«Ці дні» давно увійшли в рейтинг найпопулярніших чоловічих жартів і анекдотів. Так, мова піде про ПМС - абревіатурі, яка робить з милих і поступливих жінок стерв і плаксіїв. Холодна зима - період, коли симптоми передменструального синдрому переживаються жінками особливо гостро: капризи погоди і скорочення тривалості світлового дня додають масла у вогонь. Давайте розберемося, звідки ростуть ноги у цього нездужання і як з ним боротися?
Не дивно, що термін «передменструальний синдром» ввела в практику лікаря і пацієнта жінка - англійський лікар Катаріна Дальтон. Її саму і багатьох її пацієнток турбували циклічно повторюються симптоми, причину яких вона спробувала пояснити браком гормонів в передменструальний період. Це було в 50-х роках минулого століття. Сьогодні мало що змінилося. Згідно зі статистикою, ПМС затьмарює життя 80% жінок дітородного віку. Половина з них просто «випадає» зі звичайного ритму життя на пару днів - настільки сильні у них прояви синдрому. У таких жінок спостерігаються сильні головні болі, нудота, блювота, метеоризм, сильний біль внизу живота і в попереку і багато інші неприємні симптоми. У решти «гормональна буря» супроводжується різкими змінами настрою, дратівливістю, хворобливими відчуттями в грудях, набряком і шкірними висипаннями. Крім того, жінки з яскраво вираженим ПМС відчувають істотний психологічний дискомфорт, який виникає не тільки через внутрішніх відчуттів, а й через зовнішніх проявів ПМС. Пара зайвих кілограмів і прищі на обличчі нікому не додають впевненості в собі.
4,7 5 1
Причини виникнення цього стану вивчені недостатньо. Безумовно, ключова роль належить коливань гормонального фону в організмі жінки протягом менструального циклу. Крім цього, до причин виникнення ПМС відносять спадкову схильність, неповноцінне харчування (наприклад, перепади настрою пов'язують з дефіцитом фолієвої кислоти, а головні болі - з недоліком магнію в організмі) і горезвісний стрес.
Але найбільшим помилкою є думка, що ПМС - стан, що не вимагає особливої уваги. Якщо жінка регулярно помічає у себе перераховані ознаки «гормональної бурі», прийшов час звернутися до гінеколога. «З огляду на, що передменструальний синдром пов'язаний з циклічністю коливання жіночих гормонів, то є сенс, з метою лікування ПМС, циклічність цю усунути, вважає акушер-гінеколог, кандидат медичних наук Ганна Новосад. - Для цього варто звернути увагу на комбіновані оральні контрацептиви (КОК), якщо немає протипоказань ». Завдяки правильно підібраним лікарем дозувань гормонів ці препарати допомагають жінці позбутися від різких коливань гормонів в організмі, що сприяє надійному контрацептивний ефект і лікувальному ». Такі препарати, пригнічуючи овуляцію, тимчасово «відправляють» яєчники «у відпустку». Крім того, препаратипоследнего покоління, крім гормонів, містять активну форму фолієвої кислоти. Ця речовина, достовірно, робить позитивний вплив на емоційну сферу жінки, забезпечуючи стабільно гарний настрій (відомо виражене антидепресивну дію фолатів, що підсилює позитивний ефект терапії ПМС контрацептивами, що містять ці речовини). Важливо те, що активна форма фолієва кислоти, що міститься в сучасних КОКах, відмінно засвоюється і забезпечує денну норму речовини для організму. Досягти такого результату в ритмі життя сучасної жінки дуже непросто, адже фолієва кислота, що міститься в шпинаті, листі зеленого салату, різних сортах капусти, петрушки, бобах, паростках пшениці, дріжджах руйнується ще під час харчової обробки, не потрапляючи до нас в рот.
Але сподіватися тільки на КОК-й і сидіти, склавши руки, теж не варто! Зменшити прояви ПМС можливо при внесенні змін до образ життя. Наприклад, необхідно включити в свій графік регулярні фізичні навантаження, відрегулювати свій раціон харчування (стежити за достатньою кількістю білків, збільшити споживання продуктів, що містять рослинну клітковину (овочів, фруктів), обмежити прийом солі, цукру, кофеїну, спиртних напоїв). Також не забувайте про повноцінний відпочинок і вітамінно-мінеральної підтримки. Включіть у свій раціон свіжі (без теплової обробки) джерела фолієвої кислоти овочі та зелень. Всі ці «помічники» істотно полегшують симптоми ПМС і оберігають гарний настрій, красу жінки і її впевненість в собі.
джерело: likar.info
Давайте розберемося, звідки ростуть ноги у цього нездужання і як з ним боротися?
