Стрес - це фізіологічний стан, яке допомагає нам впоратися з труднощами і небезпеками, але його надлишок може впливати на погіршення якості життя і привести до багатьох серйозних захворювань. Тому важливо знати, звідки він береться і як з ним боротися.
У нашій статті ми розберемо, як причини даного стану, так і способи боротьби з ним. Наведемо також народні методи лікування, які прийдуть на допомогу в тому випадку, якщо розмова вже не допомагає.
Фізіологічна роль стресу
Стрес є фізіологічним процесом, який допомагає людям адаптуватися до постійно мінливого зовнішнього середовища. У стресовій ситуації організм виробляє гормони адреналіну і норадреналіну. В результаті їх взаємодії з різними рецепторами відбувається наступне: серце починає битися частіше, підвищується артеріальний тиск, а також розширюються судини, які переносять кисень до клітин тіла. Таким чином, стрес збуджує і мобілізує людину до дії. Завдяки такій реакції, людському організму легше пристосуватися до нових життєвих ситуацій. Проте, довгостроковий стрес може бути стомлюючим і навіть небезпечним для здоров'я. Тому слід виробити в собі стресостійкість і навчитися боротися з даними станом. 
Негативні наслідки стресу
Стресові ситуації зазвичай викликають дискомфорт, що проявляється у вигляді болю в животі, підвищеної пітливості, головного болю , Дратівливості, депресії і безсоння . Багато досліджень показали, що хронічний стрес збільшує ризик серйозних захворювань, в тому числі небезпечних для життя.
В першу чергу слід відзначити, що в шлунково-кишковому тракті, в результаті стресу, може посилитися виразкова хвороба і виникнути синдром роздратованого кишечника. Він також впливає на серцево-судинну систему - збільшує ризик гіпертонії, хвороби коронарної артерії, і може навіть призвести до серцевого нападу.
Тривалий стрес також дуже впливає на психічне здоров'я. Люди в стані стресу мають проблеми зі сном, концентрацією уваги, спостерігаються часті перепади настрою - все це може привести до депресії. Щоб уникнути описаних наслідків, слід навчитися справлятися зі стресом.
Щоб перемогти, перш за все, розслабтеся ...
Основний принцип боротьби зі стресом - уникати ситуацій, які викликають його. Проте, всі знають про те, що в сучасному світі, це досить складно зробити. Таким чином, якщо у вас часто виникають стресові ситуації, спробуйте полегшити їх вплив на ваше здоров'я.
Перш за все, скористайтеся методами релаксації , Які допоможуть заспокоїтися: сповільніть дихання, спробуйте розслабитися в тиші і спокої, підіть на прогулянку по парку. Якщо є можливість, прийміть розслаблюючу ванну з ефірними маслами. Є також багато природних методів лікування, які можуть допомогти впоратися зі стресом: музикотерапія, ароматерапія, релаксація, масаж, медитація, йога і фітотерапія. 
Трави, які допоможуть при стресі
Протягом століть, відомо, що багато рослин мають заспокійливі властивості. Трави, що допомагають впоратися зі стресом, такі:
- Мелісса - одна з найпопулярніших трав, використовуваних, щоб заспокоїти нерви. Вона також усуває проблеми з травною системою, викликані впливом стресу.
- Корінь валеріани - містить ефірні масла і флавоноїди, що заспокоюють нерви, розслаблюють м'язи шлунково-кишкового тракту, жовчних проток і кровоносних судин, а також допомагають заснути.
- Шишки хмелю - вони містять ефірні масла, що володіють заспокійливими властивостями, допомагають розслабитися і швидкі заснути.
- Лаванда - екстракт лаванди надає заспокійливу і спазмолітичну дію. Вона також використовується для лікування легких нервозов, тривоги і порушень сну.
Майте на увазі, що здоровий спосіб життя, допомагає легше впоратися зі стресами. Наприклад, люди, що активно займаються спортом , Менш схильні до стресових ситуацій, оскільки фізичні навантаження допомагають зняти напругу . Важливий також оптимістичний погляд на світ, сміх, спілкування з друзями і близькими, відпочинок на природі. Не менше значення має і здорова, збалансована дієта.
Якщо симптоми стресу зберігаються тривалий час, журнал LuckyFamilyMan.ru настійно рекомендує вам звернутися до лікаря. Можливо, вам буде потрібно медикаментозне лікування або направлення на сеанс з психологом.
