- Післяпологова депресія, як боротися
- Післяпологова депресія, симптоми
- 8 Способів як боротися з післяпологовий депресією
Післяпологова депресія, як боротися
Післяпологова депресія - як вибратися? Таким питанням задається кожна десята відбулася матуся. Давайте розглянемо, чому вона виникає і як бути далі.
вагітність - яке щасливе час очікування появи малюка. Книжки прочитані, форуми вивчені, придане купується.
настають пологи . Довгоочікувана зустріч мами і малюка. Урочиста виписка з пологового будинку.
Нарешті вся сім'я в зборі. Жити так і радіти. Але тут у мами починаються перепади настрою через недосипання, частого нічного пробудження, плач дитини починає дратувати, та й любов до дитині чомусь не з'являється ...
Післяпологова депресія, симптоми
Звичайно, зміна колишнього режиму життя, незнання і відсутність досвіду догляду за малюком, гормональні зміни, все це веде до навантаження на психіку молодої мами і, як наслідок, переляк, пригніченість, почуття образи і безвиході. Але трохи згодом все стає звичкою - самопочуття поліпшується, ви отримуєте певний досвід в зміні підгузників, купанні і гулянні. Настрій поліпшується. Значить у Вас була легка форма післяпологової депресії, яка не обійшов стороною жодну народила жінку.
Але якщо депресивний стан зберігається більше, ніж два тижні, є привід задуматися і порадитися з лікарем. Можливо, у Вас серйозніша форма депресії і Ви не можете впоратися з цим завданням самостійно.
Розглянемо симптоми післяпологової депресії: 
ви постійно відчуваєте крайню тривогу, вас відвідують напади паніки, у вас змінилося ставлення до їжі - або пропав апетит, або навпаки - переїдає, порушення сну і безсоння, вас іноді відвідують думки, щоб завдати шкоди собі чи дитині.
Отже, на обличчя ознаки післяпологової депреcсіі. "І що ж тепер робити?" - запитаєте ви.
8 Способів як боротися з післяпологовий депресією
Саме по собі такий стан не пройде. Післяпологова депресія вимагає лікування
1. Для початку поговоріть з близькими, дайте їм зрозуміти, що у вас зараз складний період. Не соромтеся просити про допомогу. Навіть короткочасне перемикання на інші справи дасть вам можливість трохи відпочити від дитини.
2. Висипайтеся. Якщо ви годуєте грудьми, то практикуйте спільний сон з дитиною . Якщо ж малюк знаходиться на штучному вигодовуванні, то просіть близьких чергувати ночами. Хоча б перший час.
3. Час денного сну дитини - святе для вас. Займіться собою. Прийміть розслаблюючу ванну, зробіть маску краси для обличчя та волосся. Почитайте улюблену книжку. І головне, не корите себе за цей час. Або лягаєте спати разом з малюком, якщо була безсонна ніч.
4. Намагайтеся дотримуватися правильне харчування. Якщо апетиту зовсім немає, то їжте маленькими порціями, але регулярно. Маленький шматочок шоколадки не зашкодить, а настрій підніме.
5.Чаще бувайте на свіжому повітрі. Особливо в світлий час доби.
6. Під час неспання малюка відчуєте той момент тут і зараз. Насолоджуйтесь кожною секундою, проведеної з малюком. Маленька долонька, крихітна п'ята, складочки. Адже цей час так швидко змінюється.
7. Якщо є можливість, постарайтеся сходити на консультацію до фахівця.
8. Можна спробувати почати заробляти вдома. ось 6 реальних способів заробити в декреті .
Таким чином, післяпологова депресія, хоч і неприємне явище, але впоратися з нею можна. І найголовніше, пам'ятайте: малюкові важлива ваша любов, ваші дотики, ласка, ніжний люблячий голос. Так дитина буде відчувати себе щасливим і потрібним.
Читайте також :
