Панічна атака - що це таке, які її симптоми, як боротися з панікою самостійно і позбутися від неї назавжди

1. Що це таке і які симптоми панічного атаки
2. симптоми ПА
3. Причиною наростаючою паніки можуть бути симптоми інших хвороб
4. Причини панічних атак
5. Як впоратися з панічною атакою
6. Як позбутися від панічних атак самостійно назавжди

Привіт, шановні читачі блогу KtoNaNovenkogo.ru. Як відрізнити звичайний напад тривоги після приголомшливої ​​новини по телефону від нападу панічної атаки (ПА)?

Вона настає тільки в тісному приміщенні або може наздогнати і на дивані у вашій квартирі?

В наш час великого потоку інформації, стресу, божевільного темпу життя такий психологічний статус - часта проблема.

Що це таке і які симптоми панічного атаки

Судячи зі статистики пошуку в Гугл, люди часто задаються питанням - що таке панічні атаки і як їх розпізнати (які їхні симптоми). І це вельми виправдано, бо це, на жаль, дуже поширене стан, при якому буває необхідно терміново допомогти собі або людині поруч.

Що це взагалі таке? Ну, ви бачили в фільмах жахів, як людина коченеет від страху, не може рушити, у нього починає шалено битися серце, з'являється тремтіння в руках і всьому тілі, він не може дихати від страху тощо. Бачили? Але там це обгрунтовано сюжетом - появою монстра, маніяка або ще якийсь остраху.

А тепер уявіть, що з людиною (може бути і з вами) все те ж саме відбувається буквально на рівному місці. Ніяких видимих ​​причин немає, але вся описана симптоматика наявна. По суті, ПА - це безпричинний наростаючий страх, що переходить в паніку. Просто накочує на людину неймовірний жах, причини якого нічим не підкріплені в реальності.

Страждають нападами гострої паніки переважно молоді люди у віці 20-30 років; більше жінки, ніж чоловіки. Найчастіше різкий напад тривоги, страху супроводжується соматичної симптоматикою (тілесними захворюваннями, непсихологічних характеру).

Але ось що таке панічні атаки (ПА), через що вони можуть виникати, які їхні симптоми, як з ними можна справитися і які методи лікування (запобігання)? Давайте розбиратися, і почнемо це робити по порядку - з симптоматики.

симптоми ПА

До клінічної картини панічної атаки відносяться:

1. озноб;
2. тремор;
3. підвищене серцебиття;
4. задишка;
5. жар;
6. утруднене дихання;
7. підвищена пітливість;
8. запаморочення, переднепритомний стан;
9. оніміння або поколювання в пальцях руки або ноги;
10. біль в животі;
11. слабкість.

Виявляються дані симптоми часто ще й деперсоналізацією - людині здається, що це відбувається не з ним; він втрачає контроль над власним тілом. І дереалізацією - навколишній світ здається несправжнім, спотвореним.

Панічні атаки оброблять на:

1. Великий розгорнутий припадок. Йому властиво наявність від 4 або більше описаних вище симптомів. Трапляється він від 1 раз на місяць до 2 разів на тиждень.
2. Короткий (абортивний) припадок - наявний менше 4 описаних вище симптомів, але трапляється він значно частіше.

Причиною наростаючою паніки можуть бути симптоми інших хвороб

Коли у людини починається чергова (або перша в житті) атака, то клінічна картина буває дуже великою. Тому хворий може плутати її з іншими захворюваннями.

Наприклад, з'являтися відчуття повзання мурашок по тілу, поколювання ділянок особи. Людина відразу лякається, що це ознаки інсульту. Після чого піднімається тиск, починає боліти голова. Думає, все, точно інсульт.

Якщо ознаки більше сфокусовані на серце (тахікардія, біль в лівій області) і порушення дихання (задишка), з'являється страх за виникнення інфаркту. Також піднімається артеріальний тиск, що підкріплює впевненість.

Психічні захворювання - ось на що ще падає підозри. Оскільки виникає дереалізація, деперсоналізація, які властиві порушення психіки. З'являється страх за своє ментальне здоров'я, що ще більше наводить паніку.

Причини панічних атак

Перед тим як приступити до лікування ПА, повинні бути встановлені (діагностовані) причини виникнення нападів необгрунтованої тривоги. Це необхідно, щоб потім від цього відштовхуватися, приписуючи певну терапію.

Виділяють 3 основних групи чинників:

1. Біологічні. До них відносять гормональні збої (наприклад, при вагітності, клімаксі, пологах); прийом гормональних препаратів при інших захворюваннях; порушення менструального циклу. Варто відзначити, що симптоматика схожа з панічними атаками, але виникає на основі захворювань, які пов'язані з виділенням адреналіну (пухлина надниркових залоз) не рахується психічним розладом.
2. Фізіогенние. Такі фактори представлені вживанням наркотичних речовин, сильна алкогольна інтоксикація, надмірні фізичні навантаження, метеорологічні коливання, тривале перебування під сонцем. А також вживання деяких препаратів на стероїдах.
3. Психогенні. дані психологічні тригери (Перемикачі) можуть бути дуже різними за ступенем вираженості і індивідуальності. Наприклад, розлучення в сім'ї, проблеми на роботі, смерть близького, хронічна хвороба. Можуть бути і драматичні моменти в літературі або фільмі, якщо людина дуже вразливий (з сильною емпатією ).

Виділяють схильність до панічних атак у чоловіків, які сильне переживають за своє здоров'я, іпохондрики. І у жінок з демонстративним, театральним характером.

Як впоратися з панічною атакою

При панічних розладах лікування призначається такими лікарями, як невролог і психіатр. Вони прописують препарати і дози індивідуально під ситуацію з пацієнтом. Застосовуються антидепресанти, седативні, транквілізатори. Вони заспокоюють нервову систему, нормалізують її функціонування.

Настоянка валеріани допоможе в домашніх умовах, якщо ви намагаєтеся впоратися з панічною атакою самостійно і нічого під рукою більше немає.

Як при будь-якому психологічному розладі ( тієї ж депресії ), З клієнтами, схильним до нападів тривожності і паніки, працюють психотерапевти.

Більш часті у використанні напрямки: когнітивно-поведінкова терапія, сімейна. Під час бесіди інформують, що їх атаки - це не смертельно, що ними можна і потрібно керувати за допомогою різних вправ.

На аутотренінг вчать, як позбутися від панічних розладів, володіти власним диханням і серцебиттям (пам'ятаєте фільм про Халка, який таким же чином контролював себе). Також можуть влаштовуватися групові заняття, щоб:

1. розповісти про свою панічної атаки, описати свої симптоми і застосовуються методи лікування;
2. підтримати один одного;
3. зрозуміти, що вони не одні, і від ПА не вмирають, навіть якщо присутній сильний страх смерті.

Також на сеансах у психотерапевта обговорюють причини тривоги, стресові фактори, які викликали панічний розлад. Щоб вирішити їх проблему, відповідно, прибрати психогенний тригер (вмикач страху і жаху).

Як позбутися від панічних атак самостійно назавжди

Позбавлятися від нападів страху вам доведеться навчитися самостійно, щоб кожен раз їх лікувати в зародку і не давати перерости в паніку. Психотерапевт чи не з'явиться з повітря в момент початку атаки і не завжди буде доступний по телефону. Вся надія тільки на вас і вироблені вами навички боротьби з переживає напади страху.

Однак, все дуже і дуже індивідуально. Тому лікуватися від ПА (застосовувати ту чи іншу методику) потрібно тільки після звернення до фахівця, оскільки хворий сам не усвідомлює, наскільки може бути важке його стан. Але лікар розповість, що робити в момент нападу і як його лікувати самостійно (в зародку).

Є методика (практично універсальна), яка підходить більшості страждають від панічних атак і може допомогти вам:

1. Кілька вдихів-видихів в пакет або стакан - що знайдеться під рукою.
2. Переключити увагу на зовнішні елементи: озирнутися навколо, порахувати дерева.
3. Почати з кимось розмову, щоб теж переключитися і тримати увагу на бесіді.
4. Під час нападу краще зупинитися, або зовсім присісти, якщо є можливість.
5. Випити склянку води.
6. Сполоснути обличчя холодною водою.
7. Проговорити про себе заздалегідь заготовлені фрази, переключити увагу на вимову.

Пам'ятайте: якщо була панічна атака, є велика ймовірність, що вона знову повернеться в самий не підходящий момент. Тому потрібно обов'язково пройти консультацію у лікаря.

Автор статті: Марина Домасенко

Удачі вам! До швидких зустрічей на сторінках блогу KtoNaNovenkogo.ru

Збірки по темі

Використовую для заробітку