Білизна грає важливу роль.
Восени ми боїмося застуд і депресій, і тому, частіше ніж влітку, лікуємося міцними напоями: вони, кажуть, рятують "від усього". Особливо стараються чоловіки, навіть не підозрюючи, що наближають неромантичну зустріч з простатитом. За статистикою з ним знайомий кожен другий чоловік. Детальніше про нього розкажуть уролог Сергій Ковальов та терапевт, дієтолог Вікторія Ладигіна.
ЙОМУ ВСЕ ВІКИ ПОКАРАНЬ
З простатитом можуть зіткнутися як 20-річні юні орли, так і не псують борозни коні старшого віку. При цьому молоді чоловіки найчастіше хворіють на простатит, викликаним статевими інфекціями - привіт від безладної статевого життя. А ось для чоловіків старшого віку характерні неінфекційні форми хвороби, викликані застійними явищами, основні причини яких - стреси, сидяча робота, відсутність регулярного статевого життя, переохолодження, низька фізична активність, наявність хронічних захворювань сечостатевої сфери, збій гормонального балансу і навіть кишкова паличка.
Хто ризикне ПЕРШИМ
Неприємна новина для представників сидячих професій (офісних працівників, водіїв) і людей, що працюють в умовах підвищеної вологості, а також піддаються частим переохолодженням. Всі вони в групі ризику - але не тільки: пристрасть до паління, алкоголю і наркотиків перебувають там же, адже їх звички знижують імунітет, провокують застійні явища, що і призводить до запалення.
ВОНО САМЕ. Больові відчуття в районі мошонки і промежини, часте і / або утруднене сечовипускання, а також виникає в цей момент гострий біль в нижній частині живота; проблеми з ерекцією і скорочення тривалості статевого акту - сигнали небезпеки. При цьому гостра форма супроводжується підвищенням температури, головним болем, слабкістю, нездужанням. При хронічній формі симптоми не "кричать" про проблему, а швидше підвивають: наприклад, ті ж біль або печіння спочатку виникають епізодично і спочатку швидко проходять. Ігнорувати жоден з перерахованих вище ознак не можна: послухаєтесь - і з гострої форми простатит перейде в хронічну, а значить, попереду безпліддя, втрата статевої функції, ниркова недостатність і сечокам'яна хвороба.
ГАРНИЙ ВИХІД
Головне правило профілактики простатиту - спорт. Без фанатизму, з адекватними навантаженнями. Підійде будь-яка фізична навантаження, ідеально - спортивна ходьба, велосипед або плавання (температура води не нижче 18 градусів). Вона усуває застійні явища в області малого тазу і, відповідно, нормалізує кровообіг в простаті, а значить, і її функції. Також кровообіг поліпшує і біг, однак перед початком тренувань слід проконсультуватися з кардіологом і ревматологів, щоб виключити проблеми з серцем і суглобами.
ОФІСНІ ТРЕНУВАННЯ. Якщо часу на спорт поки немає, можна почати дорогу в здорове життя з комплексу досить простих вправ. Для сидячої категорії чоловіків дуже ефективні два вправи, які виконуються сидячи кілька разів на день, майже непомітно для оточуючих і при цьому покращуючи кровообіг в місцях, розташованих нижче краватки. 1. Робимо максимально глибокий вдих, випинаючи живіт; затримуємо дихання на 10 секунд. Видихаємо з зусиллям, втягуючи живіт. Повторюємо 3-7 разів. 2. Сильно стискаємо і втягуємо м'язи ануса на 10 секунд, розслабляємося. Повторюємо 3 рази.
ДОМАШНІЙ СПОРТ. У рідних пенатах можна дозволити собі більш активну розминку. Спочатку махи ногою. Спираючись на одну, другою ногою робіть широкі махи в бік по 100 разів, намагаючись не зачепити кота. Пункт 2 - 100 стрибків. Одяг не повинен обмежувати рухів, тому стрибайте в трусах - заодно і тещу повеселитися. Правда, стрибати дозволено тільки людям, упевненим в своїх суглобах і з нормальною вагою. 3. Велосипед: ляжте на спину, руки покладіть за голову. Зігніть ноги в колінах і, піднявши їх над підлогою, крутите невидимі педалі. 4. Залишаючись лежати на спині (на підлозі, а не на дивані!), Підтягуйте обидві ноги (або поперемінно кожну) до живота і широко розводите коліна.
НЕ ТІЛЬКИ СПОРТ
Важливий також і спецраціон, в якому виключений алкоголь, а копченості, хрін, перець, свіжі цибулю і часник скорочені до мінімуму. Варто відмовитися від будь-яких продуктів, які провокують часті запори, призводять до застійних явищ в сечостатевій системі, а згодом - і до простатиту. Треба полюбити рослинні, а не тваринні жири, особливо при зниженому рівні статевих гормонів. Незайвими будуть сухофрукти, мед, горіхи, гарбузове насіння. Їх можна їсти окремо, а можна приготувати "баночку вітамінів". Є три рецепта. 1. Перемішуємо 200 г волоських горіхів з 200 г меду. 2. До 200 г меду додаємо 500 г гарбузового насіння. 3. 12 волоських горіхів перемішуємо з 200 г сухофруктів (курага, родзинки , Чорнослив, фініки). Не забувайте і про кукурудзу - в ній багато селену, який позитивно впливає на чоловічу статеву систему.
ТОНКЕ ДЕЛО. У холодну погоду потрібно носити теплу білизну, в ідеалі - вільні байкові чи фланелеві труси. Вони зігрівають низ живота і промежину, але не гомілки: це дозволяє тілу пристосуватися до низьких температур, а заодно і зберегти скарб здоровим. У теплу пору до білизни два вимоги: достатня ширина і натуральність тканини.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні
