- Досвідчений лікар спеціально для Сегодня.Lifestyle розповів, як мати здорову печінку Щоб мати здорову...
- Як відновити печінку
Досвідчений лікар спеціально для Сегодня.Lifestyle розповів, як мати здорову печінку 
Щоб мати здорову печінку, правильно харчуйтеся.
Фото: depositphotos
Печінка - мовчазний, але в той же час досить вимогливий орган. Довгий час печінка може приймати шкідливі продукти : Фаст-фуд, газовану воду, смажену картоплю, розщеплювати алкоголь і виводити з організму різні токсичні речовини, що утворюються в процесі приготування "смачненького". Але якщо людина не розсудливим, рано чи пізно вона не витримає і дасть про себе знати. Щоб цього не сталося, включите в свій щоденний раціон наступні продукти.
Правильне харчування для здоров'я печінки
У цей список входять, перш за все, свіжі овочі, фрукти, сухофрукти, горіхи, зелень.
- Найкорисніші овочі для печінки: капуста (білокачанна, морська, синя, брокколі, брюссельська), буряк, морква, гарбуз.
- Найкорисніші фрукти для печінки: яблука, груші, цитрусові (апельсин, лимон, грейпфрут), авокадо, банани.
- Крім цього, печінку дуже любить фруктову пастилу, фініки, курагу, родзинки, волоські горіхи, кешью, мигдаль і особливо - мед.
Намагаючись перебудуватися на систему правильного харчування, не зайвим буде ввести в свій раціон некислий сир, молоко, натуральний йогурт, а також рибу (по можливості, морепродукти), куряче та яловиче м'ясо, кролятину, бобові. Чи не забороняється вживати в їжу оливкова олія холодного віджиму, а також лляне, кунжутне, обліпихи.
Окремо варто сказати про зелені, якої щодня треба вживати близько 300-500 г. У перелік корисних трав входить кріп, петрушка, листя салату, рукола. Що стосується шпинату, то вживати його потрібно дуже обережно, оскільки в ньому міститься дуже багато щавлевої кислоти. Людям з печінковими захворюваннями він категорично протипоказаний. Але і така дієта може зазнавати зміни, в залежності від стану печінки, підшлункової залози, шлунка.
Також для зміцнення печінки можна вживати листя розторопші, яка стимулює процеси відновлення клітин, або пити чай з артишоку.
Як відновити печінку
"У багатьох людей правильне харчування помилково асоціюється з прісною кашею і щами на сніданок, обід і вечерю. Насправді здорова їжа - це не тільки корисно, а й неодмінно смачно. Підтверджує цей факт середземноморська дієта, яку рекомендовано дотримуватися як і здоровим людям, так і тим, у кого вже є невеликі проблеми з печінкою. Вона включає каші, різні супи, м'ясні і макаронні страви, хліб з висівок, овочі, фрукти, солодощі (наприклад, чорний натуральний шоколад), кисломолочні продукти, рибу, морепродукти, свіжі соки, домашні до омпоти. Вибір продуктів досить широкий ". - розповідає досвідчений лікар клініки лікування печінки "Регенерація", кандидат медичних наук Анатолій Печінка.
Здорове харчування - це зовсім не примусове вживання несмачних страв або голодування. Можна багато, але в розумних заходи і з правильним підходом.
"Любіть м'ясо? Їжте, але без хліба, а з овочами, і не смажене на соняшниковій олії, а відварне або тушковане зі спеціями у власному соку. Любіть кави? Пийте, але не розчинний, що не на голодний шлунок, без цукру, топінгів. якісний кави в помірних кількостях здатний благотворно впливати на роботу печінки ", - радить Анатолій Печінка.
Якщо дійсно хочете подбати про свою печінку дотримуйтеся простих правил:
- не пропускайте сніданок;
- не перекушуйте чим попало (чіпси, гамбургери, солодощі), сидячи за комп'ютером або перед телевізором;
- не переїдайте на ніч;
- рухайтеся, робіть зарядку, займайтеся плаванням, багато ходите;
- пийте достатню кількість води.
Прислухайтеся до свого організму, він ніколи не підведе! А якщо раптом ви помітили, що ваше самопочуття погіршилося з незрозумілих для вас причин, в обов'язковому порядку зверніться до лікаря! Не чекайте поки ситуація погіршиться, значення має кожен день.
Нагадаємо, як м'ясо впливає на здоров'я печінки: несподівану відповідь медиків .
Також сайт "Сегодня" повідомляв, що названий найшкідливіший напій для печінки .
Дивіться відео: формула успіху: раціон успішних людей
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні
Любіть м'ясо?Любіть кави?
