Важко уявити здоровий спосіб життя без міцного сну. Ми всі чули, що сон повинен бути регулярним і тривалим (не менше 8-9 годин). А ось про те, чому завжди треба спати на лівому боці, мало хто знає. Прийшов час дізнатися причини, які змусять вас перевернутися!
У кожного з нас є своя зручна поза під час сну. На спині, на лівому боці, на правому, на животі або, взагалі, у вигляді скорченого лотоса (думаю, ви розумієте, про що я). А найцікавіше, вчені з'ясували, що крім тривалості і регулярності сну, величезну роль грає положення, в якому ми спимо.
Так, сон на спині може викликати проблеми з диханням. Спати на спині не рекомендується людям, що страждають від астми і апное сну . У свою чергу, спати на лівому боці корисно для травлення (чого не скажеш про сон на правому боці).
згідно холистической медицині , Лімфоїдні органи є домінуючими на лівій стороні нашого тіла. Іншими словами, коли ми спимо на лівому боці, наш організм отримує більше часу, щоб очиститися від токсинів, рідин і відходів через лімфатичні вузли і грудну протоку. Сон ж на правій стороні погіршує роботу лімфатичної системи.
Чи не переконливо? Тоді ось ще 4 причини, чому треба спати на лівому боці.
1. Спина
Якщо ви страждає від хронічних болів в спині, то сон на лівому боці принесе помітне полегшення. Такий стан знизить навантаження на хребет і підвищить відчуття комфорту.
2. Серце
Спати на лівому боці корисно і для серця. Такий сон покращує циркуляцію крові і знижує тиск на цей орган.
3. Вагітність
Спати на лівому боці при вагітності корисно не тільки для мами, але і для дитини. Це положення знизить навантаження на хребет і збільшить приплив крові до матки, нирках і плоду.
4. Печія
Як я говорив вище, сон на лівому боці покращує травлення. І, крім того, знижує симптоми кислотного рефлюксу (печії). У свою чергу, сон на правому боці може тільки погіршити ситуацію.
Тепер ви знаєте достатньо причин, чому треба спати на лівому боці. Залишилося виробити звичку. І в цьому вам допоможуть наступні поради.
1. Лягаючи спати, покладіть подушку за спину. Вона створить дискомфорт, коли ви спробуєте перевернутися на правий бік. Так ви зможете виробити звичку спати на лівому боці.
2. Розташуйте тьмяний джерело світла на правій стороні вашої ліжка. Світло діє як подразник, змушуючи вас повернутися до нього спиною. Іншими словами, ви будете спати на лівому боці.
Звичайно, за один день ви не виробить звичку постійно спати на лівому боці. Зробіть цей процес регулярним. І ви гарантовано поліпшите своє здоров'я!
А яка ваша улюблена поза під час сну? Поділіться в коментарях нижче!
СПОДОБАЛАСЯ СТАТТЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ З ДРУЗЯМИ В СОЦМЕРЕЖАХ:
Чи не переконливо?А яка ваша улюблена поза під час сну?
СПОДОБАЛАСЯ СТАТТЯ?
