Хронічна втома: що це таке і як з цим боротися?

Причини розвитку синдрому хронічної втоми

Одна з теорій розвитку синдрому хронічної втоми - інфекційна (вірусна) теорія. Деякі лікарі вважають, що причиною його виникнення можуть стати цитомегаловірус, вірус герпесу, гепатит С, ентеровірус, ретровірус. Крім того, існує теорія, що цей стан може бути викликано порушеннями роботи імунної системи.

Однак, ні для кого з нас не секрет, що одна з основних причин розвитку хронічної втоми - дисбаланс навантаження на наш організм і відпочинку. Найчастіше ми відкладаємо відпочинок, пояснюючи це наявністю великої кількості обставин і справ: допомогти дітям здобути кращу освіту - треба, отримати підвищення по службі - треба. Ситуацію погіршує серйозний психологічний пресинг.

Чим відрізняються поняття «хронічна втома» і «втома»

Для хронічної втоми характерні наступні симптоми: сонливість, апатія, м'язова слабкість, безпричинна гнів та ін.

Втома, викликана м'язовим перевтомою, є фізичної. Психологічна втома є результатом перевантаження центральної нервової системи. Звичайна втома - природний фізіологічний процес, який може посилюватися порушенням мотивації (коли довго робиш те, що потрібно, а не те, що хочеться).

Втома має властивість накопичуватися. Якщо ритм життя не дозволяє повноцінно відпочивати, це переростає в хронічний стан. У трудоголіків єдина «поважна» причина відпочити - якийсь недуга. Тому, коли організм не справляється з навантаженням, людина починає хворіти.

Наслідки хронічної втоми

Хронічна втома призводить до незадоволеності життям, зниження інтересу до всього, відчуття себе нещасним. Деякі можуть стати агресивними: вони буде злитися на себе, на інших, різко реагувати на порушення особистих кордонів, а деякі - навпаки, займуть позицію жертви.

Як боротися з хронічною втомою

Перший крок до позбавлення від хронічної втоми - відновлення балансу навантажень і відпочинку, при цьому дотримуватися режиму навантаження-відпочинок необхідно щодня. За рік важкої роботи ми відпочиваємо у відпустці, за п'ять робочих днів намагаємося відновити сили і енергію на вихідних. Однак найчастіше цього буває недостатньо.

Щоденний повноцінний відпочинок - запорука гарного самопочуття. Відпочинок може бути різним: масаж, розслаблюючі процедури, сон на свіжому повітрі, хобі. Головне -Дотримуватися баланс.

Дуже важливо відчувати себе відпочив і щасливим, і основний показник цього - відчуття задоволення прожитим днем.

Найчастіше хронічна втома супроводжується недоліком в організмі вітамінів і мінералів, до того ж потреба в них збільшується при стресі, для підтримки гарного самопочуття показаний прийом вітамінів і мінералів. Вітамінно-мінеральні комплекси також рекомендується застосовувати при підвищеній фізичної та розумової активності.

Фармацевтичне підприємство «Мінскінтеркапс» випускає вітамінно-мінеральний комплекс « ДУОКАПС », Містить 12 вітамінів та 7 мінералів, які знаходяться в різних капсулах (капсула червоного кольору - вітаміни, капсула зеленого кольору - мінерали) і приймаються окремо.

Полівітамінний комплекс:

- містить вітаміни групи В (В1, В2, В5, В6, с (фолієва кислота), В12), вітаміни А, Е, С, Д 3, РР (нікотинамід), Н (біотин);

Полімінеральних комплекс:

- містить тільки есенціальні мікроелементи (необхідні, незамінні мінерали по життєвій необхідності) - залізо, йод, цинк, хром, селен і макроелементи - магній, кальцій;

- використовуються органічні композиції мікроелементів і мікроелементи в комплексі з біологічними лігандами природного походження, оскільки відомо, що найбільш повно всмоктуються мікроелементи саме з таких комплексів. Так, « ДУОКАПС »Містить: заліза фумарат, селен метіонін, хрому пиколинат, цинк монометіонін.

Кому призначений « ДУОКАПС »?

Вітамінно-мінеральний комплекс « ДУОКАПС »Призначений для дорослих і дітей старше 12 років з метою попередження і лікування гіпо- авітамінозів і недостатності мінералів в організмі, обумовлених збільшеною потребою організму в них або зниженому їх надходженні в організм.

Рекомендується застосовувати при підвищеній фізичної та розумової активності, в період зростання, в літньому віці, для зменшення негативного впливу екологічної обстановки.

Як приймати « ДУОКАПС »?

Всередину по 1 капсулі червоного і 1 капсулі зеленого кольору в день, після їди.

Курс прийому препарату становить 30 днів. Проведення наступного курсу можливо після перерви (через 1-3 місяці) або за рекомендацією лікаря

ПЕРЕД ВИКОРИСТАННЯМ ОЗНАЙОМТЕСЯ З ІНСТРУКЦІЄЮ. Перед застосуванням під час вагітності проконсультуйтеся з лікарем.

Для виробництва ДУОКАПСа сировину закуповується в країнах Євросоюзу у всесвітньо відомих фармацевтичних виробників.

Зараз читають: