Боротьба з целюлітом в домашніх умовах. Що потрібно знати?

1. Що таке целюліт і як він утворюється?
2. Основні причини прояви целюліту
3. Як боротися з целюлітом в домашніх умовах?
4. Ефективні вправи від целюліту (відео)

Не влаштовує відображення Вашого тіла в дзеркалі? Ви втомилися вибирати наряди, що приховують целюліт на стегнах і сідницях? Тоді пора почати домашню боротьбу з його проявом. Визначимося з основними нюансами, які стануть помічниками на шляху до ідеальної фігури.

Що таке целюліт і як він утворюється?

Що б побороти целюліт, потрібно розуміти, що він із себе представляє. При правильній циркуляції лімфи, яка оточує наші клітини, залишки життєдіяльності цих самих клітин надходять в лімфотечію через клітинні мембрани і частково «знешкоджуються» в лімфовузлах. Після потрапляючи в кровоносну систему, залишають організм через систему виділення. При правильних обмінних системах розмір клітин не збільшуються, і вони працюють у звичному режимі.

При порушенні руху лімфи в не залежності від причин, відбувається застій. Відбувається збільшення жирових клітин. У свою чергу їх молекули, потрапляючи в міжклітинний простір, утворюють мікроузли з міститься лімфою всередині. У цих місцях і починають накопичуватися клітинні відходи. Відбувається утруднення надходження корисних речовин в клітини.

Якщо не боротися з проявом целюліту при першому його прояві, то циркуляція лімфи і крові ще більше ускладнюється, уражених клітин ставати більше, і вони продовжують збільшуватися. Так шкірі ставати більш горбистої і не рівною і при цьому внутрішні органи починають працювати не правильно.

Основні причини прояви целюліту

Для ефективної боротьби з целюлітом необхідно виявити точну причину його появи. Їх може бути кілька. Виходячи з причини, потрібно негайно вживати заходів для лікування. Але ж так звану «апельсинову кору» потрібно саме лікувати комплексними методами.

І так, через що може з'явитися целюліт?

• Неправильне харчування. Це найпоширеніша причина через яку ваше тіло швидко почне вражати целюліт. Як сказав Поль Брегг: «Ми - це те, що ми їмо» і це абсолютна правда. Саме від якості і кількості споживаної їжі буде залежати наше здоров'я і успішна боротьба з целюлітом.
  

  В умовах сучасного ринку 80% продуктів містять шкідливі добавки, які порушують обмін речовин і роботу внутрішніх органів. З цього, відводите на покупки більше часу і уважно читайте склад. Віддавайте перевагу тільки якісним, натуральним продуктам з мінімумом добавок. Найчастіше вартість на них висока, але і «Ми не дешевше грошей»!

• Малорухливий спосіб життя. При відсутності руху і навіть мінімальних фізичних навантажень м'язи втрачають тонус. Приплив крові знижується, в іншому, як і всі обмінні процеси в цілому. Це ідеальна ситуація для освіти «апельсинової кірки» особливо на сідницях і стегнах. Для боротьби з целюлітом краще вибрати фітнес або аквааеробіку, активні рухи і підвищення метаболізму сприятимуть розщепленню жирових відкладень і виведенню їх.
• Порушення роботи щитовидної залози або гормональний збій. При боротьбі з целюлітом дана причина його появи дуже серйозна. Він може з'являтися при збої менструального циклу, при вагітності або клімаксі. Навіть у підлітків, які не мають зайвої ваги, може проявлятися дана недуга. Це пов'язано зі сплеском гормонального фону. Краще якщо в цьому випадку лікування Вам призначить лікар-ендокринолог.
• Стрес і нервові зриви. Так, так це Вам не жарти. При боротьбі з целюлітом важливо пам'ятати, що під час нервового напруження може відбуватися гормональні збої і погіршуватися робота надниркових залоз. У підсумку низький обмін речовин і водний дисбаланс, що також призводить до прояву нерівностей.
• Вікові рамки. Як такої немає певного віку для прояву «апельсинової кірки», він може з'явитися як в зовсім юному віці, так і у літніх дам. Але варто знати, що чим старше жінка, тим складніше боротися з целюлітом. Шкіра і м'язи втрачає свій тонус, сповільнюються обмінні процеси. З цього, почавши лікування на ранніх стадіях, Ви підвищуєте шанси на успіх.
• Шкідливі звички. Про це сказано і написано дуже багато, куріння, алкоголь і наркотики згубно впливає на всі процеси, органи і організм в цілому. Їх наслідком може так само бути і целюліт.
• Порушення хребта. Під час захворювань хребта (сколіозу, радикуліту, остеохондрозу та ін.) Перетискаються кровоносні судини і нервові закінчення. Як наслідок уповільнений кровотік в нижній частині тіла, які і починає вражати целюліт.

Як боротися з целюлітом в домашніх умовах?

Якщо причиною появи «апельсинової кірки» не пов'язана з порушенням гормонального фону і хребта, боротися з ним можна самостійно. Краще якщо Ви будете використовувати комплекс заходів разом з виключенням шкідливих звичок.

Зміна раціону. Помінявши свій раціон на користь правильного, збалансованого харчування ето70% успіху. Не забувайте про водний баланс, це допоможе підтримувати метаболізм на високому рівні. Існують навіть спеціальні антицелюлітні дієти. Вони націлені саме на відновлення обмінних процесів.

З обережністю застосовуйте дієти, особливо жорсткі обмеження в їжі. Вони можуть дати результат на короткий час або ще більше посилять проблему. Просто віддайте перевагу маленьких порцій і збалансованому харчуванню і у Вас вийде побороти целюліт.

Фізичні навантаження, що борються з целюлітом. Як мінімум три рази в тиждень приділяйте по 40-60 хвилин занять спортом. Робіть упор на кардіо навантаження з махами і активними рухами з мінімумом перерв між ними. Це може бути аеробіка і заняття по системі Табата. Ще однією супер тренуванням від целюліту є аквааеробіка. Вона не тільки призводить м'язи в тонус і нормалізує обмінні процеси в організмі, вода масажує проблемні ділянки. Відбувається приплив крові до уражених целюлітом ділянках тіла. До речі можна виконувати домашню аквааеробіку , Це полегшений варіант стандартної тренування в басейні.

Ефективні вправи від целюліту (відео)

Антицелюлітний масаж. Дана процедура позбавлення від целюліту досить ефективна, особливо в комплексі з іншими методами. Масажними рухами Ви змушуєте кров максимально доливати до ділянок шкіри, на які відбувається вплив. Що б не вдаватися до дорогим салонним процедурам, можна проводити сеанси масажу самостійно вдома. Це може бути ручний, баночний або з використанням спеціальних масажерів. Проводьте сеанси потрібно регулярно 3-4 рази на тиждень по 20-30 хвилин.

Антицелюлітні обгортання. Обгортання добре зарекомендували себе в боротьбі з «апельсиновою кіркою». Такі процедури можна виконувати вдома 3-4 рази в тиждень. При цьому необхідно використовувати покупні або домашні засоби для обгортань на основі меду, глини, гірчиці, червоного перцю, водоростей, ефірних масел і багатьох інших компонентів. Їх дія посилюється за рахунок парникового ефекту.

Крем і скраб проти целюліту. Під час душу 2-3 рази в тиждень можна використовувати абразивні скраби, що б видаляти ороговілі частинки шкіри і посилювати приплив крові до тканин. А регулярне нанесення антицелюлітного крему дозволить підтягнути шкіру і зменшити прояв «апельсинової кірки».

Антицелюлітні ванни. Це досить нова методика в боротьбі з нерівностями шкіри. виконувати домашні ванни від целюліту , Просто, потрібно лише знати які компоненти додавати і яких помилок не робити. Проводити сеанси слід двічі на тиждень, це займе не більше 15-30 хвилин, в залежності від доданих елементів. Так при додаванні гірчиці приймати ванну не можна більш 10 хвилин, а з додаванням соди 15-20 хвилин.

Контрастний душ. Для прискорення метаболізму щодня застосовуйте контрастний душ. Боротьба з целюлітом стане ще ефективніше, шкіра буде пружною і підтягнутою. Протипоказання до застосування менструація.

Ви з легкістю зможете подолати докучливий целюліт в максимально короткі терміни. Для цього потрібно регулярно проводити комплекс процедур. А головне робити це правильно. Вже після першого тижня застосування можна відзначити зміни шкіри вона не тільки стане рівніше, але і підтягнутий і м'якше.

5 антицелюлітних вправ від Брітні Спірс (відео)