Депресія після розставання з коханою людиною

1. Які симптоми такої депресії?
2. Як пережити розлад після розставання?
3. Як зменшити прояви депресії?
4. Як вилікувати депресію?

Чому після розставання з'являється депресія? Люди, які сильно прив'язуються до іншої людини на емоційному і фізичному рівні, після розставання часто страждають депресією. Вона супроводжується сильною тугою, дискомфортом і апатією . Депресія після розставання - це реакція організму на догляд коханої людини, до якого той встиг сильно прив'язатися.

Тривалість такого розладу може бути різна. Вона залежить від типу нервової системи людини, а також його здатності впоратися зі своїми емоціями і думками. Після складного розставання з'являється депресія досить у багатьох людей, адже потреба в любові - це одна з головних потреб.

У випадку розлучення мозок приймає цю інформацію дуже складно. А серцю людини складно працювати, адже мозок такої людини повністю зайнятий щасливими спогадами. Така депресія проходить дуже довго для кинутого людини. Здається, що прості годинник тривають цілу вічність.

Які симптоми такої депресії?

Як вже говорилося, депресія складно відбивається на загальному настрої людини. Можна простежити деякі стадії такої депресії:

• Заперечення. Коли людина дізнається про розставання, то в перші хвилини мозок просто заперечує цю інформацію. Але це проста захисна реакція організму на стрес ;
• агресія . Коли мозок зрозумів, що відносини не врятувати, то на розум часто приходять думки про те, щоб зробити такого капосного колись коханій людині. Це може бути проста побутова гидоту, але для організму - це інстинкт самозбереження. Необхідно дуже постаратися, щоб не зробити нічого поганого в цей час;
• Апатія. На відміну від двох попередніх стадій, які можуть тривати всього пару днів, апатія може протриматися від декількох тижнів до року. Апатія після розставання характеризується небажанням нічого робити, відсутністю довіри до протилежної статі. Сильна і тривала апатія перетворюється в справжню депресію.

Як пережити розлад після розставання?

На думку психологів, любов будується на таких етапах прихильності: просте потяг, яке переростає у закоханість, а далі стає прихильністю. Справа не обходиться тут без гормонів, таких як серотонін, дофамін і ендорфіни. Особливу роль у формуванні глибокого почуття прихильності грає дофамін.

Щоб якось знизити біль після розставання, необхідно зрозуміти, що романтичні почуття ніколи не тривають вічно. В основі почуття потягу і закоханості лежать вищеперелічені гормони. Але з часом, кількість виділених гормонів значно зменшується, тому захоплення знижується. Психологи під романтичною любов'ю розуміють любов, засновану на дофамін. Якщо від вас пішов коханий чоловік, то це зовсім не означає, що ви стали потворою або щось в цьому роді. Просто у нього поменшало виділяється дофаміну, який і був причиною відносин.

Як зменшити прояви депресії?

Після розставання необхідно позбутися від любовної залежності. Як правило, кинутий людина страждає не за своєю половинкою, а за любовними відчуттями. Це означає, що він переживає виключно за себе. Таке формулювання дуже допомагає позбутися від депресії. Виходить, що любов формується на основі людських гормонів, і це кохання не до певної людини, а до відчуттів, які він приносив. У відносинах людина відчуває любов, а якщо її раптово не стає, то спочатку організму дуже складно змириться з цим.

Прихильність до людини виникає через високу енергетичну залежність. Це означає, що людина на даному етапі життя не може існувати без улюбленого, тому в разі розставання у нього виникає любовна ломка. У більшості випадків, розставання після тривалих відносин загрожує фрустрацією, зниженням самооцінки, глибокому дискомфорту. Ображений чоловік може переглянути заставлені переконання про любов і сім'ю.

У покинутих людей може з'явитися один з двох комплексів: агресії і жертви. У першому випадку людина хоче будь-яким способом помститися йому, він відчуває роздратування і гіркоту. У другому випадку людини накриває апатія, смуток, безпорадність. Жінки більш схильні до другого комплексу. Вони звинувачують себе в тому, що заздалегідь не змогли визначити такий хід подій і не допустити його. До складних симптомів депресії після розставання відносять емоційне заціпеніння і навіть спроби суїциду .

Як правило, тривала і складна депресія обов'язково відображається на майбутні відносини. Такі відносини можуть бути не раніше, ніж через 3-5 років, хоч до цього і були відмінні варіанти для знайомства. Серед причин такого може бути високий ступінь байдужості до всього, в тому числі і до відносин, або ж пасивність перед знайомством із симпатичною особою. І хоч людині подобаються інші дівчата або хлопці, він зовсім не поспішає заводити з ними відносини. Чоловіки, які пройшли сильну депресію, не часто стають ініціаторами нових відносин.

Як вилікувати депресію?

Побороти депресивний стан від розриву з коханою людиною допоможе досвідчений психолог. З його допомогою можна зняти недовіру, цинізм, агресію, власні докори.

Вилікуватися від такого розладу можна і самостійно, слідуючи простим правилам:

• Займайтеся спортом і іншими улюбленими заняттями;
• Частіше виїжджайте на чисту природу;
• Займіться домашніми клопотами (прибирання, ремонт);
• Знайомтеся з приємними людьми;
• Ведіть культурне життя;
• Приймайте в їжу продукти, що містять серотонін (яйця, горіхи, фрукти, шоколад, мед, овочі);
• Кардинально поміняйте свій імідж.

Необхідно подумки уникати негативних ситуацій, це можна зробити за допомогою цікавої літератури, телепередач. У такий період потрібно уникати сумних людей, які можуть заразити вас своєю проблемою. Якщо вже розставання далося дуже складно, то і позбутися від депресії швидко не вийде.