Як подолати депресію і навчитися радіти життю?

1. Основні методи лікування депресії
2. Як побороти розлад за допомогою психотерапії?
3. Медикаментозний вихід з цього стану
4. Міфи і реальність про антидепресанти
5. Як впоратися з депресією в стаціонарі?
6. Як допомогти собі з цього стану?

Перше, що варто зробити людині, якого мучить питання: "Як перемогти депресію і повернутися до життя", - це звернутися до лікаря. Самостійно подолати цей стан не можна, хоча допомогти собі в справі подолання депресивного стану можна. Ефективне лікування депресії - це спільна робота пацієнта з лікарем-психіатром і психотерапевтом.

Коли з усіх боків радять взяти себе в руки і вирішити свої проблеми самостійно, потрібно проявити достатньо мужності, щоб розповісти про свої переживання лікаря.

Важливо розуміти:

Якщо вчасно не звернутися по допомогу, наслідки депресії можуть бути найнебезпечнішими:

• Тривала депресія може привести до розриву соціальних контактів, руйнування сім'ї та дружніх зв'язків, втрати роботи.
• Людина може знайти рішення в алкоголі, який ніяк не вирішує проблем, а навіть підсилює депресію. До того ж вживання алкоголю викликає залежність і негативно впливає на стан майже всіх органів.
• Найнебезпечнішим варіантом, до якого може привести депресія, є самогубство. Спроби суїциду або навіть тільки суїцидальні думки - це привід звернутися до психіатра.

Якщо після довгого перебігу хвороби людина все-таки вирішує звернутися до лікаря, лікування буде набагато важче і довше, ніж на початку розвитку депресії. Бажано не затягувати і звернутися до фахівця, як тільки стали помітні перші тривожні симптоми.

Основні методи лікування депресії

До лікування цього захворювання підходять з різних боків. Важливо знати про кожен з них:

Як побороти розлад за допомогою психотерапії?

При легких формах захворювання здатна допомогти одна психотерапія без фармакологічних помічників. Психотерапія - це метод, що припускає, як справлятися з душевними розладами за допомогою слова. В ході роботи психотерапевт не дає пацієнтові готових відповідей і рекомендацій, а допомагає йому самому усвідомити, які його думки і вчинки привели до такого стану.

Радити може кожен зустрічний, але не кожен здатний робити це абстрактно від себе самого, тобто об'єктивно. За допомогою питань, вправ і опрацювання минулого досвіду психотерапевт відкриває перед пацієнтом можливість пошуку власного шляху вирішення проблеми. Підходів до психотерапії дуже багато, але найпопулярнішими є психоаналітична і когнітивно-бихевиоральная теорія.

• Психоаналіз спрямований на опрацювання сфери несвідомого - того, що не усвідомлюється людиною. Багато думки і почуття, які неприйнятні для нас, можуть йти в підсвідомість, при цьому заважаючи нам жити. Також з позиції психоаналізу опрацьовуються відносини, особливо дитячий досвід. Так, людина може сильно когось ненавидіти, але при цьому не розуміти, чому. А виявляється, що ця неприязнь йде з дитинства, тому що об'єкт ненависті просто асоціюється з кимось іншим. Психоаналітична терапія може здійснюватися дуже довго, від декількох місяців до декількох років, поки не виявиться «корінь» проблеми.
• Інший варіант, як позбутися від депресії за допомогою психотерапії, - це когнітивно-бихевиоральная або когнітивно-поведінкова теорія. Тут первинними є думки людини, які призводять до певних емоціям і поведінки. До душевних переживань можуть призводити так звані автоматичні думки і судження, які при їх усвідомленні не є логічними. Наприклад, на людину просто подивилися в компанії знайомих або на роботі, а у нього зіпсувався настрій. Розбираючи ситуацію, з'ясовується, що у людини промайнула ірраціональна думка, що його ненавидять і хочуть якось образити, раз оглянули поглядом. Когнітивно-поведінкова терапія як раз і займається тим, щоб навчити людину відстежувати ці думки і перевіряти їх правильність.

Медикаментозний вихід з цього стану

найчастіше депресивний стан вимагає застосування медикаментів . Як засіб від депресії розглядають антидепресанти - психотропні препарати. Розрізняють препарати старого і нового покоління, і хоча новітні антидепресанти викликають менше побічних ефектів і легше переносяться, однозначно сказати, які ліки краще, не можна. Лікар, виходячи зі стану хворого і можливого виникнення ускладнень, вибирає найбільш оптимальний варіант терапії. Основні етапи лікування за допомогою антидепресантів можна сформулювати наступним чином:

1. Спочатку визначається тактика лікування: вибір препарату з урахуванням симптомів та індивідуальних особливостей хворого, підбір оптимальної дози лікарського засобу.
2. Потім проводиться безпосередньо курс терапантідепрессантиіі, спрямований на усунення симптомів депресії і повернення життя пацієнта в колишнє русло.
3. Потім протягом півроку проводиться підтримуюча терапія, яка спрямована на попередження загострення захворювання.

Міфи і реальність про антидепресанти

Іноді страждають депресією люди не звертаються до лікарів або не дотримуються їхніх рекомендацій, тому що в свідомості більшості є деякі стереотипи щодо прийому антидепресантів:

По-перше, багато хто вважає, що антидепресанти викликають залежність, але це не так. Вони не викликають звикання, а після припинення їх прийому не з'являється синдром відміни. До того ж не дарма лікар аналізує кожен конкретний випадок і призначає певні дози ліків - це все вкладається в індивідуальну схему лікування.

По-друге, є міф, що антидепресанти дуже шкідливі і негативно впливають на всі внутрішні органи. Сучасні засоби викликають набагато менше побічних ефектів, і тяжкість цих легко усунених наслідків не можна порівняти з вагою шкоди, завданої людині депресією.

По-третє, в нашій свідомості найчастіше взагалі неправильно розглядається психіатрична та психотерапевтична допомога, через що і стану типу депресії розглядаються як якийсь дефект, набутий людиною тільки з його вини.

По-четверте, не отримавши швидкої або навіть миттєвої допомоги від антидепресантів, люди розчаровуються в можливостях цих коштів і відмовляються від їх прийому.

Насправді, швидкої допомоги в подібних справах взагалі годі й чекати. Лікувальний ефект препаратів зазвичай проявляється через 2-3 тижні, а то й через місяць після початку прийому, причому приймати їх потрібно регулярно відповідно до рекомендацій лікаря. Прийом антидепресантів часом - це єдиний вихід з депресії. Але ні в якому разі не варто самостійно визначати потрібні дози або навіть підбирати собі ліки.

Всі призначення лікарів визначені вашої конкретної ситуацією і вашими симптомами, тому слухати родичів, друзів або вже вилікувалися хворих з приводу «правильного» лікування не треба.

Як впоратися з депресією в стаціонарі?

Багато лікарів вважають одним з найкращих варіантів, як боротися з депресією, лікування в стаціонарі. Тут хворий постійно буде знаходитися під наглядом лікарів, що дозволить оптимально підібрати дози медичних препаратів, продумати найкращу стратегію психотерапії і оцінювати найменші зміни в стані пацієнта.

Цей варіант лікування підходить для найбільш важких випадків, особливо коли людина проявляє суїцидальні нахили. У цьому випадку людина буде позбавлена ​​можливості займатися повсякденними побутовими справами, як у випадку лікування вдома, але родичі і близькі не будуть переживати, залишаючи його будинку одного. Сучасне обладнання, новітні терапевтичні методи, кваліфікований персонал і оптимальні умови для психотерапії - ось що відрізняє сучасні клініки.

Як допомогти собі з цього стану?

Коли хворий все-таки звернувся до лікаря, де йому поставили діагноз «депресія» і розробили план лікування, нерідко виникає питання, а що робити йому самому, щоб якомога швидше позбутися від недуги в домашніх умовах? І деякі речі дійсно можна зробити:

• Дотримуйтеся розробленого режиму дня: найбільше це стосується режиму сну і відпочинку. Прокидатися і засинати бажано в один і той же час. Від звички спати вдень краще відмовитися, якщо вона заважає нормально заснути вночі. Приймати снодійне без розмови з лікарем не варто, так як цей сон все одно буде відрізнятися від звичайного, до того ж багато ліків викликають залежність при безконтрольному вживанні.
• Займайтеся звичними повсякденними справами. Якщо раніше ви часто гортали журнали, дивилися кіно або каталися на велосипеді, робіть ті ж самі речі, нехай навіть і без колишнього задоволення. Не забувайте піклуватися про себе і щодня приводите себе в порядок. Легка зарядка, душ і правильне харчування допоможуть вам в боротьбі з депресією.
• Не уникайте спілкування. Звичайно, спілкуватися в депресивному стані дуже складно, але це необхідно для більш швидкого одужання. Родичі і друзі здатні дати ту необхідну підтримку, завдяки якій ви зрозумієте, що не самотні, що вас люблять і розуміють.
• Не приймайте алкоголь, наркотичні та стимулюючі засоби. Навіть якщо вам здається, що тільки вони здатні повністю позбавити від страждань, - це не так. Вони допоможуть на час забути про проблеми, але потім посилять депресивні прояви, а то і повністю зруйнують ваше життя.

Якщо вчасно звернутися до лікаря і знайти оптимальний варіант, як побороти депресію, життя незабаром знову заграє яскравими фарбами. Як відомо, одужує той, хто лікується, тому слухайте рекомендації лікарів, які не відштовхуйте близьких, які щиро переживають за вас, і вірте в швидке одужання.