токсикоз - дуже поширена проблема серед майбутніх мам. Але, на жаль, нудота може турбувати не тільки вранці, і багато жінок задаються питанням про те, як боротися з нею протягом робочого дня. Саме про це ми сьогодні і розповімо. Спеціально для вас ми зібрали кілька ефективних рад.
1. Їжте часто, але невеликими порціями.
Якщо ви звикли харчуватися три рази в день або ще рідше і великими порціями, тепер доведеться трохи змінити схему. Їжте часто, але невеликими порціями, це дозволить вам підтримувати потрібний цукор в крові і не перевантажувати шлунок. Завдяки легким і частим перекусу ви зможете уникнути нудоти.
2. Виходьте на свіже повітря.
Сперте повітря в вашому офісі навряд чи сприяє позбавленню від симптомів токсикозу. Не дивно, що аромат кава і обідів колег викликає неприємні відчуття. Постарайтеся виходити на вулицю кілька разів в день хоча б на хвилинку або розташуйтеся ближче до відчиненого вікна. Це допоможе вам «відпочити» від усіх неприємних запахів.
3. Понюхайте лимон.
Чи не можете вийти на свіже повітря? Не біда. Тримайте при собі пляшку води з парою часточок лимона. Коли відчуєте нудоту - принюхайтесь, свіжий аромат може заспокоїти неприємні відчуття. До речі, м'ята здатна виконати той же трюк.
4. Вимкніть світло.
Отже, ви, ймовірно, не можете вимкнути верхнє освітлення, але ви можете зменшити яскравість монітора комп'ютера. Яскраве світло , Що випромінюється екраном, може тільки погіршити становище. Крім того, постарайтеся робити перерви і не перебувати перед екраном комп'ютера протягом всього дня.
5. Не забувайте про властивості імбиру.
Імбир - ще один ефективний засіб від нудоти. Наріжте на невеликі шматочки корінь імбиру і жуйте їх у міру необхідності або зробіть імбирну воду, заливши кілька шматочків окропом і остудити. Також ви можете натерти імбир на дрібній тертці і додавати в їжу. Мало того, що у нього досить терпкий смак, так в ньому ще й міститься багато вітамінів і корисних речовин: амінокислоти, магній, кальцій, фосфор, залізо, цинк, натрій і т.д.
Як справлятися з токсикозом в робочі будні was last modified: by Олександра Лапіна
Чи не можете вийти на свіже повітря?
