Забудькуватість - причини і лікування

1. Звідки береться?
2. Недостатній сон як причина забудькуватості
3. Інші часті причини
4. Забудькуватість через хвороби
5. лікування
6. Тренування пам'яті

Раніше вважалося, що від забудькуватості страждають тільки літні люди, або - в крайньому випадку - деякі люди середнього віку. Зараз лікарі вже не дивуються з того, що проблема забудькуватості переслідує молодих людей - навіть студентів і школярів, мозок яких вважається «гнучким» і здатним до сприйняття складного навчання. Причому мова не про запам'ятовуванні навчального матеріалу - його часто вже не запам'ятовують через відсутність інтересу, а про те, що молодь забуває про звичайні речі так само, як дорослі або літні люди. Хтось може заблукати в знайомих місцях; не може згадати недавні події, розмови, прочитані книги і т.д.

Звичайно, частіше це буває з людьми старшого віку, але причини забудькуватості, як показують дослідження, в більшості випадків одні і ті ж.

Зміст статті:

Звідки береться?

Західні лікарі, стурбовані зростанням числа «забудькуватих» пацієнтів, вирішили дослідити проблему, і знайшли новий вид «захворювання». Назвали його «синдромом суєтного життя» - як тут не згадати біблійний вислів «суєта суєт - все суєта!»

Життя сучасних людей з юних років наповнена безліччю подій, що відбуваються так швидко, що нормальне запам'ятовування стає неможливим. На нас «звалюються» величезні обсяги інформації: телебачення вже не те, що раніше - сотні каналів; радіо стало агресивним через потік реклами і кримінальних новин; від мобільних телефонів нікуди не дітися - ми весь час «на повідку». А без інтернету більшість людей працездатного віку вже не уявляють собі життя: виробляються залежності, і боротися з ними важко - для багатьох з нас користування всесвітніми мережами безпосередньо пов'язано з роботою.

Не дивно, що мозок не витримує і починає блокувати доступ до інформації, щоб не «закипіти». Звідси висновок: у більшості людей забудькуватість не є хворобою або психічним відхиленням. Фахівці відзначають, що навіть здорові люди в нормі схильні до забування мінімум 1/10 частини всієї інформації, що надходить в мозок, а інформації сьогодні стільки, що про норму можна не говорити.

Недостатній сон як причина забудькуватості

До частих причин забудькуватості відноситься недосипання, а цим зараз «грішать» майже все - як учні, так і працюючі люди. Багато співробітників різних фірм і компаній беруть роботу «додому», сидять за нею до пізньої ночі, а вранці встають вдосвіта: адже на роботу потрібно ще добратися - жителям мегаполісів про це відмінно відомо. Навіть при відсутності завантаженості на роботі люди примудряються знайти собі купу «невідкладних» і «термінових» справ, або засиджуються біля телевізора або комп'ютера, замість того, щоб відправитися спати.

Якщо такий стан затягується, мозку не вистачає відпочинку, здатність до реагування і запам'ятовування знижується, так що забудькуватість є прямим наслідком способу життя. В цьому напрямку дослідження теж проводилися, і виявилося, що за тиждень регулярного недосипання - менше 6 годин на добу - у молодих і здорових випробовуваних почалися провали пам'яті. Лікарі вважають таку реакцію мозку нормальної, і рекомендують не ковтати таблетки (ноотропи і антидепресанти), а почати вчасно лягати і вставати. Не варто боятися, що «зайвий» сон «відніме час»: наш мозок краще сортує і засвоює інформацію уві сні, тому ті, чия робота пов'язана з великими обсягами інформації, обов'язково повинні висипатися.

Інші часті причини

З яких причин наступаємо забудькуватість найчастіше? Про все по порядку.

• Частою причиною забудькуватості є неправильний водний режим. Організму не вистачає рідини - мозок страждає в першу чергу. Робота мозку погіршується навіть при незначному недоліку рідини, але ж чистої води ми п'ємо не так багато, вважаючи за краще каву, чай, солодкі напої та газовану воду.
• Забудькуватість нерідко виникає через часті стресів. Під час стресу мозок сильно перевантажується, а нервова система втрачає вітаміни і мінерали: вони буквально згоряють - клітинам стає нічим харчуватися.
• Вічне прагнення стати стрункішою за рахунок порушення збалансованого і правильного харчування також призводить до забудькуватості. Харчування мозку може погіршитися через непомірного захоплення дієтами для схуднення: найчастіше жінки, що «сидять» на таких дієтах, різко зменшують кількість жирів і вуглеводів - для мозку, якому потрібні глюкоза і жирні кислоти, це шок.
• Частою причиною забудькуватості є куріння і вживання алкоголю: вони взагалі труять мозок, викликають спазми судин, уповільнює процеси мислення і знижують швидкість сприйняття. Звичайно, забудькуватість - це не найстрашніша проблема, до якої наводить "п'яний" і "курить" спосіб життя.

Забудькуватість через хвороби

Крім перерахованого, забудькуватість може викликатися наступними проблемами: хронічними інтоксикаціями, синдромом хронічної втоми, депресії, черепно-мозковими травмами та пухлинами, атеросклерозом судин головного мозку, інфекціями і запаленнями - після їх лікування забудькуватість відступає; гіпертонією, епілепсією, клімаксом, хворобами щитовидної залози і ін.

Хвороба Альцгеймера

Окремо варто сказати про хвороби Альцгеймера. Захворювання, яке сучасна медицина вважає невиліковним, вражає людей похилого віку та людей похилого віку, але ранні форми можуть розвиватися після 40 років - це порівняно рідко, і найчастіше пов'язано зі спадковістю. Про причини хвороби Альцгеймера, характерними симптомами якої є наростаюче погіршення пам'яті та інших функцій ЦНС, фахівці до цих пір не говорять нічого певного, але дещо все ж вдалося з'ясувати: згасання функцій нейронів викликано зниженням рівня особливих гормонів, що відповідають за передачу інформації - нейротрансмітерів . Ці речовини синтезуються в нашому мозку з амінокислот - отже, і пам'ять, і увага залежать від обміну речовин і інших життєво важливих процесів - спосіб життя і харчування тут є визначальними факторами.

лікування

Якщо обстеження не виявило серйозних проблем зі здоров'ям, не варто переживати - з забудькуватістю можна впоратися. Тепер поговоримо про лікування забудькуватості будинку, що потрібно зробити в першу чергу ?!

Гарний настрій для хорошої пам'яті

Досвід показує, що у людей, часто схильних до поганого настрою, пам'ять слабшає швидше, тому краще бути оптимістом. Прекрасно допомагає поліпшити мозковий кровообіг і тим самим позбутися від забудькуватості спорт: напруга знімається, а клітини отримують більше харчування.

Правильне харчування від забудькуватості

Правильне і збалансоване харчування - це найкраще лікування багатьох недуг, і забудькуватість не виняток. Ось тут згадаємо про харчування для мозку. Якщо вам подобається м'ясо, вибирайте червону яловичину, яловичу та телячу печінку і темне м'ясо індички - в них більше заліза, ніж в інших видах. Залізом багаті багато овочів, фрукти, морепродукти - при розумному підході проблем бути не повинно; морська риба - необхідний продукт, як і натуральні рослинні масла, а ось вуглеводи корисні не все. Картопля, чорний хліб і макарони з цілісної муки постачають мозок енергією, а тістечка, біла випічка і солодощі хорошої пам'яті не сприяють. Дуже важливі вітаміни групи В: сир, бобові, горіхи і насіннячка, гречана крупа, натуральні йогурти, нежирне молоко, пивні дріжджі, яйця, зелені овочі і т.д.

Тренування пам'яті

Позбутися від забудькуватості допомагає і тренування пам'яті.

• Отримавши будь-яку інформацію, намагайтеся вникнути в неї глибше - так вона вірніше «віддрукується» в пам'яті.
• Інформацію можна «кодувати», пов'язуючи її з відомим словом, предметом, чином або подією. Допомагає і перекладення в віршовану форму - пошуки рими самі по собі є ефективним вправою для мозку.

Лягаючи спати, згадуйте якомога докладніше весь прожитий день, до дрібниць: свої дії, події, зустрінутих людей і т.д. - з часом таке тренування обернеться прекрасними результатами.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: забудькуватість