ПМС: як боротися

1. Що таке ПМС і які його симптоми?
2. Як впоратися з ПМС?
3. Протизаплідні таблетки
4. Харчування від ПМС
5. Фітнес і ПМС
6. Чи не нервуйте!

Жінка - ходяча гормональна катастрофа. Наші гормони вирують кожен місяць, і від цього страждаємо не тільки ми самі, а й навколишні люди. І як часто нам доводилося чути фразу: «А чи не ПМС у тебе?»

У цей період ми стаємо самі на себе не схожі, деяким жінкам навіть важко виконувати свої щоденну роботу. Від ПМС страждає приблизно 40% всіх проживаючих на планеті жінок - ступінь прояву, звичайно, у всіх різна, але факт залишається фактом.

Не варто думати, що з ПМС можна боротися. Можна, і навіть потрібно! А жіночий сайт "Красива і Успішна» допоможе вам в цьому!

Що таке ПМС і які його симптоми?

ПМС - це передменструальний синдром. ПМС - це сукупність фізичних, фізіологічних і емоційних змін в організмі жінки, які віщують прихід чергового циклу, а точніше - передують місячним.

Існує 150 симптомів ПМС. Ось деякі з них:

• Перепади настрою.
• Дратівливість.
• Пригнічений стан.
• Занепокоєння.
• Напади гніву.
• Переїдання.
• Бажання напитися.
• Головні болі.
• Болі в області живота.
• Прищі.
• Нудота.
• Проблеми з сечовипусканням.
• Озноб.
• Загальна слабкість.

Думаю, більшості з нас знайомі ці симптоми.

Як впоратися з ПМС?

У кожної з нас свій рівень жіночих гормонів, які визначають наш менструальний цикл . ПМС пов'язаний з підвищенням їх змісту в нашому тілі.

Завантаження ...

Протизаплідні таблетки

Найпростішим способом вирішення проблеми ПМС є прийом протизаплідних таблеток. Такі таблетки містять в собі статеві гормони, тому наш організм припиняє виділення власних. А раз немає гормонів - немає і ПМС!

Однак, у цього варіанту багато мінусів. До того ж, він легко може зробити вас залежною від пігулки. Тому, якщо вас це не влаштовує, доведеться пошукати інший вихід з положення.

Харчування від ПМС

Почнемо з дієти. Так-так, наш спосіб життя і раціон найбезпосереднішим чином позначається на нашому гормональному фоні. Зловживання напівфабрикатами, кава, сіллю і цукром негативно позначається не тільки на фігурі, але і на стані наших гормонів. Справа в тому, що вони і наш метаболізм взаємопов'язані. Так, цукор і підвищене вживання вуглеводів провокують вироблення інсуліну, який, в свою чергу, підвищує масу тіла. А жирові клітини виробляють естроген, зайве зміст якого порушує баланс в організмі, що призводить до погіршення стану під час ПМС.

Тому, якщо в період ПМС ви перетворюєтеся в фурію і не можете нормально жити, спробуйте попити вітаміни (вони обов'язково повинні містити кальцій), їжте овочі, поменше солодкого, і попийте трав'яні чаї - наприклад, з прострілу, меліси, фенхелю, м'яти.

Фітнес і ПМС

Не забувайте робити фізичні вправи. Регулярні заняття спортом допомагають полегшити стан в період ПМС через те, що вони підвищують рівень ендорфінів (гормонів радості) в крові. Тому займіться аеробікою, танцями, плаванням - будь-яким видом спорту, який розжене кров.

Чи не нервуйте!

Найнебезпечнішим для нашого організму в період ПМС є стрес, так як в цьому стані виробляються два види гормонів: адреналін і кортизол. Це ж відбувається в період перед менструацією. А тепер уявіть, що відбувається з організмом, якщо в цей час ви ще й нервуєте. Так ви стаєте потенційним маніяком! 🙂

Тому навчитеся зменшувати кількість стресу у вашому житті, змінюючи своє ставлення до подій. Дихайте глибше, більше гуляйте, займіться йогою або тим, що дарує вам душевний спокій. Прийміть ванну з ефірними маслами і морською сіллю. Постарайтеся більше спати.

А якщо ви під час ПМС змінюєтеся до невпізнання, то задумайтеся, може, має сенс поміняти що-небудь у своєму житті?

-
Автор - Sweety , Сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ!
Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.