- Схуднути і стати здоровим - це просто! Зі статті ви дізнаєтеся, що таке ожиріння, причини його виникнення,...
- Чим небезпечне ожиріння. супутні хвороби
- причини ожиріння
- Види і типи ожиріння
- Особливості діагностики ожиріння
- Як порахувати індекс маси тіла
- Які наслідки захворювання?
- Як пов'язані ожиріння і цукровий діабет
- Як лікувати ожиріння
- Народні методи боротьби з ожирінням
- Дієта - основа боротьби з ожирінням
Схуднути і стати здоровим - це просто! Зі статті ви дізнаєтеся, що таке ожиріння, причини його виникнення, як можна порахувати індекс маси тіла, а також до яких наслідків може привести ожиріння і які є методи і способи лікування ожиріння.
Ожиріння - це особливий стан організму, яке супроводжується накопиченням в органах, тканинах і навіть клітковині жирів. Відкладення жиру провокують утворення зайвих кілограмів. В результаті людина стикається з низкою проблем. Це неповноцінна сексуальне життя, моральний дискомфорт, хвороби хребта і суглобів.
Часто ожиріння виступає у вигляді самостійного недуги. Однак в ряді захворювань воно іменується супутнім фактором.
З даною проблемою найчастіше стикаються жителі розвинених країн, де відмінне економічне становище. Захворювання більш поширене серед жінок у віці від 55 років і старше. Однак в останні роки намітилася тенденції по «омолодження» ожиріння. Сьогодні можна зустріти велику кількість людей з надмірною масою тіла молодше 30 років. При цьому нерідко хвороба стосується дітей.
Чим небезпечне ожиріння. супутні хвороби
Надмірна маса тіла - величезна естетична проблема. Однак недуга небезпечний не тільки цим. Ожиріння призводить до серйозних негативних наслідків. Стосується це не тільки дорослих людей, але і дітей.
Серед найнебезпечніших чинників, які супроводжують дане захворювання, виділяються:
- розвиток ішемічної хвороби;
- проблеми в роботі серця;
- ризик виникнення інфаркту міокарда;
- гормональний дисбаланс.
Останній фактор особливо небезпечний. Проблеми з гормонами провокують підвищений рівень росту волосся, збої в менструальному циклі. Гормональний дисбаланс також нерідко стає причиною ендокринного безпліддя.
При ожирінні завжди виникають проблеми з диханням. Жирові відкладення здавлюють внутрішні органи, в тому числі в області легенів і грудної клітини. Це стає провокатором серйозного дискомфорту і освіти задишки. Саме тому дуже повні діти нерідко стають предметом глузувань серед однолітків. Адже їм складно пробігти кілька метрів. Навіть підйом по сходах або в гору стає для них справжнім покаранням.
Людина, яка страждає від надлишкової маси тіла, завжди стикається з проблемами в області травлення. Традиційно це запори, гастрити, здуття, метеоризм і інші неприємні прояви. Не менш важливі психологічні проблеми.
Як правило, відображення в дзеркалі викликає гостре неприйняття себе. Люди, які страждають від цієї недуги, часто стикаються з:
- проблемами в особистому житті;
- депресією;
- необгрунтованими тривогами.
Однак найнебезпечніше явище, яке супроводжує ожиріння, - це істотно збільшений ризик раку і раптової смерті.
причини ожиріння
Розвиток ожиріння супроводжується цілою низкою чинників.
Ключовий з них - дисбаланс між споживаними калоріями і витрачається енергією. Іншими словами, ви їсте більше, ніж вам необхідно.
До іншим причинам недуги відносяться:
- ендокринні порушення;
- генетичні збої;
- неправильне функціонування підшлункової залози, печінки і кишечника.
Супутніми факторами освіти захворювання є малорухливість, порушення харчових звичок, генетична схильність, насиченість меню шкідливими продуктами (надмірно жирна їжа, цукру, солодкі напої та легкозасвоювані вуглеводи). Постійне недосипання, регулярні стреси, прийом психотропних ліків - ще одна категорія причин, що сприяють збільшенню маси тіла.
Види і типи ожиріння
Часто ожиріння розвивається на тлі ендокринних захворювань. Рідко (але таке теж буває) набір зайвої ваги провокується травмами і оперативними втручаннями. Якщо був пошкоджений гіпофіз, наприклад, через аварію або вогнепального поранення, то ожиріння не змусить себе довго чекати. Що стосується операцій, то проблема нерідко виникає на тлі видалення яєчників.
Ожиріння прийнято ділити ще на жіночий і чоловічий типи. Другий варіант також іменується абдомінальним (андроїдним). У даній ситуації жир накопичується саме в області живота. Незважаючи на назву, цей вид ожиріння часто діагностують і у жінок. Практично у 40% людей, що зіткнулися з цією недугою, як раз абдомінальне ожиріння. Воно в свою чергу підрозділяється на:
- внутрішньочеревний;
- підшкірне.
Цей тип захворювання (абдомінальне ожиріння) найбільш небезпечний. Вся справа в тому, що жирові відкладення локалізуються не тільки в черевній порожнині. Вони відкладаються і близько внутрішніх органів. Це небезпечно для життя людини.
Виникнення і перебіг ожиріння у чоловіків і жінок істотно відрізняється. Перш за все, саме жінки в більшості своїй схильні до цього захворювання. У чоловіків схильність на 50% нижче.
Однак останні медичні дослідження дозволяють говорити, що ожиріння стало світовою проблемою. Це справжня епідемія, до якої схильні мільйони людей різної статі. Таке ожиріння актуально для третини росіян у віці до 55-60 років.
При I і II ступенях захворювання не завжди виникають скарги на самопочуття. Серйозніші стадії гарантовано супроводжуються побічними проблемами.
Хворі ожирінням нерідко стикаються з такими проблемами:
- апатією, слабкістю;
- втомою, постійним бажанням спати;
- скрутним диханням, задишкою;
- проблемами з травленням, запорами;
- підвищену пітливість;
- болями в опорно-руховому апараті;
- затримкою зайвої рідини, набряком.
Ожиріння III і IV ступеня виявляються більш серйозними етапами протікання недуги. Відповідно, і супроводжуючі фактори більш складні. Спостерігаються збої у функціонуванні серця, легенів, шлунково-кишкового тракту.
Особливості діагностики ожиріння
Ожиріння визначається за формулою ІМТ. Його розраховують для людей у віці від 18 до 65 років. Воно являє собою розподіл ваги на параметри росту, взяті в квадраті. Максимальний показник досягає 25.
Як порахувати індекс маси тіла
ІМТ вважаємо так: свою вагу ділимо на квадрат свого росту (в метрах). Наприклад, 93 кг ділимо на 1,83 м * 1,83 м. Отримуємо ІМТ 27,8.
Бити на сполох при відкладенні жиру слід при перевищенні наступних показників на 20% більше норми і вище.
- Розрахунки ІМТ в рамках значення вказують на нормальну вагу.
- Нижче 18.5 - недолік ваги.
- Від 25 і до 29.9 - предожіреніе.
- 30-34.9 - досить висока цифра, яка вказує на I ступінь ожиріння.
- Розрахунок ІМТ з отриманням результату 35-39.9 - дуже високий ступінь. Вона вказує на II стадію ожиріння.
- Критерій вище 40 - це III і IV ступеня захворювання.
Які наслідки захворювання?
Наслідки ожиріння більш ніж серйозні. Надмірна вага - це не тільки малопривабливі зміни зовнішності.
Ненависні кілограми відкладаються у вигляді:
- другого підборіддя;
- «Галіфе»;
- збільшення молочних залоз (у чоловіків);
- складок на животі у вигляді «фартуха» або так званого «рятувального кола».
На тлі ожиріння часто виникає пупкова і пахова грижа. Не рідко відбуваються збої в роботі серця. Це проявляється в форматі тахікардії, зміни тонів і гіпертонії. Проявом захворювання стає розвиток дихальної недостатності. Від жирових відкладень страждає поверхню печінки, що «випливає» в холіцестіт і панкреатит.
Хвороби хребта - невід'ємні супутники ожиріння. Часто розвивається артроз гомілковостопних і колінних суглобів. Недуга впливає на жіноче здоров'я. Збивається менструальний цикл, аж до аменореї. Захворювання завжди супроводжується рясним потовиділенням, що в свою чергу провокує виникнення фурункульозу, екземи, і акне. Також на деяких ділянках шкіри виникає гіперпігментація.
Ще ожиріння часто супроводжується артеріальною гіпертонією, ризиком інсультів і інфарктів, серцевою недостатністю. Хвороба найчастіше відбувається одночасно зі стенокардією, цукровим діабетом, артритом, ішемічною хворобою серця, печією в хронічній формі.
Ожиріння нерідко супроводжується раком яєчників, молочних залоз і товстої кишки, артрозом, остеохондрозом, полікістозом. Але найстрашніше, що надмірна вага провокує раптову смерть.
Як пов'язані ожиріння і цукровий діабет
Цукровий діабет нерідко іменується розплатою за ожиріння. Насправді статистика показує, що практично у 80% хворих на цю недугу спостерігається надлишкова маса тіла. Зайві кілограми в даній ситуації - це побічний прояв недуги. Практично у 4 \ 5 частини хворих спостерігається цей фактор. Вилікувати його можна за допомогою спеціальних складів, спрямованих на скорочення порога глюкози в крові.
Утворення жирових відкладень в даному випадку пов'язано зі збоєм «роботи» інсуліну. Відбувається це на рівні жирових і м'язових тканин.
Лікарі вважають, що тривалість життя діабетика збільшується як мінімум на 4 місяці, якщо він худне на 1 кг.
Крім того, при цукровому діабеті небезпечними стають швидкі вуглеводи. Вони у діабетиків засвоюються миттєво. При цьому відбувається збій в механізмі метаболізму. Не менш страшні жири.
Як лікувати ожиріння
Ожиріння - це не вирок. Захворювання можна і потрібно лікувати. Причому, існує безліч ефективних методів, узагальнених в термін консервативна терапія. Тільки якщо вона не виявиться дієвою, можна говорити про операційного втручання.
Більшості хворих допомагає сукупність спеціального харчування, здорова фізична активність і робота в особливих групах з психологом. Мета консервативної терапії полягає в тому, щоб значно зменшити обсяг шлунка. Як результат кількість спожитої їжі можна істотно скоротити.
Лікування ожиріння представлено сукупністю:
- застосування спеціальних лікарських засобів;
- хорошого темпу фізичної діяльності;
- коригування харчового раціону, що представлено тій чи іншій дієтою.
Однак важливо враховувати, що андроидное або змішане ожиріння складно усунути без фармакологічної терапії.
У будь-якій ситуації рекомендується відвідувати спеціальні школи або клуби людей з ідентичними проблемами. Допомога психолога виявиться відмінним стимулом для активного усунення зайвих кілограмів. Фахівці допоможуть правильно худнути.
Народні методи боротьби з ожирінням
Для ефективної боротьби з ожирінням створено велику кількість різноманітних лікарських засобів. Однак такі препарати лікарі не виділяють в першу лінію лікування. Всі фармакологічні склади прийнято класифікувати на кілька категорій. Все залежить від механізму і особливостей їх дії. Препарати бувають:
- для зменшення апетиту;
- проти швидкого всмоктування жирів і поживних речовин в кишечнику;
- для нормалізації метаболізму і інші.
Широко поширені засоби, які мають яскраво виражену сечогінну або проносний ефект.
Всі лікарські засоби мають протипоказання. Саме тому їх безконтрольне застосування неприйнятно. Неприпустимий їх прийом вагітним і годуючим жінкам. Не рекомендується вдаватися до медичних складам особам у віці від 65 років і старше. Це може привести до ускладнень.
Багато людей відмовляються від фармакологічних складів, віддаючи перевагу народним рецептам. Така медицина теж виявляється дієвою проти зайвих кілограмів.
Відмінне ефективне рішення - буряковий сік. Він буквально змиває жирові відкладення. Рекомендується тричі на день, строго до їжі (оптимально за годину) пити по 2 столових ложки соку цього коренеплоду.
На окрему увагу заслуговує екстракт кукурудзяних рилець. Це відмінний спосіб, що знижує апетит. Для боротьби з ожирінням склад п'ється тричі на добу. Він вживається кожен раз в розмірі 30 крапель до їжі.
Чудово борються з жировими відкладеннями:
- Імбирний чай;
- Зелена кава;
- відвар лляного насіння.
Ефективним засобом виступає трав'яний збір. Рекомендується з'єднати в однакових пропорціях звіробій продірявлений і деревій. Рослини в обсязі 2 столових ложок слід залити 0.5 літра води. Потім засіб слід прокип'ятити протягом чверті години. Виходить приблизно склянку рідини. Випити її потрібно в 3 підходи. Дане рішення орієнтоване на нормалізацію жирового обміну.
Народна медицина пропонує ще один рецепт, який допомагає боротися з жировими відкладеннями. Це відвар, створений на основі:
- трави фіалки триколірної;
- трави деревію;
- плодів кмину;
- кукурудзяних рилець;
- кори крушини ламкої.
Всі компоненти беруться в рівних частках. Отриману суміш в обсязі столової ложки слід залити крутим окропом. Потрібен лише один стакан води. Мікс слід прокип'ятити чверть години. Потім він стільки ж повинен настоюватися. Відвар потрібно процідити. Використовується він двічі в день. Потрібно пити складу по 2 склянки до їди.
Відмінно усуває зайву вагу поєднання меду і соку алое, який вичавлюється з листя однойменної рослини. Компоненти використовуються в рівних пропорціях. Суміш настоюється 3 години. Потім засіб слід приймати по чайній ложці 3 рази на день до їди.
Дієта - основа боротьби з ожирінням
Вилікувати ожиріння, усунувши зайві кілограми, можна, і для цього зовсім необов'язково лягати на операційний стіл. оптимально дотримуватися дієти .
Методика харчування не повинна по добової калорійності перевищувати 1200 одиниць, але в кожному конкретному випадку ця цифра розраховується індивідуально. Жири слід контролювати і обмежувати. Важливо відмовитися від страв з трансжирами. Також варто по можливості виключити з меню:
- випічку;
- шоколад, цукор, солодощі;
- фаст-фуд;
- жирне м'ясо;
- субпродукти;
- ковбаси;
- консерви;
- деякі види фруктів (банани, виноград та інші);
- сухофрукти;
- солодкі газовані напої;
- жирні соуси;
- цільне молоко.
Чи виявиться корисним відмовитися від білого борошна. Дуже важливо відмовитися від закусок і приправ. Торти, печиво і майонез покращують смак страв, але згубно позначаються на фігурі.
Оптимально зробити ставку на овочеві асорті і фруктові мікси. Чудово впливають на фігуру продукти з великим вмістом клітковини і волокон.
У плані білкових і дієт відмінно «працюють» дієта Аткінса, дієта Дюка, Буч, кето-дієта і Кремлівська методика харчування. Справляються з проблемою монодієти, засновані на вживанні капусти, журавлини, буряка. Однак, до вибору дієту потрібно підходити з усією відповідальністю, консультуючись з фахівцем дієтологом і з огляду на особливості організму і вже наявні захворювання.
Які наслідки захворювання?
