Боротися з хронічною втомою і перемогти!

1. Покоління хронічно втомлених
2. Як боротися з хронічною втомою?
3. Як боротися з хронічною втомою? За допомогою позитиву!
4. Профілактика хронічної втоми

Лягаєш спати о 22.00, піднімаєшся в 8 і не висипається? Після вихідних в понеділок відчуваєш себе точно так само, як і під кінець тижня? І навіть відпустку не дає бажаного відчуття бадьорості і повноти сил? При всьому при цьому зовсім недавно ти пропила курс полівітамінів ...

Можливо, у тебе синдром хронічної втоми. Жіночий сайт Sympaty.net підкаже кілька способів, як боротися з цією чумою XXI століття. Профілактика, до речі, теж не завадить!

Покоління хронічно втомлених

Якщо ти живеш в мегаполісі, займаєшся розумовою працею, найчастіше зневажаєш фізкультурою і прогулянками на свіжому повітрі, то цілком ризикуєш поповнити ряди «хронічно втомлених».

Потрібно починати боротися з хронічною втомою, якщо у тебе з'явилися такі симптоми, як швидка стомлюваність, сонливість, апатія, депресія, безпричинні напади гніву або, що ще гірше, часткова амнезія, неспокій і безпричинні страхи.

Ще 40 років тому про цю хворобу ніхто не знав. Згодом прискорився ритм життя людини, збільшилася розумове навантаження. Вчені говорять, що сьогодні синдрому хронічної втоми найбільше схильні жінки з вищою освітою у віці 25-45 років, які досягли успіху.

Як боротися з хронічною втомою?

Синдром хронічної втоми - це прямий наслідок гіпоксії, тобто нестачі кисню в організмі. Процес обміну речовин в клітинах сповільнюється, в тканинах накопичуються шлаки, істотно слабшає імунітет.

Спробуй кисневі коктейлі. Вони продаються в аптеці і навіть бувають з різними фруктовими та цитрусовими смаками. До складу суміші для приготування такого коктейлю зазвичай входять екстракт шипшини, сухий яєчний білок, цукрова пудра. Завдяки цьому новому винаходу медиків поліпшується працездатність, нормалізується сон, приходять в норму обмінні процеси організму.

Завантаження ...

Щоб ефективно боротися з хронічною втомою, потрібно щодня відпочивати, а й обов'язково потрібна фізична активність. Робочі навантаження, навпаки, слід зменшити.

При хронічній втомі необхідно вміти добре розслаблятися . Якщо потрібно зняти стрес, капни кілька крапель лавандового масла на носову хустку і вдихай його запах. Відмінно розслаблює тепла ванна з розчиненими у воді декількома краплями масла іланг-іланг .

І звичайно, допоможе медитація !

Як боротися з хронічною втомою? За допомогою позитиву!

Медики досі не можуть знайти імунологічних, інфекційних або неврологічних причин виникнення синдрому хронічної втоми.

В такому випадку, може бути, варто послухати психологів? А вони називають однією з причин появи синдрому - марнування життєвої енергії.

Позбудься таких негативних почуттів, як заздрість, невпевненість в собі, жадібність, почуття провини. Обов'язково дозволяй собі маленькі слабкості, не можна без перепочинку прагнути до досконалості.

Закінчивши робочий день, постарайся не думати про неприємності, що трапилися за день. Навпаки - сконцентруйся на всьому приємне.

Профілактика хронічної втоми

• Час від часу міняй обстановку. Ідеал - це поїздка в інше місто на тиждень, але підійде і цілий день на природі.
• Чи не бери роботу додому, особливо у вихідні. Робочий день закінчився, тому залиш роботу і все, що з нею пов'язано, в офісі.
• Чи не зловживай дієтами! У період, коли симптоми хронічної втоми найбільш сильні, потрібно харчуватися збалансовано.
• Не варто боротися з хронічною втомою за допомогою енергетиків. Краще постаратися перебороти сонливість, ніж потім мати проблеми з серцем і тиском. Заміни чашку кави чашкою чаю з екстрактом женьшеню - він і підбадьорить, і замінить антидепресант.
• Добре висипайся. Якщо є проблеми зі сном, не гріх випити снодійне, зате на наступний день будеш краще себе почувати.
• Кожен день, чуєш, кожен, змушуй себе дихати свіжим повітрям і робити хоча б трохи фізичних вправ! Кілька зупинок по дорозі додому можна пройти пішки, як і пішки піднятися на свій поверх.
• Якщо є біль в м'язах, необхідний масаж. Якщо не зняти напругу в м'язах, вони будуть хворіти і на наступний день.
• Іноді, наприклад, по неділях, дозволь собі вимкнути телефон на добу. Повір, за цей час нічого страшного не трапиться!
• Пам'ятай, що хронічна втома - це хвороба, і якщо боротися з хронічною втомою не виходить, обов'язково звернися до лікаря!

-
Автор - Катерина Максимова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл, проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ! Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.