Фізичні вправи допомагають зберігати працездатність нейронам, що відповідають за боротьбу зі стресом.
Спорт корисний не тільки для тіла, але і для духу: відомо, що фізичні вправи знімають стрес, допомагають позбутися нав'язливої тривожності і т. Д. Однак лише зараз дослідники почали хоча б частково розуміти, як саме фізкультура і фітнес захищають від стресу. Наприклад, в 2013 році співробітники Прінстонського університету опублікували в Journal of Neuroscience роботу, в якій описували поява різних типів нейронів в гіпокампі мишей, які займалися «спортом». Фізичне навантаження стимулює появу в мозку збуджуваним нейронів, які, як вважається, можуть підвищувати чутливість до стресу - просто тому, що реагують на все, що можна. Але, як виявилося, при цьому з'являються і інші нейрони, які гасять активність перших. Завдяки їм психологічна тривожність, якщо і з'явиться, то швидко пройде.
Нейронні відростки, покриті дендритними шипиками. (The Journal of Cell Biology / Flickr.com.)
Нейрони мозку миші. (Фото ZEISS Microscopy / Flickr.com.)
<
>
В іншій статті, опублікованій недавно в Neuropharmacology , Йдеться про ще один антистресовий механізм, пов'язаному з фізичними вправами. Філіп Холмс (Philip Holmes) і його колеги з університету Джорджії описують дію нейропептида Галанина, який захищає синапси і нейрони від руйнівного впливу стресу. Кілька років тому дослідники виявили, що вправи підвищують рівень Галанина в мозку, причому саме в тих ділянках, чиє завдання - боротися зі стресом. Цього разу вони вирішили з'ясувати, як пов'язані фізичні вправи, стрес і Галанін на рівні клітин і міжклітинних ланцюжків. Відомо, що стрес і депресія викликають атрофію нейронів і синапсів: зв'язку між нервовими клітинами слабшають і рвуться, а нові не утворюються. Кажуть, що зменшується синаптична пластичність мозку. Нервова клітина стає «неконтактної» і непотрібною, загальне різноманітність нервових ланцюжків зменшується, а зменшення числа нервових контурів, в свою чергу, позначається на когнітивних здібностях і на вмінні знаходити вихід з важких ситуацій, в тому числі і психологічних. Тобто стрес запускає порочне коло: чим більше стресу, тим менше здібностей йому протистояти через падаючої пластичності.
Здатність нейрона до утворення контактів з сусідами можна оцінити за кількістю так званих дендритних шипиків - так називають точки на відростках-дендритах, де є все молекулярно-клітинні умови для формування синапсу. Виявилося, що у щурів, які вели активний спосіб життя, таких шипиків було більше, то є їх нейрони були більш пластичними, готовими до формування різних ланцюжків. Такий же ефект був від ін'єкцій Галанина. А ось у тварин, яких обмежували в рухливості, здатності нейронів до утворення синапсів зменшувалися.
Потім щурів поміщали в лабіринт і піддавали стресу за допомогою слабкого удару струмом. Рівень стресу і здатність чинити опір йому оцінювали по тому, чи буде тварина досліджувати лабіринт, або ж віддасть перевагу зачаїтися. «Спортивні» щури сміливо вивчали новий простір, незважаючи на неприємності у вигляді удару струмом, так само поводилися і щури з ін'єкцією Галанина. Але, якщо вправлятися тваринам вводили речовину, що блокує дію нейропептида, вони вели себе так, як їх малорухливі товариші, які сильніше відчували стрес і не хотіли нікуди ходити.
Автори роботи роблять висновок, що антистресову дію фізичних вправ обумовлено Галанін: він підтримує в нейронах синаптичну пластичність, яка допомагає подолати стрес і запобігає сповзання в депресію. (Нагадаємо, що рівень Галанина підвищується якраз в тих ділянках мозку, які відповідають за боротьбу зі стресом.) Зрозуміло, виникає питання, чи не можна за допомогою яких-небудь стимуляторів Галанина боротися з важкими стресовими випадками - адже людина деколи виявляється в такому стані, що ніякі фізичні вправи йому вже явно не допоможуть. Залишається сподіватися, що дослідження на людях підтвердять результати, отримані на тваринах, і тоді, можливо, ми зможемо розраховувати на нові, більш ефективні антистресові препарати.
