Недовижатий лимон або Як впоратися з втомою

1. Де ж набратися енергії? А набравшись - не витратити завчасно?
2. їжа
3. пиття
4. сон
5. рух
6. радість
7. Діти повинні зростати без ліків
8. Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому.
9. Ефективно справитися з синдромом хронічної втоми зможуть допомогти високоякісні Ортопедичне
10. Як впоратися з дитячими капризами
11. антизастудних поради
12. Як впоратися з безсонням?
13. Еліксир Здоров'я - все для здоров'я, тільки здорова інформація! Наше здоров'я в наших руках
14. Секрети краси
15. Величезна втома від роботи
16. Як впоратися з нежиттю
17. Буває щаслива сім'я після зради?
18. У кожної навчальної методики є свої →
19. втомилася
20. ПНД
21. Втомилася від усього
22. Втомлений вигляд: як боротися?
23. СОС Хто впорався з ЗПР підтримайте мене!
24. Дуже втомлююся на роботі
25. Жахи материнства (довго)
26. Втомлююся від дитини, що робити !!? У мене м

зміст:

... робота, робота і ще раз робота! На жаль, настільки завидною енергією володіють тільки рожеві рекламні зайці. Іншим доводиться трудитися, провалюючись часом в тупу, в'язку втома (синдром хронічної втоми - так, здається, це називається). Міське літо тільки загострює проблему: спека і задуха самі по собі викликають енергетичний спад - плюс думки про море, про подорожі ...

До змісту

Де ж набратися енергії? А набравшись - не витратити завчасно?

До енергійним людям ставляться по-різному. Зайва активність здатна викликати сміх і досаду - згадаємо профспілкового лідера з "Службового роману". Однак "зірки" мистецтва або бізнесу, які черпають сили немов з повітря, буквально заражають енергією. І хіба життєрадісні, нехай навіжені панянки не миліше млявих писаних красень? Чому від одних з нас немов би б'є струмом, а поруч з іншими хилить в сон?

У кожної людини - свій "джерело харчування" (згадаємо телефони). У кого-то - "никелево-кадмієві" батареї. Такі люди можуть тягнути і тягнути - працювати рівно і довго, не відволікаючись на дрібниці. Вимушені перерви тільки збивають їх з ритму: після вихідних їм страшенно важко знову вникати в суть.

Володарям "нікелевих батарей" потрібен відпочинок на всю котушку - тривалої відпустки, з неспішним зануренням в млість, з відключеними телефонами і вимкненими думками. Це і зрозуміло: настільки довга і глибока зосередженість вимагає повного розслаблення і абсолютного неробства. Людям з "нікелевими батареями" потрібно заряджатися буквально під зав'язку, щоб мати можливість поступово і послідовно витрачати запас фізичних і душевних сил. До кінця, до нового відпустки.

А ось люди з батарейками "літієвого типу" здатні за лічені секунди переключитися з однієї справи на інше, а ще через пару секунд забути і про перше, і про друге. Для нормальної життєдіяльності їм потрібна часта підзарядка: дзвякнути приятелеві, ковтнути кави, погортати чийсь журнал.

Вони як ніхто потребують зміни діяльності, зміні обстановки і настрою. Щорічна відпустка у них розбивається на чотири - маленьких, але абсолютно різних. Один присвячений дайвінгу, другий - лиж, третій - шопінгу, четвертий - дачним грядках.

У перший день після міні-відпустки така людина "з літієвими батарейками" бадьорий і веселий, а вже через тиждень падає від втоми. І починає планувати новий міні-відпустку!

Щоб джерело живлення - будь-який - функціонував довго, треба дотримуватися правил його експлуатації. У нашому випадку це означає, по-перше, слідувати своїй природі: не відволікати на підзарядку без потреби "нікелевий тип", не доводити до повної знемоги "літієвий". По-друге - доведеться задуматися над способом життя. Сумбурний, дилетантський підхід до відновлення енергії тільки виснажує її. Тим часом подолати енергетичний спад допомагають найпростіші речі.

До змісту

їжа

Причому з ранку: якщо не заповнити сили за допомогою йогурту, сиру, зернового хліба, вже до полудня сповільнюється метаболізм і навалюється втома. Немає часу поснідати - беріть з собою фрукти. Взагалі важливо не забувати час від часу підкріплюватися. Знемагаючи від голоду, ми безнадійно "садимо" свої "батарейки".

Новітні поради дієтологів пропонують повернути в меню страви, що містять крохмаль. Так, зовсім недавно картопля, хліб, макарони, рис безжально викреслювалися зі списку корисних продуктів. Але саме вони дають людині енергію. Крім того, крохмаль сприяє утворенню в організмі триптофану - амінокислоти, необхідної для душевної рівноваги. Його-то відсутність і викликає невмотивовані спалахи роздратування, нестримний апетит, жахливу апатію.

Засіб: вівсяна каша на сніданок. Ідеально, якщо в неї додаються ягоди, яблука, горіхи. Щодня їжте фрукти та овочі, багаті вітаміном А (абрикоси, морква, шпинат) і вітаміном С (апельсини і помідори).

До змісту

пиття

Млявість, втома можуть бути викликані зневодненням організму. Треба побільше пити, до 8 склянок на день. Пити мінеральну і просто профільтровану воду, соки, зелений чай. Традиційно символом енергетичного напою вважається кава. "Підбадьоритися" і "випити кави" - майже синоніми. Дійсно, кофеїн стимулює діяльність мозку, допомагає сконцентруватися і налаштуватися на роботу, підвищує ясність сприйняття і покращує рухові функції. Але його дія короткочасно. Це швидше сплеск енергії, ніж підйом. До того ж кава зневоднює організм, і втома підбирається знову - ще швидше, ніж раніше.

Засіб: енергетичний банановий фліп. Півбанана розтерти в пюре, додати 150 мл апельсинового соку, 2 столові ложки лимонного соку і ложку обліпихової сиропу.

До змісту

сон

Від сну залежать настрій, пам'ять, регенерація клітин. Сьогодні добра половина людства серйозно страждає розладом сну, що, звичайно ж, позначається на працездатності. Як же повернути її? Прислухатися до себе. Якщо хочеться спати - лягайте і спіть. Сім'я і прибирання почекають. Якщо ніяк не можете заснути - Не мучте себе: почитайте, подихайте повітрям на балконі.

Засіб: тепла ванна з ароматичною олією лаванди (досить 8 крапель). Сприяє відтоку крові від головного мозку до шкірних покривів і тим успішно замінює снодійне.

До змісту

рух

Коли накочує втома, хочеться заснути дня так на три-чотири, а зовсім не стрибати перед дзеркалом під бадьору музичку. На жаль! Якщо заняття дається важко, швидше за все воно корисне. Вправи покращують кровообіг, дають мозку і м'язів зайвий ковток кисню. До того ж після тренувань люди краще і міцніше сплять, що теж рятує від втоми.

Засіб: щодня ходите пішки 20-30 хвилин. Почніть з малого - прогуляйтеся перед сном, пройдіть пару автобусних зупинок. Намагайтеся не користуватися ліфтом. А спокійна йога (або східні єдиноборства) допоможе впоратися з будь-якою втомою.

До змісту

радість

Стреси, особливо сильні, діють руйнівно на будь-які "батарейки". Тому так важливо відключатися від ситуацій, які ми не в силах змінити. Намагайтеся проводити час з приємними людьми, частіше поглядайте на дерева. Звичайно, важко сказати "ні" обтяжливо спілкуванню, безглуздою роботі або капризам близьких. Важко - але потрібно.

Засіб: глибоке дихання. Подумки вважаючи до п'яти, повільно і глибоко вдихніть через ніс, потім так само повільно видихніть через рот. Повторюйте протягом 2 хвилин. Таке глибоке, ритмічне дихання допомагає розслабитися, і наситити організм киснем, тобто підтримати його енергетичний рівень.

Авторська стаття

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Але хороша повільна музика теж допомагає встановлювати. Стаття не нова, але сестіматізіровианная, можна прислухатися !!!

24.04.2003 10:29:17, osg

Ага, додам тільки, що зовсім недавно прочитала десь - лаванда погіршує тривалу пам'ять і погано впливає на діяльність мозку ... Обережніше))))))

Все, здавалося б, відомо, але стаття дивує стрункістю думки і бажанням послухатися поради. Дякуємо.

08.09.2002 11:12:04

.

Коментувати можут "Недовижатий лимон або Як впоратися з втомою"

Діти повинні зростати без ліків

Милі матусі й татусі, зрозумійте одну просту вещь.что при народженні дитини його стовбурові клітини дають його організму повну досконалу інформацію як треба рости розвиватися і бути здоровим. Таку інформацію отримує кожна клітинка організму. Даючи дитині чужорідні організму ліки і таблетки, створені синтетично, ви прирікаєте здоровий спочатку організм дитини на порушення всіх функцій і збоїв в роботі налагодженого віками природного механізму. Не вводьте в дитини нічого, не робіть ...

Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому.

За все в цьому світі треба платити, так здається? Варикоз причепився до мене місяців зо п'ять тому. Чоловік каже, нічого страшного, що вени некрасиві, я тебе і такий люблю. Ні, він у мене не гуляка, завжди вчасно додому, та й ставлення його до мене не змінилося. Всі також пристає. Просто я не думала, що вени на ногах це не тільки негарно, але й так серйозно. Що варикоз має кілька стадій. Я особливих поганих відчуттів не відчувала, вже не знаю чому. Просто вени випнулися. Ну, іноді ноги ...

Ефективно справитися з синдромом хронічної втоми зможуть допомогти високоякісні Ортопедичне

У наш бурхливий час, при скажених темпах перебігу життя люди, більшою мірою, які проживають у великих містах дуже часто змушені стикатися з синдромом хронічної втоми, що є захворюванням. Зазвичай, зароджується це захворювання від істотних розумових і емоційних навантажень, в результаті яких розвивається невротичний розлад. Основоположними причинами, які можуть викликати синдром хронічної втоми (СХВ) - це видозміна санітарно-гігієнічної ...

Як впоратися з дитячими капризами

Дитячі капризи - це сигнал нам, батькам, що дитина відчуває якийсь дискомфорт. Поки малюк зовсім маленький, капризи можуть бути викликані незручною одягом, некомфортною температурою навколишнього середовища або іншим факторами. Саме тому педіатри рекомендують роздягнути і оглянути розкапризується малюка. А в тому випадку, якщо капризи почастішали, а причину встановити не вдається, дитини обов'язково потрібно показати лікарю. Але малюк росте і ми все менше звертаємо уваги на його примхи ...

антизастудних поради

Якщо теплі жаркі дні посміла затьмарити застуда, не варто панікувати! Потрібно всього лише зробити правильні дії з її усунення і тоді хвороба не затримається надовго: 1) Не дивлячись на спеку, не варто нехтувати гарячими напоями та великою кількістю гарячих напоїв. Це дозволить вивести токсини, знизити температуру і полегшити неприємні симптоми хвороби. Переважно використовувати такі напої: сік цитрусових, лужна мінеральна вода, зелений чай з лимоном, журавлинний морс, відвар шипшини з медом ...

Як впоратися з безсонням?

Як впоратися з безсонням без відвідування лікаря і медикаментозного лікування? 1. Прогулянки. Обов'язково перед сном, в будь-яку погоду прогулюйтеся на свіже повітря. Тривалість прогулянки визначайте самостійно - в залежності від ступеня вашої зайнятості, але не менше 20 хвилин. Кисень, який ми отримуємо, перебуваючи на свіжому повітрі, в дуеті з невеликою активністю сприяють швидкому засипанню, і міцному сну. 2. Трав'яні чаї. Якщо ваша безсоння викликане стресом або перевтомою ...

Еліксир Здоров'я - все для здоров'я, тільки здорова інформація! Наше здоров'я в наших руках

На нашому сайті [посилання-1] Ви знайдете багато корисної інформації про здоровий спосіб життя, симптоми захворювань, правильне харчування і т.д. Ми підкажемо, як впоратися зі старими хворобами і не допустити появу нових

Секрети краси

Як ви думаєте, з національної кухні якої країни слід брати приклад? Я впевнена, що з японської. Основні складові цієї кухні: рис, овочі (в тому числі і водорості різних сортів), фрукти і, звичайно ж, найсвіжіші морепродукти і риба. Погляньте на корінного жителя цієї країни! Він підтягнутий, у нього густе волосся, міцні нігті, здоровий сяючий колір обличчя ... Секрет в географічному розташуванні країни? Можливо, частково. Але головний секрет в харчуванні. Завдяки такому раціону, японці отримують ...

Величезна втома від роботи

Втома у вас, имхо, більше моральна. Користується машиною чоловік, а платите - разом і т.п. 19.02.2013 14:28:02, Квак. Сама така: звільнилася - рік "пролежала" думала що сама впораюся, але не вийшло і пішла до психіатра.

Як впоратися з нежиттю

Що таке нежить, знає кожен. Більш того, страждати цією недугою багатьом з нас доводиться по кілька разів на рік. Пригадується популярний жарт про те, що при лікуванні нежиті ви забудете про проблему через сім днів, а при відсутності лікування - через тиждень. Насправді потрібно пам'ятати, що відсутність належного лікування істотно підвищує ризик того, що нежить стане хронічним захворюванням. Наслідки можуть бути неабиякими: це не тільки закладений ніс цілий рік, але і запалення ...

Буває щаслива сім'я після зради?

Це перш за все робота над собою. Хтось справляється, а хтось ні. чи правильно я зрозуміла, що є чоловіки, наполегливо спокушають іншими жінками, але не піддаються їх спокусі, бо вони вже всебічно вичавлені женою аки лимон? або мається на увазі, що якщо ...

У кожної навчальної методики є свої →

У кожної навчальної методики є свої переваги і недоліки, і недосвідченим батькам було б корисно дізнатися заздалегідь, що саме придбає або втратить їх чадо на тому чи іншому шляху. У нашій країні відомо чотири способи навчання читання: буквосослагательний метод аналітико-синтетичний метод складових метод метод цілих слів Недосвідчені батьки дуже часто користуються буквосослагательним методом. Принцип його простий: спочатку дитина заучивает назви букв, а потім намагається поєднати їх в склади ...

втомилася

Я втомилася від постійних хвороб дитини. Я більше не можу. Два роки вдома і весь час хворіє. Зосередьтеся на собі, знайдіть собі хорошого психолога! Допоможіть собі і йому! Ви сильна, просто втомилися, ви впораєтеся!

ПНД

Самостійно впоратися не входить. Чи йти мені лікуватися? Психіатр лікує захворювання психічні, а психолог допомагає впоратися з депресією і накопичилася втомою і знімати стреси.

Втомилася від усього

Як же впоратися з цим почуттям самотності? Ніколи в житті не плакала від втоми, поки не з'явився маленький Спиногризи. А потім раз, і як у марафонців - друге дихання відкривається.

Втомлений вигляд: як боротися?

Або вона не може впоратися з двома онуками? 26.01.2007 13:36:48, Арс вівенді з роботи. У мене хронічна втома і багаторічний недосип, але зовні майже і не скажеш.

СОС Хто впорався з ЗПР підтримайте мене!

СОС Хто впорався з ЗПР підтримайте мене !. Розвиток дитячого мозку. Дитяча психологія. Але сама після цієї розмови як вичавлений лимон досі, всю ніч не спала.

Дуже втомлююся на роботі

З обсягом роботи на кшталт справляюся. Але найбільше мене гнітить, що ввечері б погуляти, почитати, в гості сходити, а у мене одна мрія - дістатися до ліжка. Втомлююся жахливо. Зараз припленталася з ЖК і як вичавлений лимон.

Жахи материнства (довго)

У підсумку, до році мого Чадушки, я перетворилася в вичавлений лимон. "Дорогий, переодягни дитини, я зайнята"; "Потримай, будь ласка дитини, я перестелити йому мокрі простирадла в ліжечку" або "Допоможи мені спокутувати малюка, бачиш, я одна не впораюся" і т.д. Мета ...

Втомлююся від дитини, що робити !!? У мене м

Розділ: Батьківський досвід (втомлююся з дитиною). Втомлююся від дитини, що робити !!? У мене маленька 9 міс, няні немає, я працюю на дому і сиджу з нею. Фізично справляюся, але часом дуже втомлююся від дочки.