Як позбутися целюліту на ногах в домашніх умовах?

1. Фактори розвитку проблеми
2. Ступеня і особливості целюліту
3. загальні рекомендації
4. Фізичні навантаження в боротьбі з проблемою

Кожна дівчина хоче бути підтягнутою і привабливою, не соромитися власної фігури, перебуваючи на пляжі. Це змушує всіх жінок задуматися про те, як позбутися целюліту на ногах і попі, чи можна впоратися з поставленим завданням в домашніх умовах, які профілактичні заходи виконувати, щоб запобігти появі цього естетичного дефекту? Щоб відповісти на ці питання, необхідно вникнути в суть проблеми, встановити причини появи целюліту, вивчити різні способи його усунення.

Часто цьому заважають горби і синюшні плями на стегнах і сідницях. Апельсинова шкірка або целюліт першим вражає саме ці ділянки тіла, рідше його можна побачити на животі і руках. Цю естетичну проблему давно визнали однією з найсерйозніших і поширених на планеті. Виникнути целюліт може не тільки у повних людей, худеньких також схильні до розвитку апельсинової кірки на тілі.

Фактори розвитку проблеми

Ефективно боротися з целюлітом можна тільки тоді, коли відомі причини розвитку патології. Усунувши першоджерело, можна приступати до позбавлення від зовнішніх проявів. Тільки так можна назавжди забути про буграх і плямах на Ляшка, сідницях і інших частинах тіла.

Целюліт є наслідком порушення внутрішньоклітинного обміну речовин. Через це підшкірний жир розподіляється нерівномірно, а рідина накопичується в лімфатичних вузлах. Основною причиною появи апельсинової кірки визнано порушення кровообігу і лімфотоку. Цей збій може бути викликаний:

• наявністю шкідливих звичок;
• пасивним способом життя;
• спадковою схильністю;
• гормональним дисбалансом;
• захворюваннями внутрішніх органів;
• неправильним харчуванням;
• стресами;
• ожирінням і т. д.

Відгуки тих, хто вже боровся з целюлітом, свідчать про те, що нерідко целюліт на ногах з'являється під час вагітності і залишається після пологів. Це пов'язано з тим, що при виношуванні плоду жіночий організм піддається серйозній гормональної навантаженні і перебудові. Але не варто переживати, що це назавжди. Сьогодні реально повністю позбутися целюліту і розтяжок, але важливо вчасно помітити тривожні дзвіночки.

Зазвичай, апельсинова кірка не виникає швидко і раптово, для її розвитку потрібні місяці, а іноді роки. Саме тому боротьба з проблемою не вирішиться за день, 2 тижні або місяць, потрібен комплексний підхід і час.

Ступеня і особливості целюліту

Методи, за допомогою яких ви будете боротися з целюлітом, будуть залежати від ступеня розвитку патології. Всього виділяють чотири стадії целюліту:

• Перша (прихована). Зовні шкіра гладка і пружна, але якщо затиснути складку пальцями, можна помітити нерівності. Справитися з такою проблемою вдома не складе труднощів. Для цього досить використовувати різні косметичні засоби - скраби, гелі, маски, сироватки. Використовуйте їх до і після водних процедур 2-3 рази в тиждень.
• Друга. Візуально можна помітити невеликі горбки. На цій стадії треба продовжувати описані вище процедури, але слід урізноманітнити їх масажем. Можна відвідувати фахівця або самостійно масажувати проблемні зони.
• Третя. Для целюліту третьої стадії характерно поява не тільки горбків, а й набряклості тканин. Уражені ділянки болять при дотику.
• Четверта. Фіброзні ущільнення яскраво виражені, горби придбали синюшного відтінку, набряки посилилися - все це ознаки четвертої стадії целюліту. Чи можливо, позбутися проблеми зараз? Так, але процес буде не швидкий і дуже складний. Без компетентної допомоги косметолога і салонних процедур не обійтися.

Чим раніше буде виявлена ​​проблема, тим більше шансів швидко позбутися від неї, а також не допустити погіршення ситуації. Целюліт не визнаний медичною проблемою, тому медикаментозних засобів (як при варикозі), для позбавлення від апельсинової кірки немає.

Багато косметологічні центри та салони краси пропонують усунути симптоми, використовуючи ефективні безболісні процедури. Якщо вас цікавить, за який час можна досягти видимого ефекту, то варто відзначити, що результат вражає після перших 2-3 сеансів. Однак таке задоволення буде коштувати чималих грошей. Якщо ви ловите себе на думці «не можу собі дозволити відвідування косметолога», не панікуйте, є й інші шляхи вирішення проблеми.

загальні рекомендації

Важливо розуміти, що відвідування салону не єдине, що допоможе прибрати целюліт. Існують методики, доступні для домашнього використання. Найефективніший спосіб - змінити спосіб життя. Дотримуючись простих рекомендацій і порад, можна назавжди забути про целюліт:

• Перегляньте раціон. Виключіть з меню фастфуд, напівфабрикати, солодощі, газовані солодкі напої. Основу раціону повинні складати складні вуглеводи , Білки, клітковина. Жири треба вживати правильні, і в помірних кількостях. Харчуйтеся дрібно, невеликими порціями, не допускайте голодування.
• Більше пийте. Вода - основа всього живого на планеті. Наш організм на 80% складається з води. Добова норма води для дорослої людини становить 2 літри.
• Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння і алкоголь руйнують вітамін C, який відповідає за еластичність шкіри і бере участь в метаболічних процесах.
• Більше рухайтеся. Практикуйте біг зранку , Запишіться на йогу, робіть ранкову зарядку , Гуляйте в парку, в обідню перерву встаньте і походіть, не сидіть за комп'ютером, відмовтеся від ліфта і піднімайтеся додому по сходах.
• Уникайте стресових ситуацій. Намагайтеся не нервувати і не сприймайте проблеми близько до серця. Вчіться розслаблятися, медитувати, знаходите собі заспокійливі заняття і хобі.
• Практикуйте контрастний душ. Впливаючи на шкіру водою з різною температурою, можна зміцнити стінки судин, прискорити кровообіг, зробити епітелій більш еластичним і м'яким, вирівняти всі нерівності і горбки.

За скільки часу вдасться побачити результат власних старань - один з найбільш нагальних питань. Відповідь на нього носить індивідуальний характер. Комусь вдається помітити ефект через 3-4 тижні, іншим треба 3-4 місяці. Навіть коли ви позбулися від ненависної апельсинової кірки, не припиняйте правильно харчуватися , Займатися спортом, вести здоровий спосіб життя. Періодично влаштовуйте свій домашній салон краси, робіть маски, обгортання, самомасаж стегон.

Фізичні навантаження в боротьбі з проблемою

Якщо вам здається мало даних рад, і ви ловите себе на думці, що робити, щоб прискорити процес усунення целюліту, залишається тільки одне - фізичні вправи. Це кращий варіант в боротьбі з целюлітом.

• Присідання. Присідати треба кожен день. Можна займатися по схемі, кожен день збільшуючи кількість повторень. Присідання можуть бути класичними або ускладненими (на одній нозі, з гантелями). Для звичайної методики треба стати рівно, ноги розташувати по ширині плечей, руки покласти на талію. Присідати до моменту, поки стегна не стануть паралельні поверхні підлоги. Спину зберігаємо прямий, прес напружений.

• Стрибки на скакалці. Ця вправа є загальнозміцнюючим, але особливо якісно допомагає пропрацювати ноги. Кожен день стрибайте 50-100 разів. Починайте з мінімальної межі, поступово збільшуючи інтенсивність занять.
• Махи ногами. Здійснювати їх можна стоячи або лежачи. Відводити кінцівки можна вперед або в сторону. Практикуйте відразу кілька варіацій. Ще перевірений спосіб - відведення ніг назад в положенні «на четвереньках». Займіть вихідну позицію, і по черзі відводите пряму ногу до того, як вона створить з корпусом єдину лінію. У максимальній точці зафіксуйте положення.

• Випади. Вправа відноситься до ефективних статичним рухам. Треба стати рівно, зробити крок вперед і присісти до положення, коли стегно виявиться перпендикулярно тулубу. Коліно другий ноги звернено в підлогу, спина пряма. Можна робити випади в сторону. Спочатку робимо крок і присед вправо, потім вліво.

Дивіться відео:

• Велосипед. Просте і ефективне рух. Ляжте на спину, поперек притисніть до підлоги, ноги підніміть під кутом в 90 градусів. Робіть обертальні рухи, ніби крутите педалі велосипеда. Виконуйте вправу 5 хвилин.

Знаючи, як боротися з целюлітом, можна приступати до активної фази. Запасіться терпінням і завзятістю, поставте перед собою конкретну мету і рухайтеся до неї. Ваші союзники у війні з апельсиновою кіркою - це час і терпіння, самовіддача і прагнення стати краще. Працюйте над собою щодня, і результат не змусить себе довго чекати.