Весь цей проект присвячений темі " як стати щасливим ", А стаття розглядає конкретно тему депресії, як позбутися, боротися, впоратися з депресією самостійно. Хоча ці теми дуже значно перетинаються. Отже,
Депресія часто виникає через стрес. Він накопичується, його стає так багато, що ми не можемо, в якийсь момент, адекватно чинити опір, енергії все менше і ми звалюємося в депресію. Завдання накопичити енергію і скинути з себе накопичений стрес, втому. Якщо це зробити, то вийде вийти з депресії самостійно.
Однак, зробити це не дуже просто, якщо у нас мало енергії, то і робити нічого не хочеться. Але варіанти є 
Депресія працює на 3 рівнях: тіло, розум, дух
І щоб ефективно вийти з депресії самостійно потрібно працювати на всіх трьох рівнях. Оскільки всі вони взаємопов'язані і підсилюють один одного або послаблюють.
Тому потрібно застосовувати різні практики, одні для розуму, інші для тіла, третє для душі.
Найперше, з чого варто почати, це вибрати мету і почати щось фізично робити, щоб рухатися. Краще якщо це буде захоплення якесь або справа на благо кого-небудь, тоді це буде у багато разів ефективніше!
Дуже ефективно знайти таку справу, яке б зміцнювало відразу і тіло і дух і розум. З мого досвіду такою практикою може бути практика йоги. На ній ви задійте відразу всі рівні, що дасть найбільш швидкий ефект. Найголовніше РИТМ. Вам потрібно займатися будь-якою практикою НЕ рідше 2-3 разів на тиждень, інакше сенсу не буде. Вам потрібно себе розгойдати і якщо робити це рідше, то організм не встигне увійти в новий ритм, він буде схилятися до попереднього депресивного режиму!
Тому щоб бути щасливим і вийти з депресії самостійно, створіть собі новий ритм з занять 3 рази на тиждень! ;)
Фізичні заняття дуже важливі, щоб впоратися з депресією
Фізичні заняття дуже важливі і корисні. Вони допомагають розворушити тіло, а це обов'язково позитивно позначиться на емоціях! Тіло і емоції сильно пов'язані. Як тільки ми виробляємо зміни з тілом позитивні, це відбивається на емоціях.
Це може бути плавання, велосипед, фітнес, танці, заняття йогою!
Тіло і емоції сильно пов'язані, тому щоб вийти з депресії і змінити емоції, важливо не тільки працювати з думками, але і з тілом!
Ідеально буде, якщо заняття, які ви оберете, будуть містити духовну частину, ментальну (робота з думками) і фізичну. Потрібно працювати на всіх рівнях, щоб найшвидше вирішити поставлене завдання: позбутися від депресії самостійно.
У нас все взаємопов'язане, якщо ми викидаємо якусь частину, то у нас рано чи пізно буде знову дисгармонію, якісь перекоси. Приклад можна навести такий. Що коли ми починаємо в голові прокручувати негативні думки, то тіло реагує відповідним чином, викидаючи в тіло гормони, затискаючи м'язи і т.д. А потім вже наше тіло не дає нам розслабитися, вводячи нас в негатив тим, що воно болить або скорчившись. Тому вплив має бути з усіх боків.
З усіх практик, що я спробував, йога для мене найефективніша практика для цього, тому її я і рекомендую, як викладач йоги. Для того щоб працювати над собою і позбутися від депресії.
Депресія виникає через наших негативних емоцій
Депресія може виникати від заздрості, образ, почуття провини. Якщо депресія серйозна, то потрібно розбиратися через який емоції вона виникла і працювати з цією причиною. Але загальний рада, щоб позбутися від депресії, такий: потрібно пробачити якомога більше образ в серці, завдяки цих людей і тим самим розчиняючи з ними зв'язок, докладніше про це я писав тут.
Якщо є заздрість, то перестати заздрити. Ті люди заслужили чимось то, чого ви можете заздрити і важливіше щось робити, щоб цього ж домогтися, ніж витрачати енергії і робити гірше тільки собі!
Якщо це вина, то потрібно пробачити себе, про те, як це зробити, я писав тут: Почуття провини і як позбутися від почуття провини
Найнебезпечніше в депресії це зневіра
Нічого не хочеться, здається, що все погано і немає просвіту. Але світ такий, які наші думки. Важливо, зрозуміти, що поки ми підтримуємо цю думку, то все дійсно буде погано. Тому щоб позбутися від депресії потрібно силою волі проганяти думки зневіри. Сказати собі, що я все зможу, все зроблю, як я хочу! Згодом так і буде, важливо діяти!
Самостійна робота з депресією
Так само, дуже потужною практикою, щоб вийти з депресії - це побажання всім щастя. Не буду вдаватися зараз в подробиці як це працює і чому, але якщо ми хочемо бути щасливими, то на рівні розуму і емоцій нам дуже важливо бажати іншим щастя.
Тому кожен день вранці і ввечері, хоча б по 5 хвилин бажайте всім щастя. Дуже ефективно це можна робити, коли їсте в громадському транспорті. У цей момент багато вільного часу, і дуже ефективно виконувати цю практику;)
І ще, що вам допоможе вийти з депресії самостійно - це будь-яке захоплення, з яким Ви будите приділяти час регулярно. Ще краще якщо це захоплення буде розвивати вас. Наприклад таке, що ви раніше не робили, курси фотографій, танці (це взагалі дуже чудово!) І т.д.
Додатково і просто набирати енергію через прогулянки на повітрі, краще виїжджати на природу, якщо можливо.
Тренування розуму, як спосіб позбутися від депресії і бути щасливим
Чим довше я веду цей проект тим більше розумію, що наш стан будь то депресія, образи, або щастя і радість залежать тільки від стан нашого розуму !!!
Наш власний розум, відповідає за наше стан. А якщо докладніше, то наші думки визначають наш стан. Ті що превалюють, такий стан і виходить.
Таким чином ми приходимо до того, що якщо ми хочемо бути щасливі, то наш розум потребує тренуванні!
Далі про те, які можливості надає наш проект для того, щоб змінити ситуацію на краще ;)
Вимогливість призводить до депресії
Коли ми від навколишнього світу починаємо вимагати що має бути так чи інакше. Що хтось нам щось повинен, наприклад, поступитися нам дорогу і т.д.
Вимогливість, створює усередині нас очікування, що не реалізуючись, створює усередині нас образи, агресію, злість і в підсумку це буде призводити до саморуйнування, в тому числі до депресій, поганого здоров'я і т.д.
І чим активніше буде вимогливість до інших, тим швидше і серйозніше буде удар по власному здоров'ю.
Щоб цього уникати, потрібно навчитися діяти за простими правилами:
Тому щоб позбутися від депресії важливо перестати очікувати від кого-небудь що-небудь. Своїм очікуванням ми дуже сильно розтрачуємо свою енергію, якої не вистачає нам самим для здоров'я, для радості, для реалізації цілей. Люди і події все одно будуть відбуватися незалежно від нас, переживаємо ми чи ні. Тому очікування і переживання лише витрачають нашу енергію життя!
Щоб впоратися з депресією важливо переглянути своє життя
Як я вже говорив в інших статтях, щоб впоратися з депресією важливо переглянути все своє життя і прийняти всі ситуації. Все що відбувалося і відбувається на благо нам. Все що станеться на краще. Неприйняттям ми тільки блокуємо свою енергію і тим самим не даємо більш гарним подіям статися, тому що її не вистачає. Про це більш детально я писав тут « Вся справа в тому, як ми ставимося до ситуації »
Отже, щоб позбутися від депресії переглянете все своє життя і звільнитеся від непотрібного вантажу минулого, прийміть все з любов'ю, побажайте людям, які вас образили щастя і позбудьтеся від вантажу, який тягне вас вниз. Через деякий час з'явиться енергія і тоді її потрібно направити на те, щоб змінити ту ситуацію, яка вам не подобається. Без прийняття цієї енергії буде нізвідки взятися.
Правильна реакція на світ - попередження багатьох проблем
Якщо ми не навчимося правильно реагувати на навколишній світ, то депресії нас чекають знову і знову, ось чому цей блок так важливий. Усвідомлюючи нашу справжню природу, ми йдемо в самий корінь, де найлегше усунути будь-які проблеми, щоб вони знову не відображатись або з'являлися все рідше і менш болючими.
Усвідомлення своєї основи дуже важливий фактор щоб впоратися з депресією остаточно.
Зараз багато порад як боротися з депресією, в тому числі антидепресанти, але багато хто з них лікують симптоми, а проблема залишається і буде проявлятися знову і знову! Вам це потрібно?
НАВЧИТИСЯ радіти дрібницям
Багато депресії, стреси утворюються від наших власних думок. Ми не вміємо радіти! Нас цьому ніхто не вчив! Тому щоб впоратися з депресією і позбутися від неї назавжди, потрібно змінити звичку, і навчитися радіти.
Найважливіше, навчитися радіти дрібницям, тому, що нас оточує і те, що маємо. Якщо ми не радіємо з того. Що маємо, а хочемо чогось більшого і замість того щоб домагатися це з радість, ми впадаємо в апатію, ми самі себе заганяємо в дуже поганий стан.
Щоб позбутися від депресії прийміть все, що у вас є і скажіть собі, що щасливі від того, що маєте і будите ще більше щасливі, якщо отримаєте те, що хочете!
налагодити харчування
Надходження важливих елементів в організм через їжу важливий елемент здоров'я і настрою. Для того, щоб відчути себе краще постарайтеся включити в свій раціон велика кількість овочів, фруктів, свіжих соків. Хочеться відзначити такий фрукт, як «банан», він містить достатню велику кількість елементів відповідають за радість
Як лікувати депресію Висновок
PS Всім цим, можна займатися вдома самостійно, але якщо хочеться швидких результатів, то приходьте на заняття йогою, на яких я з'єдную класичні методи хатха йоги і швидкі методи, які дозволяють нам найбільш швидко розкрити щастя свого я і тим самим позбавлятися від негативних емоцій.
Якщо ж, ви хочете, щоб вам допомогли вийти з депресії, то обов'язково беріть себе в руки і приходьте на заняття, щоб розгойдати себе і увійти в новий ритм! Практики в залі, багато-багато сильніше ніж самостійні.
Вам це потрібно?
