Депресія після розставання

1. Що таке депресія після розставання?
2. Як пережити депресію після розставання?
3. Як побороти депресію після розставання?
4. підсумок

Кожна доросла людина хоч раз переживав болісне розставання з коханою партнером. Чим сильніше була любов, чим більше планів на майбутнє будувалося, тим глибше переживається депресія після розставання. Розрив відносин проходить легко лише в тому випадку, якщо людина сама став ініціатором даної ситуації. Інакше виникає проблема, коли необхідно шукати способи, як пережити депресивний стан після розриву відносин.

Психологи наводять безліч причин того, чому виникає такий стан. Адже усунення причин дозволяє вирішити проблему! Багато списують це на нездійснені надії і плани, які люди будували в стосунках. Часом мова починає вестися про любовні залежностях, коли на рівні емоцій партнери міцно зв'язуються. Все це може стати серйозною причиною, оскільки виникають численні проблеми:

1. Людина не здатна спокійно пережити розставання, що призводить до депресії.
2. Людина зациклюється на свою проблему, часто не помічаючи виходу з неї.
3. Людина втрачає фарби життя, що може тривати довгий час.

Сумувати після розставання цілком нормально, особливо якщо це було несподіванкою. Однак слід направити всі сили на нетривалість депресивного стану. Посумувати можна, але краще недовго. Слід звертати увагу на думках, які допомагають в розбудові власного життя, а не в зациклення на проблемах.

Що таке депресія після розставання?

Всі люди стикаються з тугою, апатією і депресією після розлучення. Що це таке? Це стану, які провокуються конкретною подією - розривом любовних відносин, відходом коханої людини, - з проявом відповідних їм симптомів.

Депресія проявляється у вигляді плаксивості, втрати інтересу до життя, пригніченого настрою, зниження активності, агресії і злості на весь світ, дратівливості на людей, які спробують вивести людину з його стану. Відзначається безглуздість спроб повернути людину на землю, коли він страждає через любов, що пішла. У цей момент він не бажає чути про те, щоб жити далі і ні про що не турбуватися. Він бажає повернути те, що було втрачено.

Як довго людина буде страждати після розставання з коханою партнером? Це залежить від:

• Емоційного настрою.
• Сили волі.
• Бажання самої людини.
• Типу нервової системи.

Стан людини обтяжується тими спогадами і бажаннями, які у нього є. Він згадує про те, що у нього було в минулих відносинах. Це не допомагає йому у відновленні свого душевного рівноваги після розставання так само, як і бажання все повернути назад. Можна сказати, що депресія буде тривати після розставання так довго, як довго людина не бажатиме взяти реальність і жити по-новому.

Оскільки відносини нерідко розпадаються, коли люди люблять і не бажають розходитися, то депресія після розставання неминуча. Коли людина не очікував, що його кинуть, він не міг підготуватися до неприємного події. Ще глибше зачіпають почуття, коли від людини йдуть до іншого партнера. Тут ніби негласно говорять: «Ти гірше, ніж інша людина!». А це ще більше занурює в стан депресії.

Слід розуміти, що депресію можна пережити навіть після розставання. Все залежить від рішучості і бажання самої людини. Якщо вам набридло страждати і витрачати свій час на того, хто може не бути гідним вашого кохання, тоді докладете всіх зусиль на те, щоб емоційно відновитися і повернути собі душевну рівновагу.

перейти наверх

Як пережити депресію після розставання?

Не будемо говорити про те, що пережити депресію після розставання дуже легко. Доведеться докласти чимало душевних і навіть фізичних зусиль. Часу піде на це багато, оскільки за один день ситуація не вирішиться. Однак якщо цілеспрямовано діяти і щодня прикладати зусилля, то незабаром позитивний результат буде досягнутий.

Тут будуть дані поради по тому, як пережити депресію в період розриву відносин. Однак якщо потрібна розмова з людиною, якій можна довіритися і все розповісти, то можна звернутися за допомогою психолога на сайті psymedcare.ru. Він вислухає і дасть корисну пораду, дозволить виговоритися і розповісти про всі свої проблеми.

Найважчим періодом в процесі розставання є перші дні. Саме в цей час вам хочеться повернутися до колишнього партнера, побити, помститися, принизити. Почуття, емоції і бажання тут перетинаються і варіюються від найніжніших до найжорстокіших і нещадних. Даний період насичений уявленнями про те, як колишньому партнеру буде погано, коли він зрозуміє, що втратив чудову людину. Загалом, перші кілька днів - час, коли людина просто не може контролювати себе.

Як пережити процес розставання особливо в ці кілька днів? Найважливіше в цій справі - то, на яку хвилю ви себе налаштуєте в перші кілька хвилин і годин після того, як почули, що відносини закінчилися і ви більше не є улюбленими людьми. Важливий саме настрій, напрямок, якого ви будете дотримуватися далі, поки будете переживати весь процес розставання. Що мається на увазі?

Наприклад, як тільки ви почули, що союз розривається, відразу скажіть собі: «Я приймаю свою самотність!». Багато людей страждають від самотності, яке раптово наступило. А ви прийміть, усвідомте і погодьтеся, що у вас настав період самотності. «Адже після нього у мене знову настануть любовні відносини, тільки вже з іншою людиною».

Поставтеся до розставання як до події, яка дозволяє побути на самоті, заспокоїтися, розслабитися, стати собою, з часом поставити нові цілі і почати їх досягати, удосконалюючи і роблячи себе краще в усіх планах. Як тільки почули, що з вами розлучаються, скажіть подумки «спасибі» колишньому партнеру і уявіть, як багато можливостей перед вами розкривається в зв'язку з розривом відносин. По-перше, ви можете робити те, що раніше вам забороняв робити колишній партнер. По-друге, ви можете стати такими, якими хочете бути, не питаючи на те чийогось дозволу. По-третє, тепер ви можете спілкуватися з представниками протилежної статі і вибирати, хто вам подобається, хто цікавий, а з ким хочете зустрічатися.

Є ще один спосіб, який можна використовувати при вирішенні будь-якої виникаючої проблеми і конфліктної ситуації. Вам кажуть неприємну фразу, а ви в цей час усвідомлюєте, що почули, і говорите самі собі: «Дурість (дурниця)!». І відразу перемикаєтеся на іншу думку. Не має значення, якою буде інша думка, ваша задача в даному випадку - не зациклений на тому, що вам сказали. Ви почули, усвідомили почуте і вирішили не звертати на неприємну фразу уваги! От і все.

Поставтеся позитивно до свого розставання. Звичайно, ви будете страждати, відчувати неприємні емоції і сумувати. Цього не уникнути, та й не потрібно від цього втекти. Однак ви налаштуйте себе на хвилю того, що «нічого страшного не сталося». Відносини розпалися, колишній партнер пішов. Але знайте, що так буде не завжди. Згодом смуток пройде, ви знову захочете відносин і любові, і у вас буде безліч можливостей, щоб вибрати підходящого і найкращого партнера.

Слід прийняти думку про те, що любов не вічна. Доказом цього стають пари, які розлучалися протягом перших 3 років максимум. Існують союзи, які тривають більш тривалий час. Однак вони скріплюються нема на любові, а на інших почуттях, наприклад, повазі.

Людина, яка переживає розставання з коханою, проходить через 5 фаз:

1. Заперечення. Людина не тільки знаходиться в шоці від того, що відбувається, а й заперечує дійсність. Це властивість психіки, яка таким чином захищає людину від неприємних подій.
2. Агресія. На даному етапі людина переходить від втечі в ілюзії до злобі і образі на того, хто його кинув. Поступово відбувається усвідомлення події, що викликає природне обурення.
3. Примирення. Тут цілком можливі спроби, спрямовані на відновлення відносин. Той, хто страждає, шукає зустрічей з колишнім коханим партнером, щоб з ним поговорити, порозумітися, відновити відносини.
4. Депресія. Якщо попередня фаза не увінчалася успіхом, то настає та сама депресія, про яку йде мова в даній статті. Людина сумує, тужить, страждає через те, що сталося. Усвідомлення приходить, але воно боляче ранить.
5. Ухвалення. Завершується процес адаптацією до тієї ситуації, яка трапилася. Людина нарешті звикає до розставання, розпрощатися з самотністю. З цього моменту можуть виникати різні бажання, спрямовані на відновлення колишніх інтересів, бажань, інтересу до життя та ін.

Психологи відзначають природність проходження людини через всі 5 фаз. Небезпечним стає подія, якщо людина застряє на якийсь фазі, не переходячи на наступну. В даному випадку навіть рекомендована допомогу психолога, оскільки прості методи вирішення проблеми можуть не допомогти.

перейти наверх

Як побороти депресію після розставання?

Людині стає легше справлятися з власними проблемами, коли він розуміє, які процеси в ньому протікають. Наприклад, усвідомлення 5 фаз, через які людина проходить при будь-якому вигляді втрати і втрати, допомагає в розумінні того, що відбувається і боротьбі з депресією після розлучення. Часом не потрібно боротися з власними станами, а дозволяти їм відбуватися і трансформуватися.

Допомагає з депресивним станом усвідомлення природи своєї любові. Якщо людина любить, то він бажає щастя своєму партнерові. У випадку з розставанням щастя партнера знаходиться не в стосунках з людиною. Тому зазвичай люди гніваються через те, що з ними розлучилися. Це говорить про егоїстичною природі любові, яка спрямована на самого себе. Людина не любить кинув його партнера, а жадає далі отримувати від нього ті почуття, які той йому дарував.

Іноді обмежуються почуття людини, якого кинули, якщо при цьому догляд стався через іншого індивіда. Коли чоловік іде до іншої жінки або жінка кидає чоловіка через іншого, це зачіпає самолюбство. Природно, неготовність до такого повороту подій надовго зачіпає.

Нерідко слід розглядати уявлення і переконання людини про те, як повинні розвиватися події в любовних відносинах. Якщо, наприклад, людина вихована з думкою про те, що сім'я - це назавжди і навіки, то спроба коштів другої половини розлучитися буде сприйматися як хворобливе і аномальне подія, яка просто не вписується в картину світогляду людини.

Комплекс жертви також сприяє розвитку депресії після розставання. Людина відчуває себе самотнім, нездатним жити самостійно, непотрібним і т. Д. Це дозволяє застрявати на етапі депресивного стану, не переходячи на наступний етап, коли слід займатися облаштуванням свого життя.

Подолати депресію, яка виникла після розставання, можна, якщо людина вживає всіх заходів і докладає зусиль, які засновані на його особистому бажанні. Можна звернутися до психолога, який допоможе в гармонізації свого внутрішнього світу, а також скористатися різними методиками:

1. Часті прогулянки, особливо на природі.
2. Спілкування з друзями.
3. Заняття спортом.
4. Посвята себе роботі.
5. Подорож.
6. Поновлення інтересу до колишніх хобі або пошук нових інтересів.
7. Знайомство з новими людьми.
8. Читання позитивної літератури.
9. Проведення ремонту в будинку.
10. Зміна гардеробу або іміджу.
11. Масаж.
12. Відвідування різних свят.
13. Арт-терапія .
14. Повноцінний відпочинок, який повинен включати смачне харчування.
15. Перетворення свого зовнішнього вигляду.

Найефективнішим способом по виходу з депресії є відсутність страху перед спілкуванням з колишнім партнером. Якщо ви не боїтеся, то і не біжите ні від чого. А значить, ваші думки не загострені на те, що може викликати страх.

перейти наверх

підсумок

Період після розставання є найсумнішим. Дозвольте собі посумувати, що є природною реакцією здорової людини. Не дозволяйте собі «розкисати» повністю, коли ви місяцями не виходьте з депресії. Підсумок повинен бути наступним: посумували і перестали.

Пам'ятайте про те, що розставання не впливає на тривалість життя. Світ продовжує існувати, планета крутиться, сонце світить, пташки співають і т. Д. Залишається справа за вами - трошки посумувати, а потім упакувати все, що було пов'язано з минулими стосунками, і викинути у відро для сміття (як ви це робите зі старими і непотрібними речами).