Як прокачати свій мозок і боротися з деменцією, хворобою Альцгеймера і на старечий маразм, дізнавався Роман Щербаков.
На рубежі століть Террі Пратчетт - творець фентезі-циклу «Плоский світ» - був другим самим читаним автором у Великобританії (після Джоан Роулінг). У 2007 році йому поставили діагноз: хвороба Альцгеймера. Ще через 2 роки письменник опублікував в газеті відкритого листа на захист евтаназії, а в 2011 - почав збирати документи на ассистируемое самогубство в одній з клінік Швейцарії, де це дозволено законом. Єдиний порятунок від хвороби, крім добровільного відходу з життя, Пратчетт бачив в роботі, але втративши навички читати і писати, він міг створювати нові твори лише з помічником. У 2015-му Пратчетт помер своєю смертю - йому було 66 років.
Після того, як людина чує від доктора: «У вас хвороба Альцгеймера», він живе 3-9 років (Пратчетт прожив 8). При цьому діагноз з'являється в житті людини, коли він йде до лікаря. А робить він це, коли починає забувати, який сьогодні день тижня і вранці помилково замість цукру насипає в чай дві ложки солі. Так ось до моменту першого порушення в його мозку не менше 10 років. Виявити хворобу Альцгеймера на ранніх стадіях дуже складно - коли ж вона перетворює життя людини в пекло, виявляється, що ніяких серйозних ліків у сучасної медицини немає.
Читайте також: Як боротися з забудькуватістю?
Хвороба Альцгеймера - прояв деменції (від лат. Dementia - безумство). Йдеться про різке зниження пам'яті, якості мислення та пізнавальної функції мозку, що впливає на втрату старих навичок і можливість придбання нових. Відбувається це як результат ураження мозку - найчастіше в старості. Але трапляється деменція і в більш молодому віці. «Людина може бути народжений з програмою захворіти хворобою Альцгеймера у віці 150 років, - каже Володимир Захаров, д.м.н. професор кафедри нервових хвороб ММА ім. І.М. Сеченова. - І, швидше за все, не доживе. Але якщо трапиться інсульт - хвороба проявиться раніше ». Крім того, спровокувати деменцію у молодих може аддикция, наприклад, наркоманія і інтернет-залежність. Ці речі стали звичайними в нашому житті, але Міжнародна організація з проблем хвороби Альцгеймера доповідає: 5 років тому в світі було 35 млн. Людей з деменцією, зараз - понад 46 млн., А до середини століття їх буде вдвічі більше.
Вилікуватися від деменції неможливо, але її перебіг можна полегшити препаратами, якщо діагностувати хворобу на ранніх стадіях. «Першим етапом діагностики деменції є співбесіда з пацієнтом, - каже невролог Олексій Алексєєв. - Тестуються навички сприйняття мови, виконання простих команд, повторення складних речень, графічне сприйняття з повтором малюнка, а також рахунок. Найчастіше пацієнти, які справляють враження адекватних, з такими простими завданнями можуть не впоратися ». Так що якщо у вас є старі батьки, бабусі і дідусі, які поки навіть пам'ятають дату, коли потрібно вітати онуків з днем народження, - все одно зводите їх до невролога.
Читайте також: Еліксир молодості: антиоксидантний напій
Розумно буде подбати заздалегідь і про свою старість. Профілактика хвороби Альцгеймера - це поки що найпотужніший засіб. Але робити ставку потрібно на комплексний підхід. Специфіка роботи мозку така, що коли ви, припустимо, дивіться фільм, задіюються тільки зорові поля, коли робите зарядку - працюють тільки області мозку, що відповідають за моторику. Виходить, що якщо весь час задіяти тільки одні центри, то в інших виникнуть склеротичні осередки. «Зберегти мозок до глибокої старості можна лише в тому випадку, якщо задіяти його по-різному», - говорить доктор біологічних наук і палеоневрології Сергій Савельєв.
Наука дізналася багато чого про те, як відстрочити прихід старечої деменції. Наприклад, вчені університету Міннесоти багато років вивчили старіння 678 черниць, які народилися в 1917 році (монахинь, бо вони живуть в однакових умовах і не мають згубних звичок). У віці 22 років мати-настоятелька дала їм завдання написати автобіографію. Вчені проаналізували ці твори і з'ясували, що автори більш складних текстів отримали відстрочку деменції в середньому на 8 років. Це, звичайно, не означає, що в боротьбі зі старечим маразмом потрібно сідати писати третій том «Війни і миру», але регулярно почитувати перші два - буде дуже корисно. Російська класика хороша своїми громіздкими дієприслівниковими оборотами. Подібна література відмінно «розминає» мозок, але важливо розуміти, що читання газет не підійде - потрібно давати мозку дійсно інтелектуальне чтиво. Крім класики, непогано хоч раз в тиждень розучувати вірші. В ідеалі потрібно переписувати вірші від руки, щоб підключати ще й області мозку, що відповідають за моторику.
Читайте також: Чому ми страждаємо від безсоння і як з нею боротися?
Істотно знижує ризик захворіти на деменцію і знання іноземних мов і заняття спортом. У 2009 році фахівці Лондонського інституту психіатрії підрахували, що кожен додатковий рік на роботі після виходу на пенсію відсуває хворобу на місяць. Ще важливо не потурати старим родичам в їх небажанні освоювати новинки техніки. Відберіть у бабусі кнопкову Nokia - вручите їй смартфон, навчіть серфить в інтернеті, ставити лайки в Facebook і вести Periscope-трансляції з супермаркету в день знижок. Це буде непросто, але шукати бабусю, яка вийшла за хлібом і загубилася, куди обременительнее.
Що стосується харчування, то в боротьбі з хворобою Альцгеймера популярні білкові дієти себе дискредитували. Для нормального функціонування головного мозку більшість фахівців рекомендують середземноморську дієту : Жирну рибу, оливкову олію, сир, більше овочів і ягід, менше крохмалю і цукру. І найприємніша новина: якщо запивати все це двома келихами доброго вина щодня, ризик деменції знижується на 30%.
Фото: Gettyimages Сподобалася стаття? Оцініть:
Фото: Gettyimages Сподобалася стаття?
