Пережити розлучення з чоловіком: як подолати депресію

1. Розлучення по шкалі стресу
2. Нормальний термін на відновлення після розлучення
3. відновлення самооцінки
4. компенсаторні відносини
5. Що вказує на стрес після розлучення?
6. Поради психологів:
7. Як підтримати себе медикаментозно в ситуації з розлученням
8. Чоловік ініціює розлучення
9. реальні історії
10. Консультація Доктора Курпатова

Розпад сформованих відносин завжди є важким періодом в житті. Розставання з коханим чоловіком, з яким побудований будинок, звичний уклад життя, важко подвійно. Часто розлучення є несподіваною бідою для жінки, як грім з ясного неба.

Навіть діти, тимчасово відлучені від матері, впадають в депресію, стають нервовими, сповільнюється їх діяльність, так як всі думки зайняті пережитої розлукою. Діти в такому стані більше хворіють і повільніше одужують. Про це пише вчений-психолог Л. Гозман в книзі «Психологія емоційних відносин».

Дорослі люди схильні в подібній ситуації не меншому ризику психічних порушень, захворювань. Стрес в період розлучення може привести до суїциду, заспіваю, злочину. Не виключені загострення хронічних захворювань, серцевих нападів. Факт, що самотні люди частіше вмирають від інфаркту.

При розставанні чоловік не перестає бути значимою фігурою для жінки. Вона продовжує відчувати односторонню емоційний зв'язок з ним. Ця ситуація складається по - іншому, якщо розлучення відбулося для оформлення законних відносин з новим партнером.

Почуття до колишнього чоловіка бувають суперечливими. З одного боку - це ненависть і прагнення зганьбити його, з іншого боку туга і прагнення відновити зв'язок. В думках жінки він все ще живе в якості співрозмовника, порадника.

Нерідко колишнє подружжя після розлучення шукають зустрічей, часто супроводжуються інтимною близькістю. Особливо, коли партнер розчарувався в жінці, заради якої покинув сім'ю і усталений затишний побут. Чоловіки прив'язані не просто до дружини, але і до способу життя, який вона символізує. І втрата звичних умов важко позначається на відносинах з новою партнеркою.

Поштовхом до розлучення може стати відкрився обман, зрада чоловіка. Жінка сприймає це як зраду, крах своїх почуттів, довіри. Розрив може відбутися не відразу, але подія такого роду провокує недовіру, тріщину у відносинах. Багато що залежить від характеру партнерів, від виховання. Жінка схильна прощати, миритися з зрадами, навіть жорстоким ставленням до себе, але до певного моменту.

Якщо обидва партнери мають лідерські задатки в сімейному поведінці, їм важко пережити негативні вчинки іншого. Такі сім'ї розпадаються частіше. Взагалі жінка до останньої можливості намагається зберегти сімейне вогнище, терпить багато в ім'я дітей і статусу заміжньої дами.

Шлях до розірвання шлюбних уз є дорогу в зворотному напрямку, тільки позбавлену надій.

Очевидно, що відносини як живий організм зароджуються, розвиваються і вмирають. Але, на зміну пристрасті і любові приходять інші почуття - повага, прихильність, вдячність, турбота. Якщо в основі лежить повага і теплі почуття, то спілкування всередині пари стає стрижнем спільного існування.

Розлучення по шкалі стресу

Ми так часто переживаємо стресові ситуаци на роботі, в транспорті, вдома, що вони безпосередньо починають руйнувати здоров'я. Це спостереження дало можливість американському доктору психології Томасу Х. Холмс розробити науковий метод визначення рівня стресу.

Він створив шкалу, в якій відбив найпоширеніші стресові ситуації за рівнем їх впливу на психічний стан людини.

За цією шкалою розлучення коштує між смертю чоловіка і тюремним ув'язненням. Це доводить руйнівний вплив розставання з чоловіком або дружиною на нервову систему людини. Розлучення тягне за собою цілий ряд важких переживань і подій - розділ майна і житла, занепокоєння за майбутнє дітей і їх пригнічений стан при виборі батька, з ким дитині далі жити. Це зміна житла, руйнування звичних зв'язків, пояснення з родичами і так далі.

За шкалою Холмса смерть чоловіка оцінюється в 100 балів, розлучення - в 73, ув'язнення - в 63 бали. Для порівняння, зміна роботи - 29 одиниць. Цифри ці, звичайно, умовні. Різні люди одні й ті ж події можуть сприймати неоднаково. Для кого - то вихід на пенсію - довгоочікуваний відпочинок, а хтось не мислить свого життя без улюбленої роботи.

Для визначення свого стану можна пройти тест за шкалою Холмса і при великому показнику балів звернутися за допомогою до психолога.

Розрахунок для прикладу. Світлана, 47 років в один рік пережила розлучення з чоловіком після 20 років спільного життя (73). До цього 6 місяців вона жила одна, поки чоловік перебував у відрядженні (65). В цей час вона перенесла операцію (53), після чого двічі змінила роботу (47 + 47). При розлученні довелося ділити майно і житло (29). Виникла необхідність взяти кредит на квартиру (45). Сума стресу вилилася в 359 балів. Все це позначилося на психологічному стані жінки і призвело до затяжної депресії, яку треба лікувати.

Нормальний термін на відновлення після розлучення

Навіть якщо відносини між подружжям довгий час прохолодні, до розлучення жінка ніколи не буває морально готова. Як можна швидше впоратися з важкою ситуацією? Внутрішню рівновагу, як переконують психологи, відновлюється через 3-4 роки.

Навіть, якщо зовні людина виглядає цілком щасливим і спокійним, навіть заводить нові відносини, це не означає повної реабілітації його душі.

відновлення самооцінки

Розлучення - це не тільки переживання втрати. Це маса суперечливих емоцій, що зачіпають стрижень власного «я». Не так уже й рідко розлучення б'є по самооцінці, змушує засумніватися у власній привабливості, успішності. Про те, як не розчаруватися в самій собі - на відео нижче.

компенсаторні відносини

Жінка після розлучення з ініцатіви чоловіка відчуває себе пригнічено і самотньо. Її кинули, віддали перевагу молоду (а може, і не дуже). Бажання довести самій собі і оточуючим, що вона здатна захопити чоловіка, здатна подобатися і підкорювати, викликає прагнення до нових відносин. Сама жінка, найчастіше їх не шукає, але, коли якщо з'являється можливість нової зв'язку, вона не пропускає нагоди. Причому, можливість розголосу її ще більше збуджує. Адже зрадив чоловік повинен знати, який скарб він втратив. Це, скоріше, жест відчаю, ніж обдумане дію. Ось реальна історія з цього приводу.

Марина в 40 років розлучилася з чоловіком, який проміняв її на іншу жінку. Одного разу, гортаючи телефонну книжку, вона натрапила на номер однокурсника, колись закоханого в нього. Подзвонила. Виявилося, що він неодружений. Побачення закінчилося візитом в його квартиру. Почали зустрічатися, але Марина скоро зрозуміла, що ніяких почуттів до Віктора не відчуває. Колишній чоловік не реагував на її «подвиги», не мало сенсу комусь щось доводити. Марина і раніше відчувала самотність. Віктор, знову загорілися любов'ю до Марини, не міг зрозуміти її холодності. Незабаром вона йому оголосила про розрив. Він впав у депресію, почав пити, мало не втратив роботу.

Замінити чоловіка кимось іншим відразу після розриву не вдасться. Треба почекати, щоб рана на серці зажила, а нерви заспокоїлися. У цьому положенні треба переключитися на спілкування з дитиною, який теж переживає розрив в сім'ї. І тільки мама може його заспокоїти. Допоможуть пережити душевну драму близькі родичі, друзі. Не треба замикатися.

Природний термін на переживання розриву давним давно вирахувано психологами. А також відображений в ряді традицій. Наприклад, в деяких російських поселеннях Сибіру, ​​вдова після смерті чоловіка повинна була рік дотримуватися траур. Цей термін - рік - повністю відповідає тому, щоб відійти від старих відносин, знайти ясність розуму і почуттів і побудувати нові повноцінні відносини.

Лена кілька років прожила з чоловіком, відчуваючи почуття провини за всі негаразди. Вона стала нервовою, зривалася на дитині. І, нарешті, вирішила розірвати стосунки з людиною, яка ні в чому її не підтримував. Після розлучення вона була пригніченою, жила самітницею. Але одного разу подруга витягла її на захід, де Олена познайомилася з Олегом. Він був неодружений. Зав'язалися відносини, в яких жінка відчула себе потрібною і коханою. Лена стала спокійною, врівноваженою, самостійної. Вона переросла відносини з Олегом, до якого так і не перейнялася великою любов'ю. Вона чесно позначила свою позицію, яку молода людина змогла зрозуміти. Вони залишилися друзями. В даному випадку чоловік виступив як лікар. Обидва партнери зберегли теплі почуття і спогади.

У нових відносинах жінка вчиться відчувати і жити по-новому.

Що вказує на стрес після розлучення?

1. Жалість до себе, безсиле відчай, розгубленість перед майбутнім. Причому цей стан характерно як для жінок, так і для чоловіків. Тільки останні справляються з емоціями і намагаються виглядати спокійними.
2. Ненависть до партнера, який кинув. Шквал обурення призводить до бажання мстити. Свою гіркоту кинутий партнер виливає на близьких, дітей, або, в кращому випадку, переживає ці емоції в собі.
3. Бажання довести свою спроможність і самостійність спонукає до активних дій. Але внутрішнє відчай не дає звільнення і задоволення від своїх дій. Витрачена енергія не призводить до позитивних змін в житті.

Якщо не докласти сил до виправлення цих моментів, вони можуть привести до важкої депресії. Що ж робити?

Поради психологів:

• Треба спробувати заспокоїтися і «відпустити ситуацію». Повернути коханого чоловіка будь-яким шляхом не має сенсу.
• Не можна намагатися «загнати» свої емоції всередину. Перш за все, постарайтеся виплеснути їх назовні, виплакатися, звільнитися від внутрішньої напруги. Корисно давати волю своїм почуттям, переживати їх, а не гнати. Якщо дуже сумно, то не тисніть на себе, відчуйте їх зі своїм смутком, переживіть її.
• Головне, вчасно зупинитися і не «потонути» в жалості до себе. Розділіть свої емоції з близькою людиною, висловіть їх словами, дайте себе пожаліти.
• Якщо не бажаєте обтяжувати своїми проблемами рідних і подруг, підіть до фахівця, до психолога. Він допоможе вийти з ситуації, що склалася з меншими втратами.
• Чи не нав'язуйте своєї негативної думки про кривдника третім особам, не шукайте союзників у благородній помсти йому.
• Допоможе зняти внутрішнє напруження будь - яка діяльність - заняття спортом, робота з землею, ремонт. Можна згадати своє старовинне хобі або змінити місце перебування.
• Подорожуйте. Виїхавши на час, ви зможете здалеку спокійніше оцінити те, що сталося.
• Освіжає душу творчість. Воно відволікає і захоплює.
• Можна вести щоденник. Навіть виклад на папері своїх переживань відверне вас і заспокоїть.

Пам'ятайте ще одне - якщо придушити негативні емоції, вони не зникнуть, а призведуть до важких психічних станів.

• Спілкування з природою, медитація, заняття енергетичної гімнастикою відновить сили і поверне до нормального життя.
• Візьміть себе в руки і постарайтеся скоріше повернутися до справ.

Якщо ви пережили свої важкі емоції, подумайте про прощення. Це допоможе почати нове життя без тяжкості на серце. Поганий досвід не повинен тиснути важким тягарем і заважати новим відносинам.

Найвищим досягненням вашої сильної натури буде можливість відчути вдячність до кинув вас людині за все хороше, що було між вами. Ви зможете відчути спокій і щастя від кожного прожитого дня, і зрозумієте, що розлучення - це не кінець життя, а ще один шанс стати щасливою!

Як підтримати себе медикаментозно в ситуації з розлученням

Важкий стан жінки після розлучення - це не просто розрив відносин, а крах надій, які покладалися на сімейне життя. Пари, які не оформили законно свої відносини, розлучаються легше, так як підсвідомо розуміють крихкість свого союзу. Для дружини розрив шлюбу до іншої жінки є важким ударом, сумнівом у своїй жіночій привабливості. Жінка, багато років прожила в шлюбі, перестає ретельно доглядати за своєю зовнішністю, «розслабляється» і забуває, ніж любить чоловік ... Вона навіть не підозрює, що він підсвідомо порівнює її з іншими жінками і робить висновки.

Тому розлучення для жінки як землетрус. Переживання можуть привести до душевної хвороби. Не допустити цього - наше завдання. Приймайте заспокійливі препарати, валеріанку, пустирник. Треба постаратися налагодити сон. Він дасть сили. Якщо без снодійного не спиться, приймайте його яке - той час. Побережіть серце, підтримайте його звичайними для вас ліками. Якщо вийти з депресії не вдається, треба радитися з психотерапевтом.

Депресія - це психічне захворювання, яке потребує комплексного лікування. Далеко не кожне переживання втрати призведе до депресії, але якщо це все ж сталося, слід звернутися до фахівця. Діагностувати розлад відразу важко, але за певними ознаками воно виявляється. Це емоційні і фізіологічні прояви:

• Тривога, самобичування, незадоволеність собою,
• Пасивність, втрата відчуття радості,
• Невпевненість, непрацездатність,
• безсоння,
• Заїдання стресу або, навпаки, повна байдужість до їжі,
• Відмова від сексу,
• Болі в серці, м'язах.

Лікар - психотерапевт призначає медикаментозну терапію. Сучасні антидепресанти добре переносяться, мають мало побічних ефектів, дають хороші результати. препарати:

• циталопрам,
• миансерин,
• флуоксетин,
• сертралин,
• міртазапін,

і деякі інші - безпечні психотропні засоби. Вони діють поступово. Інший клас препаратів - транквілізатори феназепам, реланіум, корвалол, валокордин, треба застосовувати з обережністю тільки за рекомендацією лікаря.

Чоловік ініціює розлучення

Причин для такої ситуації дві - якщо з'явилася інша жінка і якщо з дружиною неможливо продовжувати жити.

У першому випадку чоловік не відразу йде з сім'ї. Він теж переживає розрив з дружиною і дітьми, йому важко зважитися на зміну звичної обстановки, і піти невідомо, куди. Адже кожен розуміє, що серйозні стосунки з іншою жінкою - це, по суті, створення нової сім'ї. Якщо там замішаний очікуваний дитина, все ясно. Малюкові потрібен батько. Але якщо чоловік йде «до іншого», невпевненість в «ясності» нових відносин його обтяжує не менш, ніж почуття провини.

Варіант другий. Після розлучення з'ясовується, що чоловік живе один, а не з суперницею. В цьому випадку слід задуматися, чим дружина так отруїла існування чоловіки, що він відмовився від комфорту і теплого будинку заради звільнення від подружжя. Адже чоловіків, які потребують розлучення, за статистикою, 47%, а жінок - 70%. Розлучення виникає на грунті постійних скандалів, коли вдома - як на війні. Другий варіант швидко може перерости в перший.

Якщо чоловік пішов до іншої, багато хто намагається повернути його в сім'ю. Треба усвідомити, що чоловік, з яким ви прожили багато років, не власність, яку несподівано забрали. Ревнощі, злість і відчай - не найкращі порадники.

Навіть самі приблизні дружини можуть виявитися в такій ситуаци. Чоловікові просто захотілося свіжих емоцій, інших відносин. Іноді опікуваний і доглянутий чоловік втомлюється від безперервного уваги. Він сам хоче проявляти свою силу і турботу про слабку жінку.

Якщо чоловік пішов до іншої, треба зібрати волю в кулак, і зберегти самовладання і гідність. Не треба нагадувати про себе есемесками суперниці, не треба відправляти на нову квартиру чоловіка його речі у валізі. Не треба принижуватися благаннями про повернення. Спочатку треба заспокоїтися. Ця модель поведінки змусить колишнього поцікавитися, чому по ньому не ридають.

реальні історії

Навколишні часом з побоюванням ставляться до розведеним жінкам. Заміжні жінки побоюються суперництва, обивателі засуджують за розрив із законним чоловіком, не вникаючи в подробиці трагедії, що сталася. Жінка, яку кинули, відчуває себе осиротілої. Грунт з-під ніг іде, зростає страх за майбутнє своєї дитини. Але є по-справжньому щасливі історії, про які можна сказати «якщо до іншого йде наречена, то, невідомо, кому повезло».

Головною проблемою в пристрої свого щастя розлучена жінка вважає ставлення нового партнера до її дитині.

Можна знайти чоловіка і з трьома дітьми на руках, як сталося у Оксани. У перший раз вона вийшла заміж зовсім юною в 19 років, звичайно, по любові. Народився первісток Іван. Чоловік почав пити, гуляти. Принижував і бив молоду дружину. Оксана кілька разів йшла, але потім поверталася, боялася залишитися без підтримки з дитиною. Потім народився другий син. Кошмар продовжувався. Їй допомогли подруги, які самі зібрали документи і забрали їх до суду. Важке розлучення залишив жінку без житла і речей.

Але найголовніше, вона звільнилася від тирана! З новою силою взялася за ремонт в купленій в кредит квартирі, працювала на двох роботах і раділа життю. Діти були поруч і давали сили і надію.

Незабаром з'явився шанувальник, зав'язалися відносини. Коли Оксана завагітніла, він зажадав віддати старших хлопчиків батькові. Оксана прийняла рішення розлучитися. Народився третій син. Працювала вдень і вночі, хлопчаки допомагали. Так і жили. А потім познайомилася з Сашею. Старший син на той час став кадетом, другий успішно займався гімнастикою. Хлопчаки відразу прийняли нову людину, подружилися з ним. А потім сам по собі постало питання про заміжжя. Всі були щасливі, і діти, і Саша, і Оксана.

Консультація Доктора Курпатова

Про те, як пережити розставання, розповідає популярний в мережі фахівець.