- Причини виникнення целюліту
- Профілактика целюліту під час вагітності
- Як перемогти целюліт під час вагітності
- Чого не варто робити
Більшість жінок, опинившись в положенні, стикаються з проблемою появи целюліту. Часом напасти наздоганяє навіть тих, хто раніше ніколи не страждав «апельсиновою кіркою». Настільки поширену проблему можна і потрібно лікувати.
Зміст статті
Причини виникнення целюліту
Щоб зрозуміти, як позбутися целюліту під час вагітності, варто розібратися в приводах для його появи. Часто целюліт виникає ще в першому триместрі і основний фактор для цього - фізіологічні зміни в жіночому тілі.
icon-hand-o-right Розвиваючись, плід забирає з організму мами йод. Саме цей елемент відповідає за швидкість спалювання жиру, тому його недолік веде до появи бляшок на стегнах і сідницях.
icon-hand-o-right В період вагітності жіночий організм різко знижує вироблення таких гормонів, як естроген і прогестерон, а вони відповідальні за клітинний обмін речовин.
icon-hand-o-right Постійно зростаюча матка починає тиснути на вени лімфатичних вузлів, в результаті водносолевой баланс в тканинах змінюється, з'являється набряклість, яка веде до утворення целюліту.
icon-hand-o-right Для життєзабезпечення матусі і дитини потрібно багато енергії, тому організм починає накопичувати жировий шар, який є життєвим ресурсом.
icon-hand-o-right Як правило, майбутні мами різко знижують рухову активність, малорухливість дозволяє жиру накопичуватися з більшою швидкістю.
icon-hand-o-right Неправильне і надмірне харчування веде до дисбалансу обміну речовин і відкладання зайвого жиру.
Крім того, дівчата можуть бути схильні до появи целюліту. Не варто впадати у відчай, після пологів організм почне відновлюватися, грудне вигодовування стимулює роботу щитовидної залози, вага приходить в норму. Однак і розслаблятися не варто, попередження і своєчасне лікування «корки» допоможуть залишатися у формі протягом всієї вагітності.
Профілактика целюліту під час вагітності
Звернути увагу на профілактичні заходи варто тим матусям, які не страждали целюлітом до вагітності. Щоб він не з'явився, радять дотримуватися таких правил:
icon-hand-o-right Обмежте себе в кількості споживаної рідини. Важливо, щоб вона не накопичувалася в тканинах.
icon-hand-o-right Обмежте себе в споживанні солоних продуктів. Сіль і прянощі заважають висновку води з організму.
icon-hand-o-right Для підтримки еластичності і тонусу шкіри слід пару раз в тиждень приймати теплі ванни з додаванням морської солі.
icon-hand-o-right Гімнастика для жінок в положення дозволить залишатися в тонусі сполучних тканин. Враховуйте ваш термін вагітності, заняття варто проводити в просторому одязі, в кімнаті з доброю вентиляцією.
icon-hand-o-right Якщо є можливість, то купіть абонемент в басейн. Це не тільки розслаблююча і підтримуюча профілактика, але і загальнозміцнююча міра. Водні процедури будуть корисні і для мами, і для дитини.
icon-hand-o-right Обмежте вуглеводи. Не варто зловживати солодкими, борошняними продуктами. Краще виключити газовані напої, торти і тістечка.
Такі заходи не гарантують відсутність целюліту, але допомагають знизити ймовірність його появи. Крім того, всі ці звички підтримають загальний стан організму на хорошому рівні.
Як перемогти целюліт під час вагітності
При виборі методів боротьби з проблемою «апельсинової кірки» перш за все, варто пам'ятати про безпеку. Популярні ефірні масла, обгортання, зігріваючі маски і гідромасажні ванни можуть бути небезпечні для вас і малюка. Засоби, що підвищують тонус м'язів, здатні викликати передчасні пологи. Тому варто звернути увагу на нешкідливі засоби, які допомагають боротися з недугою.
харчування
Те, що ми їмо, створює наш організм, тому харчування - це перше, з чого варто почати. Незважаючи на традиційне думка, що майбутній мамі необхідно їсти за двох, переїдати не слід. Суворі дієти і голодування небезпечні для дитини, його організм повинен отримувати всі корисні речовини. Тому мамине харчування повинно бути правильним і збалансованим. У їжі повинні бути присутніми вітаміни і мінеральні речовини, кальцій і білок. Основа раціону - це відварне м'ясо і риба, молочні продукти, каші з цілісних сортів зерна. Корисно вживати зелень, салат, морепродукти. Овочі і фрукти допомагають розщеплювати жирові відкладення, які скупчуються в проблемних зонах. Крім того, вони містять клітковину, яка дозволяє організму наїстися меншою кількістю їжі. Замість кави варто пити компоти, а чорний чай замінити на трав'яний. По-перше, це дозволить виключити вживання кофеїну, а по-друге, прискорить обмін речовин. Варто забути про солоних і маринованих продуктах, ввести суворе табу на фаст-фуд і газованої води.
Такий режим харчування допоможе прискорити виведення води з організму, а також знизити калорійність їжі. Як підсумок, шар підшкірного жиру не буде накопичуватися. 
Фізичні вправи
Часто целюліт під час вагітності виникає через відсутність достатньої рухової активності. Тому позбутися від нього допоможуть регулярні фізичні навантаження. З їх допомогою прискорюється обмін речовин, покращується кровообіг, як наслідок, ненависні горбки стають менше. Але при виборі вправ варто пам'ятати, що не всі з них дозволені вагітним. Найкраще перед заняттями гімнастикою проконсультуватися з лікарем, так як бувають випадки повного протипоказання фізичних навантажень. Саме безпечна тренування - це ходьба в спокійному темпі. Крім того, свіже повітря піде на користь мамі і малюкові. Якщо є можливість, то запишіться на курси йоги для вагітних або Аква аеробіку. Бажано, щоб заняття проходили через день, інакше помітного ефекту не буде. Будинки для гімнастики можна використовувати фітбол. Під суворою забороною силові і вібруючі вправи. Заняття не повинні вас перевтомлювати, тому підберіть оптимальну тривалість в залежності від фізичної підготовки.
масаж
Якщо целюліт вже з'явився, то масаж найбільш ефективний засіб для боротьби з ним. Однак пам'ятайте, що дівчатам в положенні можна застосовувати лише легкий розігріваючий масаж стегон і ніг. Не чіпайте зону живота. Для посилення ефекту можна робити процедуру після прийняття теплої ванни з натуральної сіллю. Помітний результат дає масаж з контрастним душем. Такий душ можна застосовувати для всього тіла, лише для проблемних зон. Різниця температур призводить шкіру в тонус і підвищує її еластичність. Для розтирання можна використовувати жорстку губку, рухи повинні бути у напрямку до центру. Тривалість масажу не перевищує 7 хвилин для кожної зони. Два рази на сім днів допускається застосування скрабів, вони посилять ефект. Бажано проводити процедуру пару раз на добу, можна скористатися оливковою олією або виноградних кісточок. Не варто застосовувати лосьйони, або спеціалізовані креми. Їх користь не доведена, а ось шкідливі речовини можуть потрапити в організм, що може зашкодити дитини. Особливо небезпечно користуватися таким засобом на ранніх термінах вагітності, коли організм малюка тільки починає формуватися.
Чого не варто робити
Сучасні матусі йдуть на різні хитрощі, щоб залишатися у формі. Тому крім списку рекомендованих методів, з'явився перелік того, що не треба робити, щоб позбутися целюліту під час вагітності.
icon-hand-o-right Високі каблуки, звичайно, стрункою, але поряд з цим вони можуть бути однією з причин появи проблеми. Тому не варто їх носити, краще вибрати взуття на стійкому каблуці, можна купити пару на пів розміру більше, так як до кінця дня ноги можуть опухати і в такому взутті їм буде зручніше.
icon-hand-o-right Не носіть антицелюлітний білизна. Його принцип - це перекриття доступу шкіри до повітря, він може погано позначитися на здоров'ї дитини.
icon-hand-o-right Не носіть тісну нижню білизну. Якщо одяг буде перетягувати тіло, то порушиться кровообіг, що лише посилить освіту «апельсинової кірки».
icon-hand-o-right Не використовуйте ніякі разогревающие крему і маски. Неважливо чи це засіб з магазину або домашнього виробництва. Боротися з їх допомогою з целюлітом під час вагітності небезпечно, вони підсилюють кровообіг, що може викликати, прилив крові до органів малого таза.
icon-hand-o-right Не варто вдаватися до лімфодренажним і апаратним масажам також варто відкласти використання вібромасажерів і поясів для схуднення.
Пам'ятайте, що целюліт під час вагітності закономірне явище, тому не варто засмучуватися, якщо він все ж з'явився. А при боротьбі з ним не забувайте, що головне - це ваше здоров'я і здоров'я малюка, тому дотримуйтесь правил і не забувайте консультуватися з лікарем.
