Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) і його прояви

1. Прояви обсесивно-компульсивного розладу (ОКР)
2. Обсесивно-компульсивний розлад: в чому полягає проблема?
3. Короткий алгоритм позбавлення від обсесивно-компульсивного розладу
4. Але як це зробити?

Продовжуючи тему про нав'язливих станах, варто більш детально зупинитися на такій проблемі як обсесивно-компульсивний розлад і розповісти, в якому напрямку потрібно рухатися від самих навязчивостей до стану здоров'я без неврозу.

Прояви обсесивно-компульсивного розладу (ОКР)

Продовжуючи тему про нав'язливих станах, варто більш детально зупинитися на такій проблемі як обсесивно-компульсивний розлад і розповісти, в якому напрямку потрібно рухатися від самих навязчивостей до стану здоров'я без неврозу.

У людини з досить вираженими нав'язливими станами вони спочатку можуть проявлятися в страху завдати шкоди близьким людям. Природно, коли людина вперше з ними стикається, йому здається, що він якийсь божевільний, маніяк, і т.д., тому що як може нормальній людині прийти в голову така думка? Він починає дуже сильно цього боятися, продовжуючи думати, що він психічно хвора людина. При цьому страх завдати шкоди гострими предметами собі або близьким тільки посилюється. Потім можуть виникнути варіації нав'язливих фобічних станів, таких як страх смерті, онкологічного захворювання, страх серцевого нападу. Можуть з'явитися страхи на грунті релігійної теми, сексуальної орієнтації і т.д. Поступово виникає обсесивно-компульсивний розлад - психічний стан, що виявляється тяжкими нав'язливими думками, сумнівами і супроводжується постійною перевіркою скоєних дій.

Обсесивно-компульсивний розлад: в чому полягає проблема?

Коли у людини з'являється нав'язлива думка, яка його лякає, він починає у себе в голові боротися з цією думкою, намагатися їй протистояти. І йому здається, що саме завдяки цій боротьбі, завдяки силі своєї думки, силі волі він до сих пір не зробив лякає дії. Йому здається, що якщо він відпустить цей контроль, то трапиться та неминуча ситуація, яка нав'язливо крутиться в його голові.

Але це не так. І боротися з обсесивно-компульсивним розладом, вираженим в нав'язливих фобічних станах, не так складно, як здається. Тут просто потрібно виробити правильний алгоритм. Потрібно розуміти, що прагнення силою волі придушити, блокувати нав'язливі думки насправді їх тільки посилює. Як би парадоксально не звучало, але це так і є.

Короткий алгоритм позбавлення від обсесивно-компульсивного розладу

Спочатку необхідно навчитися працювати з нав'язливими станами на рівні мислення, навчитися правильно до них ставитися. Чи не боротися з ними, як раніше.

Потім потрібно опрацьовувати це на зовнішньому рівні, на рівні своєї поведінки. Потрібно переставати потурати своїм бажанням - наприклад, бажанням відійти від вікна, прибрати гострі предмети, і т.д. Коли людина перестає це робити, він ламає загальний механізм нав'язливого стану. Потім, коли він усвідомлює всю абсурдність своїх думок, вони вже не так сильно на нього впливають.

Нерідко від людей, які страждають обсесивно-компульсивним розладом, можна почути: «Ці думки вже не доставляють мені сильного дискомфорту, я навчився з ними працювати, але вони все одно чомусь у мене іноді проявляються». Чому це відбувається? Тому що у людини є загальний стан неврозу, стан внутрішньої напруги. При нав'язливих станах найчастіше спостерігається картина, коли людина боїться саме втратити контроль.

Іноді буває і так, що у людини є бажання втратити контроль над собою. Не в прямому сенсі, а в переносному - бажання стати собою, перестати здаватися. Тому що більшість людей, які страждають обсесивно-компульсивним розладом - тобто, нав'язливими думками, прагнуть постійно бути хорошими і постійно відповідати очікуванням інших людей, при цьому придушуючи свої справжні вимоги і бажання. Така людина не вміє говорити «ні», намагається всім догодити, відповідати чужим очікуванням, і т.д. По суті, ініціатива його повністю пригнічується, і він живе зі стереотипом «я повинен відповідати оболонці, до якої люди звикли». Природно, при цьому зсередини рветься реальна сутність людини.

І в певний момент, коли стрес переходить якусь межу, виникають нав'язливі стани, які говорять про те, що душа людини, його внутрішнє «я», вже буквально кричить: «Зверни вже на мене увагу, я не можу так жити, я хочу бути собою, я хочу себе проявляти, а не постійно кимось здаватися! ». І тут людина приходить до того, що йому необхідно перестати себе контролювати - тобто, придушувати свою реальну сутність.

Але як це зробити?

1. Для того щоб позбутися від обсесивно-компульсивного розладу, спочатку потрібно навчитися працювати над внутрішнім станом, навчитися перестати блокувати нав'язливі думки. Навчитися зосередження і уваги - з розумінням, що це не заподіє ніякої шкоди ні самій людині, ні комусь ще.
2. Далі, на рівні поведінки, забирається підкріплювальне поведінку нав'язливості.
3. Потім людина переходить до свого життя, до своїх зовнішніх проблем, ситуацій, в яких він не отримує задоволення.
4. І, нарешті, він переходить до своїх внутрішніх настанов, до своїх глибинних і проміжним переконанням, які він виробив в дитинстві, до своїх стратегій в життя, які більше не є адаптивними.

І так поступово, крок за кроком, прибираючи всі непотрібні нашарування і спотворення, він повертається до себе, знову стає собою. Це і є, в принципі, психотерапія, що дозволяє ефективно нейтралізувати обсесивно-компульсивний розлад. Це дуже цікавий шлях, але, на жаль, більшість його кидають на половині, коли вже опановують інструментами роботи з нав'язливими станами. Вони вже не борються, вони просто спостерігають з боку за своїми думками, утримують на них свою увагу. Домінанта гаситься, нав'язливі думки пропадають, і на цьому людина зупиняється. І дарма, бо позбавлення від нав'язливих думок - це тільки перший крок в позбавленні від обсесивно-компульсивного розладу, в особистісному зростанні і розвитку. Це перший етап, а далі потрібно працювати над своєю особистістю, тому що в процесі розвитку власної особистості може виникнути чимало обмежень, які теж доведеться прибирати. При цьому, продовжуючи працювати над собою, людина буде ставати спокійніше, розкутіше, впевненіше в собі, і його життя буде тільки цікавіше.