Хронічна втома. У чому причина і як з нею боротися?

1. Найпоширеніші причини вашої втоми
2. Зверніться до лікаря
3. Усуваємо хронічну втому - загальні рекомендації
4. Цікавий факт

Синдром хронічної втоми - проблема, яка турбує багатьох людей, особливо жителів мегаполісів. У чому причина такого стану, і як з ним можна впоратися?

Найпоширеніші причини вашої втоми

Якщо ні на що не вистачає сил, ви відчуваєте себе розбитими навіть вранці після тривалого сну, то у вас явно синдром хронічної втоми. Примітно, але точні причини цього стану досі не визначені. Але лікарі виділяють деякі фактори, що сприяють розвитку у людини такого синдрому. До них відносяться:

• Хронічні захворювання, що призводять до виснаження організму і порушення діяльності імунної та нервової систем.
• Психічні розлади. Часті стреси, конфлікти в родині і на роботі згубні для нашої нервової системи. Емоційне перенапруження виснажує людину не тільки психічно, але і фізично. Крайнім ступенем психічного розладу є депресія, яка вимагає обов'язкової психотерапевтичної корекції.
• Нездоровий спосіб життя. Синдром хронічної втоми може розвинутися при відсутності фізичних навантажень, тривалому розумовому або фізичному перенапруженні, а також при порушення режиму сну і неспання.
• Порушення харчування. Це може бути як надмірне вживання їжі, так і нестача харчування. Велике значення має і якість продуктів. Брак вітамінів і мінералів може стати причиною розвитку стійкого відчуття втоми.
• Вірусні захворювання. Існує теорія, згідно з якою синдром хронічної втоми розвивається при інфікуванні організму вірусами герпесу, ретровирусами, ентеровірусів, цитомегаловирусами і іншими.

Зверніться до лікаря

Як уже згадувалося вище, синдром хронічної втоми може бути викликаний деякими хронічними захворюваннями. У зв'язку з цим вкрай важливо вчасно звернутися до лікаря і з'ясувати точну причину вашого стану.

Залежно від причин, що призвели до розвитку постійної втоми, ви можете проходити лікування у лікаря-психолога, психотерапевта, невропатолога, ендокринолога, імунолога, терапевта або іншого фахівця.

Лікування може бути тривалим або короткочасним. Все залежить від захворювання, що стало причиною такого симптому. Якщо ж лікарі так нічого і не знайшли, то причина постійної втоми криється у вашому способі життя. Слід його повністю переглянути.

Усуваємо хронічну втому - загальні рекомендації

Правильно плануємо режим дня

Найголовніше правило хорошого самопочуття - здоровий сон і грамотне чергування роботи і відпочинку. Бажано лягати спати до півночі, а прокидатися о 6-7 годині ранку. Спочатку, можливо, вам це буде складно, але важливо постаратися, поки такий розпорядок дня не стане звичкою.

Фізичні навантаження

Регулярні заняття спортом сприяють зміцненню організму і підвищенню стресостійкості. Фізичні навантаження покращують живлення головного мозку і відновлюють нормальний метаболізм.

Здорове харчування

Ми зовсім не закликаємо вас сідати на якісь дієти, навпаки, будь-які дієти можуть тільки погіршити ваш стан. Найкраще - дотримання принципів здорового харчування. Що це означає? Все просто - їжа повинна бути натуральною і якісною. Відмовтеся від напівфабрикатів і солодощів. Ваш раціон харчування повинен складатися з овочів, фруктів, м'яса, риби, яєць, кисломолочних продуктів і круп. Намагайтеся якомога менше їсти солодощів.

Всі говорять, восени треба піднімати імунітет. Як Усі говорять, восени треба піднімати імунітет. Як? що приймати і чи треба взагалі?

Цікавий факт

А чи знаєте ви, що синдром хронічної втоми може поширитися в формі епідемії ?! Це дивно, але такий випадок був зареєстрований в 1984 році в США в невеликому містечку Інклайн-Віллідж. В короткий проміжок часу лікарі зареєстрували кілька сотень випадків з синдромом хронічної втоми.

Аркадій Галанін

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Вітаміни від втоми

здорове харчування на кожен день

коли сили закінчуються. Топ-7 причин вашої слабкості

Завантаження ...