Депресія у жінок: симптоми, лікування, як самостійно вийти

1. причини
2. Вплив біологічних чинників
3. ПМС і депресія
4. Взаємозв'язок з клімаксом
5. Психологічні проблеми
6. Ознаки, які допомагають діагностувати розлад
7. Відмінності жіночого та чоловічого депресії
8. тактика лікування
9. Як жінці самостійно вийти з депресії: прості рецепти

Депресія у жінок - досить поширене захворювання у представниць прекрасної частини населення в XXI столітті.

За спостереженнями фахівців в тій чи іншій мірі пригніченість і пригнічений настрій може спостерігатися у кожного другого, однак, депресивний стан не розглядається людьми, як привід для звернення до лікаря. Тоді як при несвоєчасному зверненні захворювання стає важким, аж до повної втрати інтересу до життя і суїцидальних спроб. Тому так важливо, вчасно виявити ознаки хвороби і звернутися до фахівця.

Депресія у жінок діагностується в 2 рази частіше, ніж у представників сильної половини людства. Поясненням служать величезні відмінності між психічними і фізіологічними процесами в їх організмі.

причини

Численні причини депресії у жінок фахівцями поділяються на 3 великі підгрупи:

1. Біологічні або гормональні - стресові ситуації в жіночому організмі, зумовлені збоями гормонального фону. Наприклад, через вагітність, її переривання або пізнього викидня. Клімактеричні коливання також здатні позначитися на емоційному стані.
2. Психологічні - невдоволення своєю зовнішністю або перенесені важкі стреси, конфлікти на роботі або в сімейному житті, все це здатне надати емоціям жінки негативне забарвлення.
3. Соціальні - низька заробітна плата, проживання в соціально неблагополучних умовах, пережитий розлучення, все перераховане або ж інші соціальні чинники також відображаються на психологічному стані представниць слабшої половини населення.

сильна депресія може сформуватися раптово - наприклад, через пережиту особистісної катастрофи, або проявлятися поступово - накопичуючись поступово місяцями, роками. Щоб встановити її витоки, фахівцям часом доводиться вивчати всі пласти життя жінки - і професійні, і сімейні, і соматичні. Тільки після з'ясування справжніх причин розладу можна приступати до лікування.

Іноді розлад виникає через розставання з коханим чоловіком. Що потрібно робити, як пережити розставання і не допустити виникнення депресії, читайте тут .

Вплив біологічних чинників

Ознаки депресії у жінок можуть бути наслідком різкої зміни концентрації в її крові гормонів - статевих, щитовидної залози. Подібні коливання і навіть гормональні бурі - це підсумок репродуктивної функції жіночого організму. так, симптоми післяпологової депресії описуються як втрата інтересу до новонародженого малюка, бажання забиратися в будинку і готувати смачні страви. У жінки буквально все валиться з рук, вона перестає стежити за власною зовнішністю. Від негативних проявів подібної депресії страждає вся родина, а особливо новонароджена крихітка.

Тотальна перебудова жіночого організму спостерігається при заплідненні яйцеклітини і настання вагітності. Поясненням служать фізіологічні зміни репродуктивної системи, потім відбиваються на психологічному настрої майбутньої матері.

Основні симптоми депресії у жінок при вагітності:

• переважання пригніченості;
• підвищена уразливість;
• надмірна сльозливість;
• порушення сну;
• часті істерики - у відповідь на дрібні побутові негаразди.

або нервозність замінюється глибокою апатією і відчуттям постійної втоми, сонливості, відсутністю апетиту.

Поштовхом до появи вищеописаних симптомів може послужити, навпаки, неможливість зачати і виносити дитину. Адже у більшості жінок на підсвідомому рівні закладено бажання стати матір'ю. У разі неможливості його здійснення, жінки починають відчувати себе неповноцінними, у них знижується самооцінка. Підсумком і буде поява ознак депресії. У важких випадках аж до суїцидальних спроб.

ПМС і депресія

Жіночий організм від природи влаштований так, що щомісяця в ньому відбуваються гормональні зміни, що готують до виходу яйцеклітини - запліднення. Описані процеси супроводжуються різними погіршенням в самопочутті - синдром ПМС. Так, багато жінок починають відчувати хворобливість в молочних залозах і нижніх відділах живота, підвищений метеоризм і спазми. Через 2-3 дня дискомфорт усувається і самопочуття поліпшується.

Однак, при збої в гормональному фоні періоди негативної симптоматики подовжуються, що провокує формування пригнобленого настрою. Депресивний розлад у жінок на тлі ПМС проявляється наступними ознаками:

• лабільність настрою;
• надмірна дратівливість і навіть агресивність;
• підвищена сльозливість;
• різке зниження самооцінки;
• неможливість сконцентруватися на виконанні трудових обов'язків;
• придушення лібідо.

Фахівцями був виявлений взаємозв'язок коливань гормонального фону з циклічними змінами в діяльності кори головного мозку жінок - через зниження концентрації серотоніну в кров'яному руслі. Саме цей гормон несе відповідальність за настрій у людей.

Якщо жінка відзначає у себе поява одного або декількох з перерахованих вище симптомів, їй необхідно пройти всебічне обстеження з подальшим лікуванням у фахівця-гінеколога і психіатра. Самолікування, наприклад, седативними легкими препаратами не буде настільки ефективним, оскільки впливу на першопричину - гормональні відхилення, не здійснюватиметься.

Взаємозв'язок з клімаксом

Безумовно, згасання репродуктивної здатності жіночого організму супроводжується значними перебудовами в гормональній сфері. Інакше це стан називається клімаксом.

Менопауза є однією з найчастіших причин появи пригніченого настрою у жінок - тривалої ангедонии , Уразливості на свій вік і більш молодих колег і родичів.

Ускладнюють ситуацію і симптоми депресії у жінок після сорока:

• постійна втома;
• запаморочення;
• часті головні болі;
• тривалі рясні вагінальні кровотечі або повна відсутність менструальних виділень;
• відчуття жару в голові, почервоніння шкіри обличчя - своєрідні «припливи»;
• відсутність апетиту або постійний голод;
• розлади сну - труднощі з засинанням, уривчастість нічного відпочинку;
• зниження працездатності - виконання раніше звичних трудових обов'язків або роботи по дому вимагає набагато більше часу, оскільки жінка стає більш розсіяною, незібраних.

Депресія у літніх жінок може протікати приховано - далеко не всі відзначають різке погіршення самопочуття. Так, відзначається деяке збільшення звичної буркотливості, більш часті епізоди безсоння або ж поява раніше невластивою надмірної дратівливості.

Депресія у жінок цілком піддається корекції - комбінація з грамотно підібраною гормонотерапії і бесід з психотерапевтом дозволяють повернути високу якість життя і гарний настрій.

Психологічні проблеми

Надто швидкий ритм життя в XXI столітті, колосальні психоемоційні і фізичні навантаження, необхідність відповідати високим вимогам суспільства - все це вкрай негативно позначається на психологічному стані жінок.

Наслідком перерахованих вище причин буде формування депресивних станів - психологічні проблеми негативно позначаються на діяльності нервових структур головного мозку.

Депресія в цьому випадку має різноманітні прояви, більшість з яких можна описати таким чином:

• невдоволення своєю зовнішністю - жодна жінка не буває повністю задоволена своїми природними параметрами і намагається їх поліпшити, але на тлі депресії подібні спроби приймають гротескность;
• коливання апетиту - переїдання аж до булімії , Або поява ознак анорексії;
• дратівливість з епізодами гніву і елементами афекту;
• зацикленість на негативних думках і емоціях - хтось сказав щось образливе, або ж колеги будують підступи, діти спеціально не бажають допомагати по дому;
• вкрай низька самооцінка.

Прийом заспокійливих медикаментів не приносить значного полегшення стану. Як боротися з депресією у жінок в цьому випадку, повинен вирішувати висококваліфікований психотерапевт або психіатр. Самостійно розірвати коло з психологічних проблем і наступних за ними депресивних станів представляється украй скрутним.

Кожна людина - член тієї чи іншої осередку суспільства. Подібний загальновідомий факт має на увазі, що жінка виконує одночасно безліч соціальних ролей, кожна з яких вимагає від неї відповідності загальновизнаним стандартам.

Однак, далеко не завжди виходить досягати високих успіхів - побудувати відмінну кар'єру, бути прекрасною матір'ю і дружиною, вірною подругою. Кожна з ролей вимагає максимальної самовіддачі і душевних сил, що підриває психічний баланс - підсумком може стати виникнення синдрому емоційного вигорання .

Навколишні починають помічати, як виявляється депресія у жінок через соціальні несприятливих факторів, за такими ознаками:

• невпевненість у власних силах - постійні сумніви з приводу якості виконання трудових обов'язків;
• емоційні «вибухи» - з приводу і без приводу жінка починає зривати злість на оточуючих людей;
• надмірна реакція на найменші несприятливі подразники і фактори у навколишньому середовищі;
• дискримінація на роботі провокує озлобленість і періодичні спалахи агресивності, що, в свою чергу, може привести до звільнення.

Соціальна незадоволеність власним становищем у суспільстві, в сім'ї, може виливатися розривом усталених зв'язків. Все частіше фахівці стикаються з ситуацією - затяжна депресія після розлучення у жінок. У цьому випадку допомогу надасть тільки грамотний фахівець - після проведення тестів на депресію психокорекція з легкими антидепресантами дозволить жінці знову повернутися в суспільство.

Ознаки, які допомагають діагностувати розлад

Для того, щоб своєчасно розпізнати психічний розлад, необхідно знати його прояви.

Основні симптоми депресії у жінок:

• стійке зниження настрою - сумне, тривожне;
• втрата інтересу або задоволення від більшості занять, в тому числі тих, які раніше приносили позитивні емоції;
• зниження енергії, постійне відчуття втоми, нездатність впоратися зі звичною роботою;
• почуття провини, безпорадності, марності, песимізм і безнадія;
• зниження апетиту або його підвищення, відповідно вага буде знижуватися (на 10 і більше відсотків) або збільшуватися;
• труднощі концентрації уваги, запам'ятовування, прийняття рішень;
• занепокоєння, дратівливість, надмірний плач;
• повторювані думки про смерть, самогубство або навіть суїцидальні спроби;
• порушення сну - труднощі з засинанням, часті пробудження, раннє пробудження, відсутність відчуття відпочинку після сну.

Відмінності жіночого та чоловічого депресії

Депресія у жінок має деякі відмінності від чоловічої депресії:

• депресія у жінок частіше виникає в більш ранньому віці, її симптоми зберігаються триваліше, у жінок частіше, ніж у чоловіків спостерігаються повторні випадки афективного розладу;
• виникнення жіночої депресії частіше викликано стресовими життєвими подіями, захворювання пов'язане з сезонними змінами, саме тому у багатьох представниць слабкої половини спостерігаються осінні та весняні загострення;
• нерідко жіноча депресія виникає у відповідь на наявне тривожний розлад або розлад харчової поведінки;
• жінки частіше відчувають почуття провини і навіть намагаються зробити суїцидальну спробу, хоча фактично вони здійснюють самогубство рідше, ніж чоловіки.

тактика лікування

Помітивши симптоми депресії - залежність настрою від пори року, погоди за вікном, виражене коливання настрою протягом доби або ж пригніченість, апатію через вагітності, пологів, краще не затягувати з відвідуванням лікаря.

Депресія, післяпологова або клімактерична її форми, цілком піддається коригуючих заходів при ранньому зверненні за медичною допомогою.

При легкому перебігу розладу цілком можна обійтися проведенням бесід з психотерапевтом - лікування депресії у жінок здійснюється в амбулаторних умовах. Лікарем видаються рекомендації, які допомагають вивести жінку зі стану депресії:

• змінити робоче місце;
• освоїти йогу;
• відмовитися від зустрічей з людьми, що провокують погіршення настрою;
• не зайвими будуть книги від депресії у жінок - підійдуть легкі і одночасно оптимістичні, наприклад, «Вино з кульбаб» Рея Бредбері, «Гордість і упередження» Джейн Остін, «Шоколад« Джоан Харріс і т. д .;
• часті прогулянки на свіжому повітрі;
• відвідування фітнес-центрів, галерей, басейнів, кінотеатрів;
• життєстверджуючі фільми від депресії у жінок, такі як «Завжди говори« так »», «Термінал», «Поки не зіграв в ящик», «Маленька міс Щастя» та інші.

В індивідуальному порядку можуть призначатися легкі заспокійливі препарати на травах або антидепресанти, гормональні засоби, якщо депресивний розлад обумовлено саме збоєм в діяльності ендокринних органів, вегетативної нервової системи.

Що робити, якщо депресивний розлад досягає середнього або важкого ступеня вираженості негативної симптоматики, повинен вирішувати виключно лікар. У ряді випадків потрібна госпіталізація в психіатричний стаціонар. В цьому випадку будуть призначатися медикаменти, здатні нормалізувати дисбаланс нейромедіаторів в головному мозку, спеціальні гормональні препарати (при необхідності). Добре зарекомендували себе аутотренінг, вітаміни від депресії у жінок, ароматерапія, масаж, групові та індивідуальні заняття з психотерапевтом.

Як жінці самостійно вийти з депресії: прості рецепти

Депресія - це часом лише наслідок перевтоми жінки - психологічного або фізіологічного. Як лікувати депресію у жінок, вирішують медичні співробітники. При легкої її вираженості цілком можна з нею боротися і в домашніх умовах.

Якщо в силу обставин немає можливості звернутися за консультацією до лікаря, або сором заважає записатися на прийом до лікаря, можна виконати наступний ряд заходів:

1. відзначати навіть найменші позитивні події у своєму житті, для цього варто завести спеціальний щоденник подяк;
2. скорегувати раціон - в ньому обов'язково повинні бути присутніми червоні і жовті овочі, фрукти;
   внести корекції в свій гардероб - відтінок одягу повинен піднімати настрій;
3. правильно відпочивати - виїжджати за місто, обов'язково йти в щорічну відпустку;
4. радувати себе і балувати - приймати розслаблюючі ванни з ароматними солями, мастилами, купувати нові речі, частіше ходити в гості до подруг, друзям;
5. займатися громадськими справами - благодійність позитивно позначається на психологічному стані жінки, піднімає її самооцінку.

Здоров'я кожній жінці - і не тільки фізичне, а й психологічне, знаходиться в її власних руках. Пам'ятайте про це, і стежте за собою!

Визначити, чи страждаєте ви депресивним розладом можна, пройшовши швидкий тест на депресію .