Офісні хвороби: в чому причина і як з ними боротися.

1. Офісні хвороби: в чому причина і як з ними боротися. , Поняття «Офісні хвороба» прийшло в наше...
2. Зайва вага.
3. Невідповідний температурний режим.
4. Офісна алергія.
5. Болі і інфекції очей.
6. Хронічні болі в спині, шиї.
7. Постійна апатія і втома.

Офісні хвороби: в чому причина і як з ними боротися.

,

Поняття «Офісні хвороба» прийшло в наше життя вже давно, а ось інформації та обговорень на цю тему недостатньо. Відомо, що існують різні професійні захворювання людей, зайнятих у шкідливих виробництвах або тих людей, хто працює фізично. З цим все більш-менш зрозуміло. Офісні ж хвороби не так очевидні, але не менш небезпечні. Проведені дослідження показують, що близько тридцяти п'яти відсотків співробітників, що працюють в офісі, знайомі з тією чи іншою формою офісних захворювань. У цій статті ми розглянемо причини хвороб і способи боротьби з ними.

Найбільшої шкоди організму в цілому завдає малорухливий, сидячий характер роботи. Недаремно існує народна мудрість: «Рух - це життя», так як малорухливий спосіб життя призводить до застою в органах і системах. На жаль, це тільки одна з причин офісних захворювань.

Не менш актуальною проблемою є скупчення величезної кількості пилу в повітрі офісних приміщень. Парадоксально, але факт, що на тлі глобальної комп'ютеризації, повсюдного переходу на електронну документацію, паперові носії ніхто не відміняв, вони продовжують дублювати інформацію, що зберігається в комп'ютерах. До цього можна додати всю оргтехніку, що працює в офісах, яка створює шум, підвищує радіоактивний фон, сушить і нагріває повітря. Не можна забувати про восьмигодинний сидінні біля монітора. Рука, маніпулює мишкою, знаходиться постійно в статичному стані, втім, як і все тіло людини, що працює за комп'ютером.

Як правило, офіс - це приміщення, досить віддалене від природи. У ньому штучне освітлення, кондиційоване повітря і т.д. Відсутність зв'язку з природою тягне за собою зниження імунітету.

Слід ще згадати психологічні моменти. Найчастіше, незручний графік роботи, тривалий робочий день, величезна кількість людей, які перебувають з вами в приміщенні, все це в комплексі викликає дратівливість і втому до кінця робочого дня. Розглянемо захворювання, які можуть бути викликані роботою в офісі.

Інфекції.

Найбільш актуальна ця проблема восени і взимку, в ці сезони зростає ризик інфекційних захворювань. Що стосується офісів, то тут підхопити інфекцію можна в будь-який час року і значно швидше, ніж в будь-якому іншому місці: на вулиці або в транспорті. Це пояснюється тим, що робочий стіл, телефонні апарати, комп'ютери, миші, дверні ручки - найбільший розсадник різних інфекцій, тому що цих предметів за день стосується безліч людей. Відомо, що за гігієною на робочому місці ми не дуже-то стежимо. Якщо на вулиці, в метро і т.д. не кожен захоче пообідати, то на роботі це в порядку речей і іноді навіть за робочим столом, тим самим створюючи сприятливе середовище для збудників інфекції.

Що робити? Частіше мити руки, частіше протирати клавіатуру, мишку, телефонну трубку. Якщо ви перекусили біля монітора, не забудьте протерти стіл і комп'ютер.

Зайва вага.

Знову ж виною горезвісний сидячий спосіб життя. Протягом дня ми залишаємо зручне крісло тільки для того, щоб поїсти, а це прямий шлях до зайвої ваги. Особливо, в холодну пору, коли організм, в відсутності сонячних променів і тепла починає робити запаси на найгірший час. У таких країнах, як США і Великобританії проблема офісного ожиріння набула таких гігантських масштабів, хто великі компанії змушені вести боротьбу за здоровий спосіб життя. Вони пропонують своїм службовцям недорогі абонементи у фітнес-клуби, басейни, відключають ліфти і ескалатори, і навіть виплачують преміальні за зниження ваги.

Що робити? Наші роботодавці ще не дійшли до такої турботи про співробітників, тому кожен повинен взяти це в свої руки. Ефективно буде відмовитися від ліфтів і ескалаторів, здійснювати п'ятнадцятихвилинні прогулянки вранці і ввечері і виконувати невелику розминку в робочий час. В обідню перерву завжди можна викроїти двадцять хвилин на невелику прогулянку, яка допоможе не тільки розтрусити ваш обід, а й поліпшити настрій. Ще одна порада з цього приводу. Намагайтеся не зберігати їстівне в робочому столі. Дослідження показують, що чим частіше нам на очі потрапляє їжа, тим більше спокуси її вжити, навіть за відсутності почуття голоду.

Невідповідний температурний режим.

Чи не в кожному офісі є можливість створювати комфортний температурний режим за допомогою кондиціонера або обігрівача. Тому в таких приміщеннях влітку стоїть нестерпна спека, а восени і взимку дуже холодно. Все це негативно позначається не тільки на здоров'я, але і на працездатності. В ненормальному температурному режимі людині важко зосередитися, він швидше втомлюється, погано розуміє. Це відбувається тому, що наш організм починає витрачати сили на підтримку своєї нормальної температури. А це, в свою чергу, знижує імунітет, навантажує серцево-судинну систему, тягне за собою стреси і безсоння.

Що робити? Якщо керівництво не може або не хоче придбати системи терморегуляції, то треба спробувати самим дотримуватися температурний баланс. При високій температурі повітря організму допоможе помірне пиття, ополіскування рук і обличчя, а так же, кімнатні рослини, здатні наповнити приміщення киснем. В таких умовах намагайтеся носити одяг з дихаючих натуральних тканин. Якщо в приміщенні холодно, пийте гарячий чай, їжте гарячий суп зі спеціями, що володіють зігрівальні ефектом (перець, імбир). І, звичайно, одягайтеся тепліше. Залиште на ці випадки в офісі теплий светр або великий шарф, які можна надіти, прийшовши на роботу.

Офісна алергія.

Не поспішайте використовувати радикальні методи лікування, типу антибіотиків, якщо вас мучить постійний кашель або нежить. Це можуть бути симптоми офісної алергії, причиною якої, токсичні речовини, що потрапляють в повітря з офісної техніки (кондиціонерів, принтерів, сканерів та ін.), Які осідають на меблях і підлоговому покритті.

Що робити? Навряд чи керівництво на ваше прохання кинеться замінювати всю офісну техніку в будівлі, тому вихід один: йти до лікаря і просити його виписати рецепт на препарати, що знижують чутливість носоглотки.

Болі і інфекції очей.

Постійне сидіння перед монітором послужить погану службу для ваших очей, особливо, в холодну пору року. Саме взимку в приміщенні падає вологість повітря, що призводить до швидкого висихання очного яблука, що супроводжується різзю і пощипування. В результаті, ми часто трьом очі і заносимо тим самим на слизову оболонку будь-яку інфекцію. Наслідки не змушують себе довго чекати.

Що робити? Все знову ж упирається в гігієну. Необхідно частіше мити руки, намагатися не чіпати в процесі роботи особа, особливо, очі. Робити спеціальну розминку для очей, частіше моргати. А ще краще - придбати зволожувач повітря.

Хронічні болі в спині, шиї.

З цими болями, на жаль, знайомі майже тридцять відсотків офісних службовців. Трапляються вони по-різному: можуть прийти несподівано і так само швидко зникнути, при цьому захворіти може що завгодно, плечі, шия, руки і т.д. Причина полягає в знаходженні великий проміжок часу в одній позі, якою б зручною вона вам не здавалася і відсутності руху. Поки ми не рухаємося, в м'язах накопичується молочна кислота. Сама по собі вона не несе ніякої шкоди і використовується організмом для вивільнення енергії, але так як для нерухомості нам енергія не потрібна, ця кислота не витрачається, а накопичується, тим самим, викликаючи біль.

Що робити? Перш за все, міняти положення кожні півгодини, частіше переривати роботу для розминок. Природно, що здійснювати пробіжки по офісній будівлі безглуздо, але для невеликих простих вправ завжди можна знайти час і місце. Навіть сидячи за столом можна розминати ноги, підтягуючи ступні на себе і назад або покрутити їх. І ось ще одна вправа не тільки необхідне, але і приємне. Якщо у вас крутиться крісло, відірвіть ноги від підлоги, руками зіпріться об стіл і повертайте таз разом з кріслом вліво і вправо, залишаючи корпус нерухомим. А шию можна розминати звичайними обертаннями і нахилами голови.

Постійна апатія і втома.

Ці недуги особливо активно пристають до нас восени, коли не вистачає сонця і гормону серотоніну, який воно нам дає. Як наслідок, виникає неуважність, зниження працездатності і втрата концентрації. Втім, причин для цього багато, і усувати їх треба по-різному.

Що робити? Визначте причину. Можливо, ви втомилися, постійно не висипаєтеся, відчуваєте потребу в сонце. Це можна виправити, узявши три чотири дні відпустки. Просто погуляйте на свіжому повітрі, подихайте, посувайтеся і це пройде. Якщо навіть після відпочинку на вихідних ви відчуваєте себе втомленим, вам необхідно звернутися до лікаря. Можливо, причина не в нудьги, а в синдромі хронічної втоми. Цей синдром проявляється в постійних м'язових болях і болях в суглобах, підвищення температури, загальної слабкості. Ліки від нього немає, але лікар порадить вам як позбутися його симптомів.

Автор: Тетяна Альошина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на чоловічий журнал manorama.ru обов'язкова!

Крім того, читайте на сайті:

Синдром хронічної втоми: причини, симптоми, лікування