Перевтома - велика проблема жителів великих міст. І що з цим робити, знають далеко не всі. WomanHit.ru проконсультувався з психологом-психотерапевтом, ведучою телепрограми «Без Фрейда» Олесею Фоміних 
Позбавляємося від синдрому хронічної втоми
Фото: Pixabay.com/ru
Якщо у вас почалося загострення хронічних захворювань, спостерігається значне погіршення уваги, виникають постійні болі в м'язах або суглобах, з'являються дратівливість, необгрунтовані почуття тривоги або страху, а також є проблеми зі сном, то, швидше за все, має місце синдром хронічної втоми. Деякі вважають, що синдром хронічної втоми - це різновид депресії. Для лікування найчастіше людину починають давати пігулки, які не завжди допомагають. Але є способи краще.
фітотерапія
Для лікування СХВ радять пити зелений чай, вживати перед сном настій пустирника, м'яти, материнки, валеріани. Також можна порекомендувати для підняття настрою вдихати нанесені на хусточку краплі ефірного масла. Наприклад, десять крапель олії базиліка, десять крапель олії троянди і двадцять крапель олії шавлії. Прекрасно допомагає при синдромі хронічної втоми вживання суміші соків моркви, яблука та лимону в співвідношенні одна частина моркви до половин яблука та лимону. Пити по півсклянки за п'ятнадцять хвилин до їди чотири рази на день.
Слідкуйте за вагою
За статистикою, повні люди піддаються синдрому хронічної втоми в три рази частіше, ніж ті, у кого вага в нормі. Це пояснюється надлишком або нестачею гормонів, які супроводжують надмірної ваги. А дисбаланс гормонів часто призводить до перепадів настрою.
Відмовтеся від шкідливих звичок
Вважається, що шкідливі звички також викликають незрозумілу втому. Куріння, алкоголь, наркотики та ін. Не тільки забирають молодість, красу і здоров'я, а й надають підвищене навантаження на організм.
Займайтеся спортом
Інтенсивні вправи сприяють виділенню великої кількості ендорфінів, гормонів щастя. Якщо зовсім немає часу на фітнес, то просто візьміть собі за правило щодня робити п'ятнадцятихвилинний зарядку. Регулярні вправи, такі як ходьба, плавання, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, також допоможуть знизити втому.
Приймайте контрастний душ
Згідно з дослідженнями, такий душ нормалізує обмін речовин, призводить в рівновагу серцево-судинну систему, зміцнює судини, а також надає загальний оздоровчий ефект на весь організм. Приймати його радять за схемою: спочатку прогріваєте організм теплою водою кілька хвилин, потім різко включаєте холодну воду, не більше двадцяти секунд, потім знову гарячий душ. Такі процедури потрібно повторити максимум п'ять разів. Для початківців досить змінити температуру води два рази. Також під час процедури рекомендують переступати з ноги на ногу для масажу ступень.
