Як ефективно боротися зі стресом?

Стрес вважається бичем сучасного суспільства, однак, зрозуміло, він існував завжди, просто саме зараз зі стресом ми стикаємося щодня. Лікарі говорять про користь стресу, який струшує нас і допомагає рухатися вперед. Однак якщо людина постійно живе в стресовому стані, то це не може не позначатися на його здоров'ї, а, значить, і зовнішній вигляд. Щоб залишатися здоровим і красивим, потрібно вийти переможцем у боротьбі зі стресом. Але як?..

Кращі методи боротьби зі стресом

Ми живемо у відносно спокійний час. Практично всі стресові емоції, які ми відчуваємо, відносяться до особистого життя або кар'єрі. Стрес в невеликих кількостях навіть корисний. Він змушує наш організм активізувати приховані резерви сили, ми швидше реагуємо, приймаємо важливі рішення. Наше життя без стресових ситуацій була б занадто нудним. Але все повинно бути в міру. Якщо стрес бере над вами верх і стає перешкодою для повноцінного життя, то з ним негайно треба боротися. Поговоримо про найкращих методах боротьби зі стресом.

Ч то таке стрес?

Стрес - це стан емоційного або фізичного напруження. Це відповідна реакція нашого організму на негативні події, перенапруження, тиск, побоювання, які нас лякають. Людина перебуває у стресовому стані регулярно. Практично кожен день ми стикаємося зі стресовими ситуаціями, сердимося, переживаємо, емоційно спустошуючи себе. Всі образи і сварки рано чи пізно проходять, але кожен пережитий стрес залишається в пам'яті організму.

Сильні стреси негативно впливають на здоров'я людини. В першу чергу стрес знижує імунітет, низький рівень якого стає причиною більшості захворювань. Постійні стресові ситуації, з якими людина не хоче або не може боротися, серйозно позначаються на його психіці і сприйнятті себе і навколишнього світу. Результат: занижена самооцінка, невпевненість, песимізм, замкнутість, відчуженість, депресія. Від цих сумних наслідків ніхто не застрахований, саме тому кожна людина повинна знати, як боротися зі стресом, щоб допомогти собі або близьким пережити цей складний період.

З імптоми стресу

Причинами стресу можуть стати будь-які події в житті людини. Як правило, це події з негативним забарвленням: втрата близької людини, розрив відносин, переїзд, здача складних іспитів, важливий проект, сварки, проблеми на роботі. Інша ситуація - прихований джерело стресу, коли в цілому все в порядку, але відчувається стурбованість, нервозність, недобрі передчуття. Як відрізнити звичайну втому від стресу?

Симптомами стресу є постійне відчуття роздратованості, пригніченість, неспокійний сон або безсоння, головний біль, депресія, знижена концентрація уваги, слабкість, загальмованість реакція, відсутність інтересу до навколишнього світу. Людина відчуває себе некомфортно навіть на самоті, весь час хочеться виплакатися, все навколо дратує. Зрозуміло, що така чорна смуга в житті не обіцяє нічого хорошого.

Тривалі стреси забирають надто багато наших сил і здоров'я, тому з ними треба негайно боротися, не даючи розпачу і страху взяти над собою верх.

М етод боротьби зі стресом

Боротьба зі стресом починається з перегляду власного розпорядку дня. Скільки ви спите, що ви їсте? Під час стресу людина або втрачає апетит, або, навпаки, починає заїдати проблеми, балуючи себе солодким, випічкою або алкоголем. Пийте більше зеленого заспокійливого чаю з травами (ромашкою, м'ятою, липою), імбиром або лимоном. Ароматна чашка чаю підбадьорить вас і допоможе зняти напругу. Харчуйтеся правильно, споживаючи більше клітковини (овочів і фруктів). Ставтеся до їжі не як до джерела життєвої енергії, а як до мистецтва. Приготування страв дуже заспокоює і відганяє погані думки. Заклопотані новим оригінальним рецептом приготування страви, ви на час абстрагіруетесь від всіх негативних емоцій.

Уважно поставтеся до якості і тривалості сну. Постарайтеся спати не менше 8 годин. Якщо складно заснути, то прийміть гарячу ванну, а перед сном увімкніть спокійну розслаблюючу музику.

Багатьом людям відмінно допомагає впоратися зі стресом спорт. Активні тренування в спортзалі до знемоги, багаторазові запливи в басейні, танці, особливо йога не залишать місця і часу для поганих думок. Таким же цілющим властивістю володіють лазні і сауни.

Хорошим методом боротьби зі стресом є зміна місць. Якщо у вас немає можливості виїхати за кордон, рушайте вивчати в компанії друзів найближчі околиці. Короткочасна поїздка за місто, нові емоції та враження вирвуть вас з гнітючої атмосфери. Позбувшись від джерела роздратування, ви швидше позбудетеся від негативних думок.

Ч то робити, якщо нічого не хочеться

Найбільш частим супутником стресових ситуацій є апатія. Тайм-аут для самої себе життєво необхідний. Зателефонувати на роботу, послатися на хворобу, провести весь день в ліжку, пожаліти себе, щоб набратися сил для нового ривка. Але якщо раніше ви ніколи не були ледачим людиною, а така поведінка раптово стало нормою життя, то, швидше за все, вам потрібна допомога. Як бути, якщо ваш близький, переживаючи стрес, замикається в собі? В першу чергу не залишайте людини на самоті, навіть якщо він про це постійно просить. Саме в цей момент уразливості йому найбільше потрібна допомога. Постарайтеся відверто поговорити, з'ясувати, що сталося, і, тверезо оцінивши стан справ, допомогти вирішити складну ситуацію. Завжди потрібна порада і погляд з боку, зверніться за допомогою до психолога або людині, чия думка для вас авторитетно.

Розібравшись, в чому полягає проблема, подумайте над її вирішенням. Жінки при розлученні або розрив відносин схильні згущувати фарби. Але тільки подумайте про те, що перед вами відкриті всі дороги. Нові відносини, запаморочливі романи і любовні пригоди чекають вас в майбутньому. Якщо проблеми пов'язані з роботою, складні відносини з начальством або колективом, низька зарплата, то, можливо, вистачить переживати, і час оновити своє резюме на сайті вакансій?

Людина, яка замикається в собі і просить спокою, якраз найбільше потребує суспільстві і струсу. Відмінним спосіб підбадьоритися в такій ситуації буде емоційна розрядка. Викид адреналіну при стрибку з парашутом, дайвінг, польоті в аеротрубе або більш спокійною кінній прогулянці необхідний організму для активації всіх внутрішніх ресурсів і боротьби зі стресом.

Автор: Ольга Смирнова
За матеріалами: FashionTime.ru

Переглядів: (5903)