Болі в шийному відділі хребта - це досить поширена проблема. Мабуть, складно знайти людину, яку жодного разу не турбували біль або дискомфорт в шиї. На цю тему написано багато, тому в своїй статті кандидат медичних наук, лікар-невролог, остеопат клініки Luciano Олександр Іванов переходить відразу до практичних аспектів. Він упевнений, що при болях в шиї ми можемо допомогти собі самі.
ПРИЧИНА - ОСТЕОХОНДРОЗ
Причин для болю в шиї може бути кілька. Найбільш часта причина - це перенапруження м'язів шиї і шийно-комірцевої зони. Також симптом болю є частим супутником дегенеративно-дистрофічних змін в шийних хребцях - остеохондрозі шийного відділу хребта.
ЩО СПІЛЬНОГО У НАС З жирафа?
У шийному відділі хребта людини налічують 7 хребців. До речі, у володаря найдовшою шиї в світі жирафа (довжина шиї може досягати 1,5 метра!) Їх теж 7! На ці 7 хребців покладено колосальна функція. По-перше, шия - це те, що зміцнює наше тіло до голови. Шийний відділ є самим рухомим в хребті, завдяки цьому ми можемо повертати голову в різні боки. Але це і слабке місце шиї - вона часто травмується. По-друге, через поперечні відростки шийних хребців проходять хребетні артерії, які дають нашому мозку 10% харчування. Тому проблема шиї - це проблема всього організму.
АТЛАНТ В НАШОМУ ТІЛІ
Атлантом називають перший шийний хребець, напевно, тому, що він як би «тримає голову на своїх плечах». Роль атланта складно переоцінити. Ми, остеопати, називаємо його між собою «ключем» до згинання-розгинання шиї, оскільки з нього починається цей рух. При соматичних дисфункциях першого шийного хребця (таке буває нерідко!) Можуть з'явитися різні неприємні симптоми: біль в шиї і голові, запаморочення, шум у вухах, підвищений артеріальний тиск, внутрішньочерепний тиск. Важливо вчасно виявити і усунути дисфункцію.
ЩО ШКОДИТЬ НАШОЇ ШИЇ
Сидячий спосіб життя, неправильно обладнане робоче місце, протяг або кондиціонер, травми, в тому числі родові, часте використання гаджетів, надлишок рафінованих і солоних продуктів в харчуванні і навіть неправильний прикус - все це може стати причиною болю в шиї.
РОДОВА ТРАВМА ШИЇ
При тазовому або сідничному передлежанні плода під час пологів шийний відділ хребта може бути травмований. Кесарів розтин, великий плід (понад 3,8 кг), вік вагітної старше 35 років, акушерські посібники, ускладнення вагітності - все це фактори ризику родової травми. Травматизація шийних хребців у дитини в подальшому може призвести до проблем зі здоров'ям - мігрені, сколіозу, раннього остеохондрозу хребта, рефлюксной хвороби, ферментопатій. За даними деяких авторів, в нашій країні частка родового травматизму може варіювати від 10 до 51%. У Європі та США новонародженого обов'язково оглядає лікар-остеопат на предмет родової травми.
психосоматика
Розглянемо також психосоматичні причини болю в шиї. Якщо на фізичному рівні шия з'єднує голову з тулубом, то на метафізичному - духовне і матеріальне. Положення голови при остеохондрозі класична медицина називає «неприродним», і з точки зору психосоматики це може свідчити про те, що людина зайняла якесь неприродне положення в житті, звернув на неправильний шлях. Гнучкість шиї - ознака її здоров'я, тоді як недостатня гнучкість говорить про внутрішню відсталості людини, його небажання мислити широко, бачити інші сторони питання. Задерев'янілість шиї говорить про сильний упертості, непохитність, жорсткості. Опрацювання подібних психологічних проблем може стати підмогою в боротьбі з болем у шиї.
ДО КОГО ЗВЕРНУТИСЯ ЗА ДОПОМОГОЮ
Зазвичай при болю в шиї терапевт направляє вас до невролога. Він може призначити МРТ хребта та УЗДГ судин голови та шиї для уточнення діагнозу. В арсеналі невролога багато медикаментозних і фізіотерапевтичних методів лікування. Ефективні будуть масаж, лікувальна фізкультура, голковколювання. В даний час в структурі надання медичної допомоги населенню з'явилася нова спеціальність «лікар-остеопат». Підкреслю, що це спеціально навчений лікар, який діагностику і лікування проводить руками, дуже м'яко й делікатно. Остеопатія - це не масаж і не мануальна терапія! (Див. Мій блог про остеопатію). Якщо вас довго лікують, а ефекту немає, то це привід задуматися про ефективність лікування і звернутися до остеопату.
ТРИ ЕФЕКТИВНИХ МЕТОДУ ДЛЯ ЗНЯТТЯ БОЛЮ В ШИЇ
Метод №1. самомасаж
Самомасаж - прекрасний спосіб зняти напругу з втомлених від статичного навантаження м'язів. Робити самомасаж шиї і шийно-комірцевої зони можна де завгодно - на робочому місці, вдома, в гостях, для цього достатньо 1 - 2 хвилини часу. Завдяки масажу ми знімаємо напругу, покращуємо кровообіг шиї і голови, рефлекторно стимулюємо розслаблення всього тіла.
Техніка самомасажу проста: рукою захопити бічну поверхню шиї і м'яко здавити м'язи. Пройтися зверху вниз до самих плечей і продовжити вичавлювання до плечового суглоба (див. Малюнок).
Можна використовувати ручні масажери, електромасажери, благо, що їх зараз багато в будь-якому ортопедичному салоні.
Метод №2. Лікувальна фізкультура
Лікувальна фізкультура, спрямована на розтягнення (модне нині слово «стретчинг») м'язів шиї. Це можуть бути банальні повороти голови в бік, повільно, плавно, без зусиль. Повороти можна робити через нейтральне положення голови вправо і вліво, нахиляти голову до плечей, а також намагатися дотягнутися підборіддям до грудини. А ось закидання голови назад не рекомендую - при цьому стискаються хребетні артерії, що порушує харчування головного мозку. Для зміцнення м'язів можна надавати додатковий опір власною рукою (див. Малюнок).
Метод №3. аплікатори
Простий і ефективний спосіб зняти хронічне напруження і біль з м'язів шиї і всього хребта.
Аплікатори бувають різні - з металевими голками і пластмасовими. Суть одна - вплив за допомогою голок на рефлексогенні зони шкіри (в медицині їх називають ще зони Захар'їна-Геда). Такий спосіб дозволяє поліпшити кровопостачання тканин, зняти набряк і біль.
Я рекомендую використовувати лежаки на металевій основі (голки можуть бути з різних металів - мідь, залізо, срібло), оскільки там є, крім механічного впливу, елемент впливу слабкого гальванічного струму, що підсилює рефлекторний ефект.
За часом тривалість впливу аплікатором повинна бути не менше 15 - 20 хвилин, так як при короткочасному впливі ефект може бути зворотним - тінізації м'язів.
Використовуючи аплікатор для шиї, можна додатково підкладати валик під шийний лордоз (вигин), щоб контакт голок з шкірою був щільний. Не забудьте пропрацювати аплікатором шийно-комірний відділ і частину волосистої частини голови (потилицю).
Перед застосуванням аплікаторів проконсультуйтеся з лікарем, так як можуть бути протипоказання.
Бережіть себе і будьте здорові!
Олександр Іванов
ЩО СПІЛЬНОГО У НАС З жирафа?
