Хребет є одним з найважливіших органів нашого організму - це той стрижень, на якому тримається практично все. До хребту кріпиться голова, кінцівки і ребра, які формують грудну клітку що є сховищем життєво важливих внутрішніх органів. Крім несе стрижня, хребет виконує ще й функцію каналу, в якому знаходиться спинний мозок, і від нього відходять нерви керуючі абсолютно всіма нашими органами.
Саме тому нормальна життєдіяльність організму у великій мірі залежить від стану хребта. Багато фахівців стверджують, що причиною більшості захворювань є саме порушення нормальної функції хребта. Порушення постави і захворювання хребта неминуче призводять до руйнування міжхребцевих дисків і зміщення хребців, що в свою чергу, призводить до здавлення нервів відходять від відповідних ділянок хребта. А так як нерви здійснюють зворотний зв'язок між центральною нервовою системою (ЦНС) і внутрішніми органами, то порушення зв'язку з цим стає причиною порушень в роботі окремих органів, і організму в цілому.
Як впливають деструктивні зміни в хребті на роботу внутрішніх органів
Як уже було відзначено вище, в результаті викривлення і «осідання» хребта, відстань між хребцями зменшується, і це призводить до здавлення нервів проходять через отвори хребцевих дуг. Залежно від того, в якому відділі відбулося таке здавлювання, починаються проблеми в роботі відповідних органів.
Так, якщо обмеження нервів сталося в області шийного відділу хребта, то це може привести до сильних головних болів, погіршення зору і оніміння рук. Нерви, що відходять від грудного відділу хребта керують діяльністю травного тракту , А поперекові нерви відповідають за роботу нижніх кінцівок. Буквально через кожен хребець проходять нерви, які пов'язані з певними внутрішніми органами, і їх защемлення або здавлювання неминуче призведе порушення роботи цих органів.
Роль фізичних вправ в збереженні функціонального стану хребта
Для збереження хребта в робочому стані, йому (як і всьому організму), необхідні фізичні навантаження. Саме фізичні навантаження забезпечують необхідний тонус м'язового корсету, який утримує хребет у правильному положенні, і створюють умови для повноцінного харчування міжхребцевих дисків. якщо фізичні навантаження відсутні, то м'язи утримують хребет у правильному положенні слабшають, і це призводить різного роду порушень і викривлення хребта. Крім того, в результаті відсутності регулярних фізичних навантажень, кровообіг в м'язах і тканинах прилеглих до хребта погіршується, і це стає причиною порушення харчування міжхребцевих дисків, вони починають руйнуватися.
Справа в тому, що міжхребцеві диски не мають власної капілярної мережі, і харчуються за рахунок дифузії (взаємного проникнення) поживних речовин з навколишніх тканин. Під час рухів хребта, сила стиснення міжхребцевих дисків не залишається постійною, вона то наростає, то слабшає. Коли стиснення дисків посилюється, то внутрішньодисковий тиск збільшується, і частина рідини з міжхребцевих дисків видавлюється в навколишні тканини, а коли стиснення слабшає, то внутрішньодисковий тиск знижується, і, в результаті різниці тиску, рідина з поживними речовинами, з навколишніх тканин всмоктується в міжхребетні диски .
Зниження рухової активності хребта призводить до того, що процес дифузії сповільнюються, і погіршується доставка поживних речовин. Це стає причиною деструктивних змін, які призводять до порушення нормальної функції хребта. Для того щоб уникнути деструктивних змін в хребті, і зберегти своє здоров'я , Потрібно регулярно давати йому фізичні навантаження.
Розтягуючи хребет за допомогою спеціальних вправ, ми забезпечимо хорошу циркуляцію крові в прилеглих м'язах і тканинах, яка буде живити і хребет, а зміцнюючи м'язовий корсет, ми забезпечимо правильну поставу.
Специфіка вправ для профілактики і лікування захворювань хребта
Специфічність таких вправ полягає в тому, що найменшому здавлення міжхребетні диски піддаються в положенні лежачи. У положенні стоячи, стиснення міжхребцевих дисків посилюється, а найбільш сильне стиснення відчуває хребет в положенні сидячи. Сила стиснення міжхребцевих дисків в положенні сидячи на 25% більше в порівнянні з силою стиснення в положенні стоячи.
Ось чому саме сидячий спосіб життя стає головним руйнівником нормальної роботи хребта, і саме з цієї причини найбільш ефективними в профілактиці і лікуванні захворювань хребта є вправи на розтягування і скручування хребта виконуються в положенні лежачи.
Іншою особливістю, яка визначає вибір вправ для зміцнення м'язового корсету утримує хребет у правильному положенні, є те, що в безпосередній близькості до хребта знаходяться дрібні глибоко лежачі м'язи, які виконують захисну функцію і беруть участь в харчуванні міжхребцевих дисків. Саме ці дрібні м'язи і є тим корсетом, який захищає хребет від зовнішніх пошкоджень і утримує його в правильному положенні, і саме через них здійснюється дифузія поживних речовин в міжхребетні диски. Однак ці м'язи не беруть участі в роботі під час виконання динамічних рухів з великою амплітудою. Для їх зміцнення використовують статичні вправи на утримання пози, які і задіють саме дрібні глибоко лежачі м'язи.
Будь-яка людина, не залежно від віку, регулярно виконуючи вправи на розтягування хребта і зміцнюючи м'язовий корсет, може в значній мірі зберегти функцію хребта, і зберегти здоров'я на довгі роки. Нижче ви можете подивитися наше відео про здоров'я хребта і комплексом вправ для профілактики деструктивних змін хребта.
