- 6 типів ожиріння
- Ожиріння «від нервів»
- глютенова ожиріння
- Атерогенний метаболічний дисбаланс
- Ожиріння венозних каналів
- Зайва вага через бездіяльність
- Типи ожиріння у жінок і чоловіків
Зайва вага - дуже підступна штука. Щоб позбутися від нього, недостатньо старанності в фізичних навантаженнях і сили волі у відмові від некорисної їжі!
Потрібно знати, від чого у вас з'явився надлишок ваги, і визначати ефективні способи боротьби, виходячи з першопричини ожиріння. Існують типи ожиріння - їх шість, за кількістю найбільш поширених причин набору маси тіла.
Про кожного з типів розповість сайт sympaty.net.
6 типів ожиріння
Зайва вага від переїдання
Якщо мати звичку їсти багато, часто, і до того ж віддавати перевагу висококалорійним продуктам і блюдам - то зайва вага вас рано чи пізно наздожене, навіть якщо у вас гарна спадковість щодо статури.
Ожиріння в цьому випадку може виглядати по-різному - у кого-то повніють стегна і ноги, у кого-то руки і живіт, але у більшості людей жир рівномірно розподіляється по тілу.
Вихід такий - зменшувати споживання їжі і замінювати висококалорійні продукти низькокалорійними.
Це буває складно зробити зусиллям волі, але можна обдурити шлунок - перед їжею випивати склянку води, який створить відчуття наповненості шлунка і не дозволить з'їсти занадто багато. Крім того, відвикайте від солодощів (особливо з жирними кремами), чай і кава пийте без цукру.
Фізичні навантаження - помірні: ранкової зарядки цілком вистачить.
Ожиріння «від нервів»
Якщо ви маєте негативну звичку заїдати стреси, то першим ділом почне рости живіт.
Що робити? Знизити рівень стресу, пережити тривожну ситуацію.
Якщо ви заїдає не просто поганий настрій, а справжню депресію , То зверніться до фахівців - психотерапевтів і психіатрів, адже депресивні розлади - це серйозно, і впоратися з ними самостійно і без медикаментів можуть не всі люди. Якщо вам неодмінно потрібно на щось відволікатися від важких думок, то нехай це буде робота, спорт, якесь творче хобі - тоді багата їжа і шкідливі звички для вас стануть неактуальним способом зняття стресу.
Завантаження ...
глютенова ожиріння
Це, мабуть, найбільш складний тип ожиріння - він виникає через гормонального дисбалансу в організмі.
У жінок це іноді буває через менопаузи, але людям обох статей може просто не пощастити зі спадковістю: якщо вам дістався повільний обмін речовин, то ви будете легко повніти і складно худнути.
Як діяти в цьому випадку? Обов'язково потрібно відрегулювати своє харчування - не сидіти на дієтах, але і не переїдати. Потрібна фізична активність.
Якщо ви ведете правильний спосіб життя і помірно харчуєтеся, а зайва вага все одно присутній - зверніться до ендокринолога: можливо, потрібно відкоригувати роботу залоз і виділення певних гормонів.
Атерогенний метаболічний дисбаланс
Зазвичай проявляється в накопиченні жиру в області очеревини.
Вам потрібно багато рухової активності, щоб спалювати калорії - тому що при звичайному сидячому способі життя ви не схуднете. Дієта за типом ожиріння в цьому випадку повністю виключає алкоголь , Також дуже бажано мінімізувати тваринні жири в раціоні.
Ожиріння венозних каналів
Це не просто повнота ніг - це набряклість і опухлість ніг, до якої ви, найімовірніше, схильні через спадковості.
Що з цим робити? Носити зручне взуття, але обов'язково давати ногам правильні навантаження - ходити і бігати, підніматися по сходах, в тренажерному залі обов'язково займатися на тих снарядах, які призначені для тренування м'язів ніг.
Зайва вага через бездіяльність
Мова не просто про типовий для сучасної людини сидячому способі життя, а про випадки, коли людина довгий час займається активними фізичними навантаженнями, а потім різко кидає їх і стає сиднем, швидко гладшає, втрачаючи хорошу фізичну форму.
Це трапляється з завершили кар'єру спортсменами, що вийшли у відставку військовими, що змінили професію людьми робочих спеціальностей і т.д.
Звичайно, найпростіший спосіб уникнути втрати форми - активні тренування і спорт, але не завжди це можливо. Правильно буде звернути увагу на харчування - їсти маленькими порціями, але відносно часто, не голодувати і обов'язково їсти овочі.
Типи ожиріння у жінок і чоловіків
Не секрет, що жінки і чоловіки набирають вагу по-різному - він відкладається у них в різних областях тіла. Абдомінальний тип ожиріння властивий чоловікам: це той самий «пивне пузо» (хоча причина може бути не тільки в пиві). А жінкам зазвичай дістається стегнової-сідничні тип, який утворює фігуру «груша» . Хоча ці типи ожиріння можуть комбінуватися в третій, змішаний тип, з рівномірним розподілом надлишків жиру.
---
Автор - Даша Блінова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!
Як діяти в цьому випадку?
Що з цим робити?
