- З чого почати?
- Протипоказання
- Користь самомасажу живота і боків
- Домашній самомасаж живота для схуднення
- прийоми самомасажу
- Самомасаж живота від жирового фартуха
- Вісцеральний самомасаж живота
- Самомасаж боків для схуднення
- Засоби для посилення ефекту від процедури
Самомасаж живота для схуднення в домашніх умовах - це приємна процедура, яка допоможе не тільки поліпшити стан шкіри, але і позбавитися від зайвої ваги. Робити масаж легко самостійно.
З чого почати?
Масаж - це дуже дієва міра по боротьбі із зайвими кілограмами. Але далеко не у кожного, хто хоче схуднути, є можливість звернутися за допомогою до фахівця. В цьому випадку можна вдатися до самомасажу.
Кожен, хто бажає бачити себе струнким, може без особливих зусиль робити масаж самостійно вдома. Найголовнішим є щире бажання не тільки красиво виглядати, але і дотримуватися здорового способу життя.
Наступним кроком буде пошук і вивчення потрібної інформації про масажі і самомасаж проблемних зон. Для цього не потрібно записуватися на спеціальні курси, досить прочитати кілька статей в інтернеті або журналі і ви будете розбиратися в цій області. Самомасаж живота для схуднення допоможе змінити ваше тіло до невпізнання.
Протипоказання
Слід пам'ятати, що для проведення масажу або самомасажу живота існують обмеження. Бажаючим схуднути приступати до процедури заборонено, якщо у них:
- підвищена температура;
- шкірні інфекції;
- грибкові захворювання;
- менструація;
- проблеми з жовчним міхуром;
- грижа;
- кесарів розтин , Якщо ще не пройшло двох місяців після операції.
Крім цього, заборонено вживання важкої, жирної їжі за дві години до процедури. Найкраще робити масаж на голодний шлунок вранці.
Користь самомасажу живота і боків
Регулярний самомасаж здатний допомогти схуднути і значно поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Результати проведення процедури стають помітні вже після 10 сеансів.
Робити самомасаж в домашніх умовах можна не тільки на животі, а також на боках. Але варто пам'ятати, що потрібно обов'язково дотримуватися дієти, відвідувати тренування.
Від самомасажу ви отримаєте:
- користь, яку приніс би професійний масаж;
- видалення відмерлих лусочок шкіри, що дозволяє їй дихати, а також покращує роботу статевих і сальних залоз;
- покращене кровообіг, живлення шкіри;
- усунення набряків;
- правильне функціонування внутрішніх органів;
- прискорення обміну речовин.
самомасаж живота для схуднення, що проводиться в домашніх умовах, найдоступніший і дуже ефективний спосіб для поліпшення зовнішнього вигляду. Після процедури можна відчути розслаблення і спокій.
Домашній самомасаж живота для схуднення
Провівши самомасаж, розігнавши кровотік і лімфоток, тим самим ми розбиваємо жирові відкладення. Це допоможе організму швидше позбутися від жиру, що в підсумку призведе до зниження ваги.
Кожен дієтолог знає, що на тілі людини є проблемні зони, з яких зігнати жир практично неможливо. Але застосувавши до них самомасаж, цього цілком реально домогтися, так як він:
- діючи направлено на окремі ділянки тіла, покращує обмін речовин;
- надає жиросжигающее вплив на весь організм;
- є найважливішою складовою при боротьбі з непотрібними кілограмами.
Щоб самомасаж для схуднення живота і боків приніс найбільш помітний результат, потрібно перед початком розігріти вимагає корекції зону легким розтиранням або натисканням. Під час процедури обов'язково потрібно користуватися спеціальними гріють засобами. У деяких випадках підійдуть ефірні масла.
прийоми самомасажу
Самомасаж живота в домашніх умовах проводять різними способами. Найбільш поширені:
- розтирання;
- погладжування;
- вичавлювання;
- струшування;
- удари;
- розминання.
Найбільш легкий в застосуванні самомасаж - це той, який проводиться поглаживаниями. Під час таких маніпуляцій неможливо зробити сильний тиску на підшкірні тканини. Погладжуючи живіт, ви можете його розігріти, відчути, без сторонньої допомоги розслабитися.
Легкі рухи, що погладжують піднімають температуру шкіри, прискорюють лімфотоку і кровообіг. Ця процедура допомагає шкірі отримувати достатню кількість корисних речовин.
Самомасаж живота від жирового фартуха
Самомасаж живота для схуднення і розщеплення жиру в домашніх умовах без додаткових дій не впорається з непотрібними обсягами. В основному його використовують в сукупності з дієтами і тренуваннями. Не потрібно турбуватися, якщо зробивши перші кілька сеансів, ви не помітите видимих поліпшень - тіло поки що не стало струнким і пружним.
Це відбувається, тому що самомасаж активізує обмін речовин в організмі, який приводить до бажаного результату лише через час.
Якщо ви бажаєте за допомогою цієї процедури схуднути або позбавитися від жирової складки на животі , То потрібно розуміти, що це буде довга процедура, яка зажадає від вас терпіння. Прибрати накопичений роками жир досить важко.
Дуже важливо правильно підготуватися до процедури. В першу чергу необхідно 10-15 хвилин полежати в теплій розслаблюючій ванні. Після чого потрібно обробити живіт антицелюлітний засобом . Це допоможе рукам краще ковзати по шкірі, наситить її потрібними мікроелементами.
Проводити домашній самомасаж можна розтираючими, погладжують або легкими постукуваннями кінчиків пальців по животу. Починати процедуру потрібно завжди з легких погладжувань. Це допоможе розігріти шкіру, налаштувати її на роботу. Силу, з якою ви будете тиснути на живіт під час масажу потрібно контролювати, виходячи з власних уподобань і відчуттів.
Розігрів шкіру, можна приступати до розтирання. В цей час верхні і нижні тканини живота зміщуються, що дозволяє звільнитися жирових клітин. Крім цього, поліпшується потік крові, а також відтік зайвої рідини.
Розтирати живіт потрібно починати знизу, поступово піднімаючись вгору. Робити це можна як всією долонею, так і тільки кінчиками пальців. Для досягнення найкращого результату найкраще чергувати долоню з пальцями.
Щоб поліпшити роботу лімфовузлів, застосовують схему масажу по спіралі. Починати сеанс потрібно від пупка, круговими рухами, поступово розширюючи до боків. За один сеанс самомасажу потрібно зробити 3-4 кола.
При бажанні час самомасажу можна скрасити улюбленої спокійною мелодією, а по кімнаті розставити ароматичні свічки або палички.
Вісцеральний самомасаж живота
Вісцеральний самомасаж спрямований на позбавлення жиру на внутрішніх органах . Це жир дуже небезпечний для організму. Він загальмовує роботу внутрішніх органів, що призводить до різних захворювань. Щоб зменшити кількість жиру і не допустити захворювань, застосовується техніка вісцерального самомасажу живота.
Якщо під час масажу ви відчули незрозумілі ущільнення або твердий живіт, то, ймовірно, у вас забилися капіляри. Позбутися від цієї неприємності також допоможе вісцеральний масаж живота.
Цей вид самомасажу розкриває капіляри, видаляє з них накопичилися непотрібні речовини. Іншими словами, починається робота по доставці корисних мікроелементів до тканин живота. Обмін речовин приходить в норму, запускається регенерація клітин, відбувається активне розщеплення жирових відкладень.
При проведенні вісцерального самомасажу в домашніх умовах важливо дотримуватися певного алгоритму дій:
- Починати роботу потрібно з області розташування жовчного міхура.
- Після цього потрібно переміститися до печінки.
- Наступна на черзі підшлункова залоза.
- Далі переміщаємося на висхідну гілку товстого кишечника.
- Після приступаємо до самомасажу низхідній гілці товстого кишечника.
- Чи не поробили увагою тонкий кишечник.
- Репродуктивні органи.
- І наостанок працюємо в області шлунка і селезінки.
Дуже важливо прислухатися до свого організму. При виникненні дискомфорту або болю необхідно відразу припинити самомасаж.
Починати процедуру потрібно з легких натиснень на область живота, поступово посилюючи вплив. Робити масаж можна повністю долонею, а можна кінчиками пальців. На всю процедуру доведеться затратити не більше 15 хвилин.
Самомасаж боків для схуднення
Не менш проблематично позбутися зайвих жирових відкладень в області боків. Самомасаж для схуднення і розщеплення жиру на боках проводиться з впливом на всю область живота. Масаж проходить по тій же техніці, що і при позбавленні від зайвих кілограмів на животі.
Для поліпшень кровотоку і прискорення розщеплення жирів використовують легке пощипування складок шкіри. Потрібно обхопити двома пальцями проблемну ділянку, відтягнути його, а потім відпустити.
Засоби для посилення ефекту від процедури
Посилити циркуляцію крові, прискорити обмінні процеси в організмі ефективно допомагають ефірні масла . Наприклад, масло апельсина впливає на нервову систему, допомагаючи заспокоїтися, відчути розслаблення у всьому тілі, а також допомагає схуднути. Лимонне масло сприяє виведенню шлаків з організму, ефективно бореться з вірусними інфекціями, допомагає зміцнити імунітет.
Щоб отримати видимий результат від самомасажу для схуднення живота і боків, проводити процедуру потрібно не менше трьох разів на тиждень по 15 хвилин. Якщо ви вирішите займатися самомасаж частіше, це не принесе шкоди. Головне прислухатися до організму, а також враховувати загальний стан здоров'я.
Крім цього, потрібно пам'ятати, що досягти бажаного результату можна, лише застосовуючи комплекс процедур: самомасаж, дієта і тренування. Дотримуючись алгоритму проведення процедури, освоївши найпростіші техніки, вже через два тижні ви помітите результат: шкіра стане більш пружною, рівною, талія зменшиться в обсягах, апельсинова скоринка почне зникати. Регулярні процедури допомагають позбутися від трьох-чотирьох кілограмів за тиждень.
Поборів лінь і невпевненість в собі, ви легко освоїте техніку самомасажу для схуднення. Перейнявшись позбавленням від зайвої ваги, не варто нехтувати протипоказаннями до процедури. При відчутті дискомфорту або болю варто відмовитися від сеансів. Будьте красивими і привабливими!
Стаття перевірена і схвалена Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, практикуючим сімейним лікарем - см. автори сайту
З чого почати?З чого почати?
