- наслідки хропіння
- причини хропіння
- 1. Фізіологічні особливості
- 2. Шкідливі звички
- Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах
- Вправа проти хропіння, які допоможуть зміцнити м'язи гортані
- Народні засоби від хропіння перевірені часом
Храпящий, як відомо, засинає першим. Якщо ви з тих «щасливчиків», які не встигають поринути в міцний сон раніше свого гучного сусіда, або самі страждаєте від постійних стусанів в бік, то пора дізнатися, як позбавитися від хропіння в домашніх умовах.
Факт. Нічні трелі Вінстона Черчілля були настільки гучними, що його дружина була змушена спати в окремій спальні, яка була обладнана спеціальною звукоізоляцією.
відсутність комфортного сну - це навіть не основна проблема, яку породжує регулярний хропіння. Він також обіцяє чималими проблемами для здоров'я хропе.
наслідки хропіння
- По-перше, у хропе людини дихання ставати переривчастим, через що кисень надходить в легені не в повному обсязі. Як наслідок - весь організм потерпає від його недостатності. Більшою мірою мозок, який втрачає можливість повноцінно відновитися за ніч. Звідси - зниження розумової активності в перебігу дня, а на додачу: неуважність і дратівливість.
- По-друге, потужний хропіння може бути симптомом серйозного недуги, так званого синдрому обструктивного апное сну (СОАС). Таким хитромудрим найменуванням лікарі охрестили тимчасове припинення дихання під час сну. Цей синдром в свою чергу є передумовою для розвитку атеросклерозу, гіпертонії, гіпоксії, порушення згортання крові, виникнення хронічної запальної реакції. Збій в ритмі серцевого м'яза здатний привести навіть до летального результату. Так що, якщо ви страждаєте від регулярного і потужного хропіння, самим розсудливим рішенням буде - звернутися до фахівця.
Факт. У сполучених штатах, через обструктивної зупинки дихання щорічно помирає понад 3000 чоловік.
причини хропіння
Як відомо зрозумівши причину проблеми, можна зрозуміти, як від неї позбутися.
1. Фізіологічні особливості
Поява хропіння може бути зумовлена великою кількістю фізіологічних причин, як то кажуть, вибирай не хочу. Сюди входять:
- хронічна хвороба глотки, гортані або носа ;
- збільшене і провисшее м'яке піднебіння;
- зниження тонусу м'язового каркаса;
- збільшений мову або піднебінний язичок.
Всі ці фактори можуть бути як вродженими, так і набутими.
2. Шкідливі звички
Також, виникнення нічних трелей сприяють і шкідливі звички:
- переїдання (і як наслідок - ожиріння);
- куріння;
- вживання алкоголю (особливо перед сном);
- прийом снодійних і гормональних препаратів.
Все це сприяє ослабленню гортанних м'язів, тому краще обмежити себе в споживанні того чи іншого продукту.
Факт. Хропіння є однією з поширених причин для розлучень
Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах
1. У разі якщо людина хропе тільки лежачи на спині, і затихає, коли змінюється поза на бічну, позбутися хропіння допоможе спеціальний одяг, виготовити яку дуже просто. Берете будь-яку сорочку або майку, пришиває на спину кишеню, в нього кладете маленький м'ячик. Як ви розумієте, в такій сорочці спати на спині буде незручно, а значить хропун, буде автоматично перевертатися на бік або живіт.
2. Допомогти також може і волога прибирання перед відходом до сну. Справа в тому, що вологе повітря сприятливо впливає на внутрішні мембрани глотки і носа. Крім того, пил може стати причиною алергії, що також сприяє появі хропіння.
Факт. Дженні Чепмен - британська пенсіонерка, яка відома тим, що її хропіння голосніше двигуна літака . Гучність її хропіння - 111,6 децибел, що на 8 децибел більше гучності звуку який видає літаковий двигун.
Вправа проти хропіння, які допоможуть зміцнити м'язи гортані
1. Вимовте звуки «иииии», старанно напружуючи при цьому м'язи шиї і носоглотки. Виконувати цю вправу бажано перед дзеркалом - так ви зможете контролювати напругу шиї.
2. Закрийте рот і напружте задню частину мови, з зусиллям відтягуючи язик до піднебіння. Підклавши палець під підборіддя, ви відчуєте, як напружуються м'язи.
3. Як можна далі висуньте мову. Ви повинні відчути сильну напругу у його заснування.
4. Руху щелепи взад-вперед, також відмінно допомагають.
Всі ці вправи, необхідно виконувати двічі на день, по 25-30 разів.
Факт. Серед зафіксованих випадків побутового вбивства, мотивом злочину нерідко служив саме хропіння.
Народні засоби від хропіння перевірені часом
- В арсеналі народної медицини є одне просте і дієвий засіб. Головні інгредієнти: капуста і мед . За допомогою блендера або ножа подрібніть 2-3 листків капусти і змішайте отриману масу зі столовою ложкою меду. Це зілля потрібно вживати щодня перед сном протягом місяця.
- Також досить дієвим є масло обліпихи. Ефірна олія потрібно капати в ніс за 4 години до сну - по одній краплі в кожну ніздрю. Якщо робити це щодня, ефект можна очікувати приблизно через місяць.
Майте на увазі, що домашні засоби боротьби з хропінням є лише тимчасовим заходом, адже в більшості випадків нічні трелі - це лише наслідок проблем зі здоров'ям, вирішити які може тільки лікар. Будьте здорові.
