Панічна атака - Як вийти з депресії?

Панічна атака - це напад некерованого страху. Страх, як здається, відбувається «нізвідки», ніхто його нічим і ніяк не провокував. Все навколо знаходяться в звичайному настрої, ніхто нічого поганого і загрозливого не відчуває, а ось я відчуваю непоборний жах. Крім того, для панічної атаки характерно «тунельний бачення»: людина як би відрізається від реальності, виходить в особливий світ, в якому є тільки його страх. Він бачить, відчуває і думає тільки про нього. Точніше, про смерть. Інтенсивність панічної атаки, як правило, стільки велика, що неможливо припустити в її основі нічого іншого, крім як жаху перед смертю, миттєвої і неймовірною.

Ознаки психічної атаки в тілі - це сильна тахікардія, підвищений тиск, прискорене дихання, тремтіння в кінцівках. На рівні біохімії, якщо заглянути в організм людини в цей момент, можна знайти гормональний коктейль, властивий ситуації граничної небезпеки або оргазму. Максимальне напруження всіх систем організму, робота на якнайшвидший і наіеффектівнейшій результат. Хоча запиту на нього, як здається, немає. Ознаки психічної атаки для сучасної людини - це ознаки хвороби, а не зустрічі в преріях з небезпечним звіром.

Чому ж ми відчуваємо настільки некомфортні напади паніки? Деякі дослідники сьогодні вважають, що у нас є багатошаровий мозок, у найдавнішому, нижньому відділі якого - в довгастому мозку і миндалевидном тілі - зашита пам'ять мільйонів років еволюції, інстинкти, які допомогли нам вижити. Але іноді вихід цих інстинктів, робота «древнього мозку», випереджає роботу кори, в якій ховається наш інтелект. Ми не встигаємо усвідомити і зупинити свої давні інстинкти, свою тривогу, і вона збільшується так, як якщо б ми лицем до лиця зіткнулися з шаблезубих тигром. Тому, напади паніки, можливо, в якомусь сенсі, це атавізм, що дістався від тварин предків.

Виникненні панічної атаки, в такому випадку, це збій нормальної роботи нашої нервової системи, вихід її за допустимі рамки, які ставить сучасне суспільство. В якому зустріти шаблезубого тигра можна хіба що на картинці. Але як же тоді запобігти виникненню панічної атаки? Чи не можемо ж ми перепрограмувати свій мозок, тим більше його найдавніший відділ?

Запобігти панічну атаку, виявляється можна. В людині, всупереч твердженням еволюціоністів, немає такої частини, в тому числі частини тіла, яка не залежала б від його розуму, душі і духу. Чи не тіло керує розумом, а розум і душа є наїзниками тілесної природи, соми. Збій, швидше за все, можливий тоді, коли ми управляємо собою, своїм тілом і своїм життям невірно. Так ось, виявляється запобігти панічну атаку, хоча і не відразу, можна, усвідомивши її сенс і значення.

Так ось, панічна атака - це різновид контролю за своїм життям. Коли людина стежить за тим, щоб не померти, щоб в кожен момент часу йому було затишно, легко і комфортно, а життя цього не забезпечує, і при цьому він або вона не почали вживати алкоголь як транквілізатор, то ймовірність панічних атак стає статистично значущою. Але з ймовірності виникає дійсність в той момент, коли людина проживає якесь лихо. Горе. Втрату. Війну.

Те, що зазвичай називають стресом або точніше, дистрессом - це реальне лихо, яке несе людині горе втрати і вимагає від нього прийняття ряду рішень, які приведуть до нового способу життя. Ну, наприклад, біженець із зони військового конфлікту змушений пережити гіркоту втрати близьких і майна, і, одночасно, пристосовуватися до нового життя. Якщо він втік до іншої країни, з іншою мовою і вірою, то тоді рівень вимог до нього, до його тіла, до його психіці, до його духу, стає гранично високим. Зберися і виживи. Або помри.

І ось життя налагоджується, але рівень контролю за збереженням життя залишається. А як його знизити, розрядити і побачити попереду позитивні перспективи, людина не знає. Горе своє він не пропрацював, не відкрив, що не розрядив. Сльози смутку не показав нікому. Навіть найближчим людям. Тож не дивно, що вся тривога і печаль зосереджується на єдиному об'єкті, який може бути в полі уваги і піддається контролю з боку психіки: на самому собі. У кого ж ще, як не в самому собі підняти хвилю і боротися з нею? Чим ще себе зайняти?

Профілактика панічної атаки полягає в тому, щоб, по-перше, прийняти її як звичайну реакцію на незвичайні явища. Війна не є властивий людині спосіб життя. Це біль, горе і сльози. Розставання і безсонні ночі. Що в окопі, що в квартирі. Тому і реакція на неї виходить за межі наших звичайних можливостей і здібностей. По-друге, необхідно розрядити свої емоції, розповісти комусь свою історію. Історію своєї гіркоти і болю. По-третє, визнати безсилля перед ситуацією. І по-четверте, звернутися за допомогою. Не тільки матеріальної, а й духовної. Наш дух тоді я сильний, коли ми не відчуваємо себе в ізоляції, на самоті. Для ефективної профілактики панічної атаки необхідна духовна опора і вихід зі своєї замкнутості. Вийдіть зі свого раковинки, зверніться до когось, в молитві, в медитації і ви побачите, як стіни вашого страху починають танути і тріскатися. Віддайте Богу або Всесвіту контроль за своїм життям і ви побачите, що приводів для паніки стає набагато менше.