- Причини появи стресів
- види стресу
- Симптоматика при стресі
- Як проявляється стрес у жінок, у дітей і у чоловіків?
- Методи лікування стресу
- профілактика стресу
Поняття «стрес» знайоме практично кожній сучасній людині, проте його прояви і наслідки насправді набагато глибше і серйозніше, ніж багато хто може собі уявити. Існує безліч форм і видів стресу - наприклад, позитивний (евстресс) і негативний (дистрес). Тобто перший виникає на тлі позитивних емоцій, другий - на тлі негативних. Стрес дає такі симптоми, як неспокій, тривогу, порушення сну і емоційне напруження. Все це призводить до дискомфорту і порушення звичного ритму життя для пацієнта. Для боротьби з наслідками стресу застосовуються різні методики психотерапії і медикаментозна терапія. 
Одним з найбільш поширених в наші дні видів афектів є стрес. У сучасному житті стреси відіграють значну роль. Вони впливають на поведінку людини, його працездатність, здоров'я, взаємовідносини з оточуючими і в родині. Стрес є стан надмірно сильної і тривалої психологічної напруги, яка виникає у людини, коли її нервова система одержує емоційне перевантаження. Найбільш широко вживаним визначенням є наступне:
«Стрес - це напружений стан організму людини, як фізичне, так і психічне". Стрес присутній в житті кожної людини, так як наявність стресових імпульсів в усіх сферах людського життя і діяльності поза сумнівом.
Будь-яка подія, факт або повідомлення може викликати стрес, тобто стати стресором. Стрессорами можуть бути найрізноманітніші чинники: мікроби і віруси, різні отрути, висока або низька температура навколишнього середовища, травма. Але виявляється, що такими ж стресором можуть бути і будь-які емоціогенние фактори, тобто фактори, що впливають на емоційну сферу людини. Це все, що може нас схвилювати: нещастя, грубе слово, незаслужена образа, раптове перешкода нашим діям або прагненням. При цьому виступить та чи інша ситуація причиною стресу чи ні залежить не тільки від самої ситуації, а й від особистості, її досвіду, очікувань, впевненості в собі. Особливо велике значення має, звичайно, оцінка загрози, очікування небезпечних наслідків, які містить в собі ситуація.
Отже, саме виникнення і переживання стресу залежить не стільки від об'єктивних, скільки від суб'єктивних чинників, від особливостей самої людини: оцінки їм ситуації, зіставлення своїх сил і здібностей з тим, що від нього вимагається.
Причини появи стресів
Стресові ситуації оточують людину в його поседневной життя - на роботі, вдома, в колі друзів, в громадських місцях ми можемо зазнати впливу стресу. Важливим є те, як сама людина ставиться до тієї чи іншої ситуації і реагує на неї. Якщо один легко може образити іншу людину і, вислухавши у відповідь потік образ, благополучно забути про це, то інша людина буде важко переживати кожне сказане опонентом слово.
Розпізнати переживання стресу можна за такими ознаками:
- зловживання психоактивними речовинами (алкоголь або наркотики) для зняття напруги;
- безсоння або неспокійний сон;
- головний біль, напруженість;
- нервозність;
- нездатність розслабитися;
- рухові занепокоєння (потреба ходити, вертіти в руках предмети, гризти нігті);
- тужливий стан;
- часті сльози;
- нервовий тик;
- когнітивні порушення, нездатність зосередитися.
У перекладі з англійської стрес - це тиск, натиск, напруга, а дистрес - горе, нещастя, нездужання, потреба. За словами Г. Сельє, стрес є неспецифічний (тобто один і той же на різноманітні впливи) відповідь організму на будь-яку пред'явлену йому вимогу, який допомагає йому пристосуватися до цієї труднощі, впоратися з нею. Будь-яка несподіванка, яка порушує звичний плин життя, може бути причиною стресу. При цьому, як зазначає Г. Сельє, не має значення, приємна чи неприємна ситуація, з якою ми зіткнулися. Має значення лише інтенсивність потреби в перебудові або в адаптації. Як приклад учений наводить хвилюючу ситуацію: мати, якій повідомили про загибель в бою її єдиного сина, відчуває страшне душевне потрясіння. Якщо багато років виявиться, що повідомлення було помилковим і син несподівано увійде до кімнати цілим і неушкодженим, вона відчує найсильнішу радість.
Багатоаспектність явища стресу у людини настільки велика, що було потрібно здійснити розробку цілої типології його проявів. В даний час прийнято розділяти стрес на два основних види: системний (фізіологічний) і психічний. Оскільки людина є соціальною істотою і в діяльності його інтегральних систем провідну роль відіграє психічна сфера, то найчастіше саме психічний стрес виявляється найбільш значущим для процесу регуляції.
Специфічні результати двох подій - горе і радість - абсолютно різні, навіть протилежні, але їх стресову дію - неспецифічне вимога пристосування до нової ситуації - може бути однаковим.
В даний час вчені розрізняють евстресс (позитивний стрес, який поєднується з бажаним ефектом і мобілізує організм) і дистрес (негативний стрес з небажаним шкідливим ефектом). При евстресс відбувається активізація пізнавальних процесів і процесів самосвідомості, осмислення дійсності, пам'яті. Дистрес, що виникає в одній обстановці, має тенденцію поширюватися і на всі сфери діяльності за типом ланцюгової реакції. Коротко визначимо ці сфери.
види стресу
Внутріособистісний стрес. Більшість наших вимог до зовнішнього світу і його впливу на нас пов'язані з цим видом стресу. Ця область є як би відцентровою силою, яка впливає на всі сфери нашого життя. Якщо ми не перебуваємо в світі самі з собою, то наше внутрішнє сум'яття, переживання виявляється в негативному ставленні, впливах на зовнішній світ і порушує міжособистісні взаємозв'язку. У цю категорію стресу входять такі події, як нездійснені очікування, нереалізовані потреби, безглуздість і безцільність вчинків, болючі спогади, неадекватність оцінки подій.
Міжособистісний стрес. Оскільки кожній людині доводиться постійно вирішувати різноманітні соціальні питання в своїй діяльності, то взаємодія з іншими особами та його оцінка істотно впливають на наше сприйняття, переживання, ставлення до подій і є проблемами відносин між людьми.
Особистісний стрес має відношення до того, що робить індивід і що відбувається з ним, коли він не виконує, порушує певні визначені соціальні ролі, такі як роль батька, чоловіка, службовця. Він проявляється в зв'язку з такими явищами як порушення здоров'я, погані звички, сексуальні труднощі, нудьга, старіння, вихід на пенсію.
Сімейний стрес включає всі труднощі з підтримки сім'ї та відносин в ній - робота по дому, подружні проблеми, конфлікти між поколіннями, життя з молоддю, хвороба і смерть в родині, алкоголізм, розлучення.
Робочий стрес зазвичай пов'язаний з важкою робочим навантаженням, відсутністю самоконтролю за результатом роботи, рольової невизначеністю і рольовим конфліктом. Погане забезпечення безпеки роботи, несправедливі оцінки праці, порушення його організації може стати джерелом стресу.
Громадський стрес ставиться до проблем, які відчувають, переживають великі групи людей - наприклад, економічний спад, бідність, банкрутство, расову напругу і дискримінація.
Екологічний стрес обумовлюється впливом екстремальних умов навколишнього середовища, очікуванням такого впливу або його наслідків - забруднення повітря і води, суворі погодні умови, недоброзичливі сусіди, штовханина, високий рівень шуму.
Фінансовий стрес не вимагає роз'яснень. Неможливість оплатити рахунки, не забезпечення витрат доходами, труднощі в отриманні боргу, невідповідність рівня зарплати результатами роботи, виникнення додаткових і фінансово незабезпечених витрат, ці та інші обставини можуть бути причиною стресу.
Симптоматика при стресі
Стрес часом буває досить складно визначити, оскільки у кожної людини виробляються свої реакції на стресові ситуації. Однак при стресі завжди виробляється адреналін - саме цей гормон змушує загострено реагувати на джерела роздратування і бути зібраним і уважним для прийняття рішення в екстреній ситуації.
Проте, постійне перебування в стресовій ситуації не є корисним для організму. Згодом запаси адреналіну виснажуються, імунітет стає набагато слабкіше, що провокує виникнення різних хвороб.
Незважаючи на таку велику кількість різновидів стресу, симптоматика практично однакова. Справа в тому, що будь-який стрес діє на організм однаково: він змушує все системи працювати в посиленому режимі, мобілізуючи фізичні і психологічні ресурси. У тому випадку, якщо стресова ситуація триває довгий час, вона починає негативно позначатися на психологічному і фізичному стані пацієнта, і тоді мова йде про хронічний стрес.
Зокрема, симптомами хронічного стресу є:
- поява збоїв в роботі шлунково-кишкового тракту;
- поява болів різного ступеня і локалізації: зазвичай вони носять психосоматичний характер;
- зниження лібідо;
- часте виникнення простудних захворювань;
- поява болю в грудній клітці;
- прискорене серцебиття.
Також нерідко у пацієнтів в стресовій ситуації з'являються головні болі - мігрені.
Як проявляється стрес у жінок, у дітей і у чоловіків?
Стресові ситуації на кожного впливають по-своєму. Переживання хронічного стресу по-різному проявляється у різних груп населення.
Стрес у дітей. Дитячі стреси обумовлені різними факторами. Найчастіше вони виникають через некоректне відношенню батьків або інших близьких, а також інших дітей по відношенню до дитини. Стрес у дітей характеризується появою різних страхів, які змушують дитини нервувати, турбуватися. Також може з'явитися енурез, проблеми зі сном, крики уві сні, нічні кошмари, запаморочення, іноді можуть виникнути дерматологічні проблеми на нервовому грунті.
Стрес у жінок. Жінки переживають все емоції набагато яскравіше, ніж чоловіки. Зокрема, при стресових ситуаціях у жінок можуть з'являтися напади істеричного сміху, млявість, апатія, може страждати самооцінка, можуть з'явитися болі в різних частинах тіла (часто в спині, також бувають мігрені), дратівливість і швидка стомлюваність.
Стрес у чоловіків. Чоловіки завжди намагаються перенести всі життєві труднощі стійко, що не скаржачись ні на що. Вони наполегливо «замовчують» стрес, що в підсумку виливається в ряд проблем зі здоров'ям. Зокрема, у чоловіків з'являється безсоння, збої в роботі шлунково-кишкового тракту, болі в грудях, роздратування, агресія. Також нерідко при цьому знижується сексуальна активність. Все це явно не сприяє чоловічому здоров'ю, і з часом виливається в більш серйозні проблеми.
Методи лікування стресу
У нашій клініці в Ізраїлі застосовуються найсучасніші та ефективні методи лікування стресів. Зокрема, ми застосовуємо на практиці:
- консультації з лікарем-психіатром для призначення медикаментозного лікування при необхідності і курирування процесу лікування ;
- інтенсивна психотерапія (когнітивно-поведінкова, динамічна, або підтримуюча - вид психотерапії підбирається індивідуально);
- Допоміжні психотерапевтичні методики, такі як біофідбек, іпотерапія, музична терапія, арт-терапія, спорт-терапія, гідротерапія та інші види терапії;
- консультації з психологом.
Всі перераховані методики дозволяють пацієнтам пропрацювати стресові ситуації і свої реакції на них, навчитися методам релаксації, висловити свої почуття, страхи, переживання і емоції, відновити психічне і фізичне здоров'я.
Для медикаментозного лікування застосовуються антидепресанти останнього покоління в поєднанні з різними методиками психотерапії, описаними вище.
профілактика стресу
Профілактика стресу полягає в занятті за спеціальними програмами, які допомагають донести до пацієнта специфіку стресових реакцій, роз'яснити механізм виникнення стресу і його впливу на організм. В основі програм - психотерапевтичний тренінг, покликаний виявити «вразливі місця» в психіці, які дають збій при виникненні стресових ситуацій, пошук причин поломки захисних механізмів психіки або формування патологічних захисних механізмів, їх опрацювання.
Профілактика стресу також полягає в періодичній зв'язку з лікуючим фахівцем для запобігання зривів або розвитку більш серйозного соматичного або психічного розладу. Детальний опис стану, а також інформація про труднощі, з якими стикається пацієнт, допомагає лікареві дати правильні рекомендації щодо подолання стресових ситуацій та лікарської терапії при необхідності.
Навчання навичкам боротьби зі стресом має величезне значення для психічного здоров'я. Вчасно опрацьованим стресова ситуація може привести до більш серйозних наслідків для психіки - розвитку психозів, важкого депресивного розладу, соматичних проявів, галюцинацій або бредовому розладу.
Як проявляється стрес у жінок, у дітей і у чоловіків?
