Стаття з спецрозділ: ДИТЯЧЕ ХАРЧУВАННЯ
усвідомлення
Боротьба з ожирінням буде ефективна тільки в тому випадку, коли батьки усвідомлюють, що їхня дитина дійсно потребує корекції ваги.
Якщо батьки зуміли визнати, що їхня дитина не просто трохи пухкенький, а дійсно страждає ожирінням - це вже півсправи. Також важливо розуміти, що боротьба із зайвою вагою - процес тривалий, що вимагає сили волі і націленості на результат.
причини ожиріння
Неправильне харчування. Найбільш поширена причина надмірної ваги криється в неправильному харчуванні. Якщо дитина споживає більше калорій, ніж потрібно її організму для розвитку і зростання, то накопичення зайвих кілограмів неминуче. Варто проаналізувати раціон дитини: чим, як часто і за яких обставин він харчується? Як правило, зайві калорії «ховаються» у фастфуді, снеках, а також в їх так полюбляють чадом солодощах і випічці.
Генетика. У надмірній вазі дитини також можуть бути «винні» старші покоління. Дано доведений факт: якщо один з батьків страждає на ожиріння, то ступінь ймовірності, що дитина успадкує схильність батька, становить 40%; якщо обидва - все 80%.
Гормони. Існує поширена думка, що частою причиною надмірної ваги є порушення залоз внутрішньої секреції. Насправді захворювання підшлункової залози і надниркових залоз тільки в дуже рідкісних випадках можуть спровокувати ожиріння, як і знижена активність щитовидної залози. А якщо в надмірній вазі гормони «не винні» шанси на успіх зростають.
Гіподинамія. А ось дійсно поширеною проблемою надмірної ваги є малорухомий спосіб життя, надмірна любов до телевізора і дивана. А рухливі ігри у дворі у більшості сучасних дітей отримали заміну у вигляді комп'ютерних іграшок. До речі, батьки самі часто подають приклад проведення дозвілля, а діти лише копіюють їх модель поведінки.
Соціум і психоемоційна сфера
Приблизно з п'ятирічного віку дитини починає турбувати власна маса тіла. Ще б пак - адже у нього вже сформовані
уявлення про красу, та й від думки оточуючих нікуди не дітися. Адже соціалізація малюка починається приблизно в цей період життя. А адже саме його нагороджують самими образливими прізвиськами однолітки, йому важче всіх піднятися на гору і дівчинка Маша, яка так йому подобається, ні в яку не бажає помічати «цього товстуна».
Від цих великих проблем ще маленької людини недалеко до психоемоційних порушень, наслідки від яких завдовжки в життя. З'являється комплекс неповноцінності, на тлі якого розвивається почуття тривожності, агресивності, замкнутості, з'являється бажання втекти з цього жорстокого світу. Найчастіше саме так відчуває себе повний дитина.
Анна Белінська, сімейний психолог, так коментує проблему: «Дійсно, з такою проблемою, як дитяче ожиріння батьки найчастіше звертаються до психолога на стадії постановки діагнозу лікарями. Це і погано, і добре одночасно. Погано - тому що ситуація вже досить запущена, психіка дитини травмована, самооцінка занижена. Добре - тому що самі батьки зрозуміли, що зіткнулися з проблемою, а звернення до фахівців за допомогою свідчить про серйозний намір від неї позбутися.
Безумовно, щоб домогтися результату, потрібно змінити спосіб життя і систему харчування: замість цукерок у вазі - фрукти; замість кафе - каток і т.д.
Не забувайте про мотивацію особистим прикладом! Це дійсно потужний і ефективна зброя! Візьміть за правило відвідування басейну всією сім'єю і похід на лижах сніжною зимою. А ще обов'язково заохочуйте за кожне досягнення і давайте зрозуміти своєму чаду, що ви їм пишаєтеся ».
практичні рекомендації
Перш за все, потрібно розробити програму, учасниками якої стануть усі члени родини. Лікування ожиріння - процес тривалий і від поведінки дорослих багато в чому залежить успіх підприємства. Що повинна включати в себе дана програма?
- Збалансоване харчування . Важливо знати, що ніяких голодних дієт для дітей бути не може. Дитячий організм повинен своєчасно і в повному обсязі отримати все білки, вітаміни і вуглеводи , Такі потрібні йому для правильного розвитку і росту. Ваше завдання - змінити сформовані в родині стереотипи харчування. Наприклад, якщо, у вихідні дні бабуся балувала домочадців пирогами і пляшками - скасуйте цю традицію. Нехай бажаними ласощами в вашому домі стануть фрукти і свіжовичавлені соки . Також збагатите раціон своєї дитини кисломолочними продуктами. Висококалорійні йогурти та десерти найкраще замінити на кисле молоко власного приготування. Для цього потрібно внести в молоко культуру кисломолочних бактерій. Найкраще для таких цілей підійде ультрапастеризоване молоко в асептичній упаковці Тетра Пак. У такому молоці не містяться чужорідні мікроорганізми, і ви будете впевнені в тому, що сквасілі молоко саме вноситься вами культурою молочнокислих бактерій. А для різноманітності в отриманий продукт можна додати і фрукти, але без цукру.
- Фізкультура і спорт. Дуже часто повні діти не люблять фізкультуру. Ще б пак - на цьому уроці вони відчувають себе не в своїй тарілці і постійно очікують насмішок з боку однолітків. Спробуйте прищепити дитині любов до спорту в сім'ї. Разом займіться велоспортом, настільним тенісом, йогою. Чекати довго не доведеться - перші досягнення окриляють і надихають на подальші успіхи. А там і до любові до фізкультури рукою подати.
- Психологічна підтримка. У боротьбі з ожирінням дуже важливо не зірватися. А приводом для зриву може стати будь-яка стресова ситуація: сварки в родині, конфлікти в школі - будь-яка подібна обставина може спровокувати криз. Більше спілкуйтеся зі своєю дитиною, цікавтеся подіями в його житті, допомагайте впоратися з проблемами.
Читайте також:
Боротьба з дитячим ожирінням. етичний підхід
харчування підлітків
Незамінні пункти в дитячому меню
Завантаження ...
Варто проаналізувати раціон дитини: чим, як часто і за яких обставин він харчується?Що повинна включати в себе дана програма?
