Нав'язливі думки - як прибрати нав'язливі думки з голови?

1. Що таке нав'язливі думки?
2. Нав'язливі думки - причини
3. Види нав'язливих думок
4. Як жити з нав'язливими думками?
5. Як позбутися нав'язливих думок?
6. Чим лікувати нав'язливі думки?
7. Нав'язливі думки - лікування народними засобами
8. Нав'язливі думки - християнство

Нав'язливі думки (обсессии), на відміну від звичайних, «осаджують» мозок людини, вибивають його з колії, навіть лякають. Найчастіше цей стан супроводжується пригніченням настрою, апатією, почуттям провини, а при появі наряду з нав'язливими думками компульсивних дій, психіатри припускають обсесивно-компульсивний розлад.

Що таке нав'язливі думки?

У початковій стадії захворювання нав'язливі думки проявляються в складних, емоційно витратних ситуаціях, наприклад, перед публічними виступами і важливими побаченнями, на новій роботі. Згодом синдром «захоплює» і звичайні побутові ситуації і людина весь день може згадувати, вимкнув він чайник або праска. Біологічне призначення нав'язливих думок полягає в нагадуванні про що-небудь, але чим довше людина перебуває під дією синдрому, тим ірраціонального і емоційніше стають обсессии.

Синдром нав'язливих думок виникає при поєднанні декількох чинників, наприклад - важкі життєві потрясіння, які поєднуються зі слабкістю нервової системи. Обсессіі часто порівнюють з жуйкою - вони «переповнюють» мозок, змушують його працювати повільно і непродуктивно. Для боротьби з «уявної жуйкою» людина вигадує різноманітні ритуали, наприклад, стукає, вважає. Однак позбутися нав'язливих думок зусиллям волі неможливо - це до того ж є одним із симптомів стану.

Нав'язливі думки - причини

Щоб зрозуміти, звідки беруться нав'язливі думки, психіатри виділили ряд біологічних і психоневрологічних факторів, що провокують появу обсессий:

• аномалії будови і функціонування головного мозку;
• збої в обміні нейротрансмітерів, дефіцит дофаміну, серотоніну, норадреналіну;
• мутації гена hSERT, що переносить серотонін;
• синдром PANDAS - вплив стрептококів;
• дитячі комплекси;
• часті психотравмуючі ситуації;
• виснаження нервової системи;
• деякі психічні захворювання - епілепсія, шизофренія, алкоголізм.

Види нав'язливих думок

Всі існуючі відмінності обсессий описати і класифікувати дуже складно. Максимально точно і повно це зробив Яспер, який розділив нав'язливі думки на дві великі групи:

1. Абстрактні - що не викликають тривоги, відносно безпечні. До них відносять аріфмоманію - прагнення все підраховувати, бажання розчленовувати пропозиції на слова, слова - на склади, звичку розповідати спогади про щось оточуючим.
2. Образні нав'язливі думки - це ідеї, що викликають відчуття страху . До них можна віднести нав'язливі богохульні думки, сумніви в своїх діях, страх зробити щось не так, бажання здійснювати непристойні дії, важкі переживання минулого, яке хворий проживає знову і знову, перенесення особистості у віртуальний простір.

Як жити з нав'язливими думками?

Людей, яких мучать нав'язливі думки, можна розділити на кілька категорій:

1. «Єноти-полоскун» - це особистості, яких мучить страх інфекції, зараження, тому вони нескінченно перуть, прибирають і дезінфікують.
2. «Педанти» - люди, які прагнуть до ідеального порядку, чіткої послідовності, вони все обов'язково кладуть на місце, за кольорами, симетрично і т.д.
3. «Перестрахувальники» - індивіди, що бояться будь-якої смертельної небезпеки, постійно перевіряють прилади, газ, замки на вхідних дверях.
4. «Безбожники» - люди, які роблять все ідеально з страху згрішити.
5. «Хранителі» - особи, переконані в необхідності зберігати все, що нагадує про минуле, цей ритуал покликаний відвести біду.

Люди, яких мучать нав'язливі думки і страхи, переважно вибирають дві лінії поведінки. У першому випадку вони навмисне надходять наперекір страхів, наприклад, при боязні потрапити в автокатастрофу - навмисне порушують правила дорожнього руху. У другому випадку людина ретельно уникає травмуючих його ситуацій, навіть близько не підходить до небезпечних для нього предметів.

Як позбутися нав'язливих думок?

Коли нескінченний внутрішній діалог із самим собою остаточно стомлює людини, він починає замислюватися, як боротися з нав'язливими думками. Тим більше що обсессии дуже часто супроводжуються безсонням, вегетосудинною дистонією , Депресією, тривогою, хронічною втомою, панічними атаками. Перший і самий логічний крок до позбавлення від нав'язливих думок - повноцінний відпочинок, бажано зі зміною обстановки. Але якщо це не допомагає, необхідно звернутися до лікаря.

Чим лікувати нав'язливі думки?

Комплексна терапія, що призначається лікарями при обсессии, включає медикаменти і психотерапію. Основні «таблетки від нав'язливих думок» - це антідепрессани: Феназепам, Реланіум, Діазепам, Еленіум, напотон. Психотерапевт, працюючи з пацієнтом, допомагає усунути невротичні симптоми, прищепити навик самоконтролю, підвищити самооцінку і емоційний настрій. Використовується для лікування обсесивно-компульсивного розладу і гіпноз.

Нав'язливі думки - лікування народними засобами

При тривожних розладах внутрішній діалог мучить людини постійно, тому він часто задає собі питання - як прибрати нав'язливі думки з голови самостійно, народними засобами. Сперечатися з внутрішнім голосом марно - нав'язливі думки завжди повертаються, часто захопивши «друзів». Позбутися від обсессий допоможе методика, що складається з декількох послідовних кроків, яку можна використовувати самостійно:

1. Перший крок - спостереження за нав'язливими думками, не вдаючись у їх зміст. Потрібно навчитися розуміти, що це не розум, а обсессия змушує нескінченно перевіряти, чи закриті двері.
2. Другий крок - спостереження за відчуттями, що викликаються обсессиями, переживання цих емоцій, навіть тоді, якщо вони доставляють неприємні відчуття. Якщо крім думок у людини присутні компульсивні руху, необхідно опиратися бажанню здійснювати їх. На цій стадії потрібно зрозуміти, що все «рятівні» ритуали - це лише результат збою в роботі мозку.
3. Третій крок - акцентування уваги на навколишній, на самих дрібних деталях - текстурі, звуках і т.д. Перемикатися бажано на те, що приносить задоволення.
4. Полегшити проходження цих кроків можна за допомогою седативних трав'яних чаїв (з валеріаною, ромашкою, мелісою) і дихальної гімнастики.

Нав'язливі думки - християнство

Будь-які нав'язливі думки християнські священики вважають злом, тому що одержимість будь тематикою, тим більше богохульної, для них неприйнятна. Християнство радить як впоратися з нав'язливими думками, використовуючи силу молитви. Читати молитву в моменти появи обсессий необхідно вдумливо, не поспішаючи. Цей процес в даному випадку виробляє відволікаючий ефект і людина переключає увагу на думки про Бога.