Недосипання у дитини - накопичується чи недосипання

1. Сучасний ритм життя і недосип у дітей.
2. Недосипання накопичується.
3. Що станеться, якщо не вкласти дитину спати вчасно?
4. До чого призводить накопичена втома у дітей?

Звідки береться накопичена втома у дітей? Загальновідомий факт, що сучасне суспільство недосипає в середньому 1 годину в добу в порівнянні з тим, скільки спали люди 30 років тому. І маленькі діти не виняток. А батьки, які нехтують своїм сном, найчастіше точно так само ставляться до сну своїх дітей.

Сучасний ритм життя і недосип у дітей.

Дуже поширена ситуація, коли тато приходить з роботи пізно, і мама не дотримується час укладання малюка , Щоб тато з дитиною могли поспілкуватися. Ритм життя батьків змінився. Батькам вже буває складно виділити час для повноцінних вечірніх ритуалів і вмістити сон дитини в графік свого насиченого життя. Малюк спить в машині, в колясці, в проміжку між справами. Шум з перевантажених автомобілями вулиць, надмірне захоплення мобільними пристроями, постійно включені телевізор і комп'ютер - все це впливає на умови, в яких спить дитина, а значить і на кількість і якість його сну.

Недосипання накопичується.

Надолужити упущений сон вся сім'я намагається уривками, дозволяючи собі спати довше у вихідні, або, при можливості, відпочити зайвий раз вдень. Але науково доведено, що недосип має властивість накопичуватися і складатися в «борг по сну», який складно компенсувати, виспавшись 1 раз.

З малюками ще складніше. Пізніше вкладання у них тягне за собою поганий сон, і виспатися в той час, коли організм спати не звик, їм набагато складніше, тому що обманювати свій біологічний годинник вони ще не навчилися. Переважна більшість дітей від 3 місяців до 4-5 років прокидаються рано, в 6 - 8 годині ранку незалежно від того, у скільки вони лягли. А ввечері в один і той же час в проміжку з 19.00 до 20.30 у них з'являється так зване «вікно сну» - період, коли в їх крові зростає концентрація гормону сну мелатоніну. У цьому час дитині найлегше заснути, і сон його буде максимально спокійним і якісним.

Що станеться, якщо не вкласти дитину спати вчасно?

Якщо батьки не поклали дитину спати вчасно, синтез мелатоніну сповільнюється, і замість нього в крові підвищується рівень гормону стресу кортизолу. Цей гормон діє на дитячий організм, як міцну каву: він заважає дитині заснути, робить сон неспокійним і підвищує ймовірність того, що малюк прокинеться вранці раніше, ніж виспиться. Кортизол повільно виводиться з організму, і погано відпочив вночі дитина вдень теж буде спати неспокійно і мало, до наступного нічного сну він підійде перевтомлений, з новою порцією кортизолу в крові, і знову НЕ виспиться.

Таким чином, день за днем накопичується втома. Накопичена втома складається в «борг по сну», який не компенсується тоді, коли малюк раптово лягає спати набагато раніше, ніж звичайно серед іграшок, або зайва година спить в машині в незвичайне для себе час. Навіть, коли батьки вирішують налагодити здоровий режим дитини, наслідки недосипу у вигляді примх, нічних пробуджень ще деякий час дають про себе знати, заважаючи побачити позитивні зміни. Саме тому перед тим, як змінювати звички дитини пов'язані зі сном, в першу чергу, потрібно зробити так, щоб малюк виспався протягом хоча б кількох днів.

До чого призводить накопичена втома у дітей?

На думку вчених «борг по сну» або накопичена втома в період активного росту і розвитку організму може призводити до незворотних змін структури головного мозку і відбитися в майбутньому на характері дитини. Впізнавані риси сучасних підлітків і симптоми недосипу - імпульсивна реакція на те, що відбувається, часті зміни на будови, пасивність і депресія, збігаються. Можливо ці діти просто завжди погано спали?

Крім цього з хронічним дитячим недосипом науково достовірно пов'язують все частіше зустрічається дитяче ожиріння, синдром гіперактивності та дефіциту уваги.

Якщо ви помітили ознаки недосипу у свого малюка, в першу чергу зверніть увагу на режим і умови сну. Якщо не виходить справитися з коригуванням сну самостійно - звертайтеся до наших консультантом з дитячого сну за консультацією.