожного розладу. При цьому діагнозі призначається медикаментозне лікування, прописуються антидепресанти або ноотропні препарати. Паралельно надається допомога психолога з опрацювання емоційних ситуацій, якщо такі є.

«Пурхати» увагу

Другий тип розлади уваги не вимагає серйозного медичного лікування. Його можна назвати «пурхаючим» увагою. Воно характерно для підліткового контингенту і людям похилого віку. Такий вид неуважності спостерігається у перевтомлених або ослаблених хворобою людей. Їх нездатне до стійкої концентрації уваги пурхає, як метелик, перемикаючись з теми на тему.

У звичайних людей неуважність уваги такого типу носить тимчасовий характер за умови боротьби з такою неуважністю і причин, що її викликають. На цю патологію впливає тимчасове зниження рухливості нервових процесів. У разі клініки таке відбувається через мозкового кисневого голодування або церебрального атеросклерозу. Найчастіше це відбувається у людей старшого віку.

«Як позбутися від неуважності і поганої пам'яті? Що робити? »- часто задається питання стривожених пацієнтів, який вони адресують психологам. Їх хвилює, серйозне чи це захворювання, чи потребує в лікуванні, і як боротися з неуважністю. Часто такий тип неуважності проявляється в неможливості концентруватися і скруті переключення уваги з предмета на предмет або з одного виду діяльності на інший. Такий тип не потребує серйозного лікування неуважності. Причиною може бути елементарне фізичне, емоційне або розумова перевтома. У цьому випадку ясно, що потрібно робити. Просто дати організму відпочити, можливо, навіть на час змінити обстановку.

самостійна профілактика

Ось кілька порад, як боротися з неуважністю, як не допустити її критичного стану, коли вже доводиться вдаватися до лікування. Неуважності потрібно оголошувати війну. Діти потребують цій сфері допомоги батьків. Людям, схильним до неуважності, необхідно розуміти, що з цієї слабкої областю потрібно працювати.

• Навчитися жити обдумано і не поспішаючи. Часто природою неуважності є суєта та квапливість.
• Стежити за ходом думок, послідовні вони; їх потрібно організовувати, зупиняючи метушливість в голові і направляючи хід думок в одне русло.
• Потрібно навчитися одночасно займатися тільки однією справою. Це - дисципліна.
• Боротися зі звичкою жити автоматично. Привчати себе планомірно класти речі на своє місце.
• Запам'ятовувати важкі слова легше за допомогою образних підказок по асоціації. Також не лінуватися робити
  "Напоміналка», які допоможуть жити більш організовано, зберігаючи пріоритети важливості справ.
• Чи не перевантажувати мозок; давати собі короткі паузи, щоб ні про що не думати.
• Розвивати спостережливість, переводячи погляд від себе - на зовнішнє, встановлюючи контакт з навколишнім світом.
• Потрібна пильність, коли приходить ситуація поспіху, занепокоєння, стресу. Свідомо говорити «стоп» паніці або суєті, заспокоювати розум і вибирати правильний вихід.

Все вдасться

Якщо є труднощі спостерігати за собою, і неуважність не підлягає самоконтролю, то варто звернутися до лікаря для призначення індивідуального лікування неуважності.

Відповідальність кожної людини - стежити за своїм способом життя: вмінню я відпочивати, не лінуюся чи в тренуванні своєї пам'яті й уваги, розвиваю самоконтроль?

Для більш ефективного результату важливо з'ясувати індивідуальну причину неуважності і спробувати розібратися з нею замість того, щоб «воювати» зі слідством проблеми. Тоді все вийде.

Автор статті: Лаухіна Катерина