Сон є однією з найважливіших потреб людини. Завдяки сну організм відпочиває, відновлює імунну систему, одночасно знижується рівень стресу і підвищується стійкість до стресів, йде переробка і зберігання отриманої за час неспання інформації, накопичуються сили для нового дня.
При порушенні сну людина відчуває себе пригніченою, розбитою, не відпочив, постійно присутнє відчуття втоми, з'являється дратівливість, неспокій, знижується рівень працездатності, проявляється небажання спілкуватися з близькими.
Уві сні людина проводить третину свого життя. В середньому доросла людина спить 7,5 години, а велика частина людей проводить в нічному сні від 6,5 до 8,5 години. Є люди, які потребують більшої часу для сну, і вони сплять більше десяти годин, є ж навпаки, сон у яких становить близько п'яти годин, і при цьому відчувають себе з ранку відпочили і бадьорими.
Потреба людини в більшій або меншій кількості часу для сну, скоріш за все успадковується генетично. На тривалість сну впливає і рівень інтелекту, так наприклад, в більшості випадків, чим вище рівень IQ, тим менше годин необхідно для сну і навпаки. І чим старшою стає людина, тим його потреба уві сні зменшується, це теж потрібно пам'ятати.
Крім спадковості і віку на тривалість і глибину сну впливає безліч різних чинників - куріння, алкоголь, вживання інших психоактивних речовин, їжа, емоційний стан, конфлікти і стресові ситуації протягом дня, інтенсивність роботи, стан здоров'я, температура повітря, зручна чи ліжко, тиша в будинку, наявність сторонніх звуків, запахи. Тривалість сну залежить також від втоми людини, віку, способу життя, пори року та інших факторів.
Різке скорочення сну практично завжди викликає перепади настрою, призводить до погіршення переключення і концентрації уваги, знижує швидкість розумових процесів, падає рівень запам'ятовування інформації, виявляється почуття занепокоєння. Довший час без сну може призвести до галюцинацій, втрати здатності виконувати навіть просту розумову роботу.
Безсоння або инсомния це сама часто зустрічається форма розладів сну. Нею страждає в середньому близько 25% дорослого населення. Види розладів сну: важке засинання, періодичні пробудження, ранні ранкові прокидання, погана якість самого сну, поверхневий сон, поганий стан після пробудження і так далі.
Симптомами безсоння є: погане засипання, мінімум як три рази на тиждень порушення сну, при тривалості щонайменше місяць, постійна стурбованість своїм станом безсоння. Незадоволеність сном болісна для людини, відбивається на якості життя, сімейних відносинах, на працездатності, психоемоційному стані.
Перш ніж починати боротьбу з безсонням, необхідно визначити причини її появи, так як методи боротьби з нею можуть бути різними - від зміни ситуації, якщо в разі якогось життєвого події з'явилася проблема зі сном, до медикаментозного лікування. До них відносяться: проблеми психологічного характеру, стресові ситуації, хронічні захворювання, алкогольна інтоксикація, депресія , Невротичні розлади, конфлікти і ряд інших.
Сторінки: 1 2
Коментування і розміщення посилань заборонено.
