Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
Лікарі стверджують: саме наша улюблена поза під час сну може стати причиною проблем зі здоров'ям. При цьому, щоб бути здоровішими, нам зовсім не обов'язково відмовлятися від звички, а досить внести тільки деякі коригування.
AdMe.ru зібрав рекомендації фахівців про те, як спати в улюбленій позі і залишатися здоровим.
Якщо ви спите на боці
вчені з'ясували , Що спинномозкова рідина більш ефективно виводить токсини з мозку в положенні на боці. Це зменшує головні болі і ризик виникнення хвороб Альцгеймера і Паркінсона. Також сон на лівому боці допомагає впоратися з печією, але посилює навантаження на печінку.
При проблемах з травленням лікарі рекомендують спати на лівому боці. Це допоможе поліпшити кровообіг, розвантажити шлунок і стравохід.
Щоб зберігати спину рівною в положенні на боці, покладіть невелику тверду подушку між ніг. Це також знизить навантаження з суглобів. А під голову - велику і пухку.
При високому артеріальному тиску і проблеми з кровообігом рекомендується спати на правій стороні. Це знижує навантаження на серце.
Сон на спині
Сон на спині - одна з кращих позицій при проблемах з хребтом і суглобами. Така поза запобігає появі печії і зморшок. Однак це також одна з найгірших поз при проблемах з носом, високому кров'яному тиску і хропіння.
Щоб позбутися від хропіння, використовуйте пухку подушку (або маленьку під шию), щоб верхні дихальні шляхи були в правильному положенні.
При нежиті слиз за ніч буде накопичуватися в пазухах. У такій ситуації використовуйте кілька подушок, щоб підняти голову трохи вище і створити нахил (не дуже великий, щоб не нашкодити шиї).
При болях в спині і суглобах покладіть маленьку подушку під шию, велику, але плоску - під коліна і скручений рушник - під поперек. це підтримає хребет і забезпечить нормальний кровотік.
Положення на животі
японські дослідники з'ясували , Що сон на животі допомагає знизити кров'яний тиск, а також поліпшити травлення, позбутися хропіння і печії. Однак це погано для спини, тому що хребет знаходиться в неприродно зігнутому положенні.
Щоб уберегти хребет від перегинання і знизити навантаження на поперек, покладіть маленьку подушку під живіт в область тазу. Подушка під головою повинна при цьому бути плоскою (близько 3 см), а краще взагалі бути відсутнім, щоб шия не страждала.
поза ембріона
Позиція, в якій коліна підняті високо до підборіддя, може бути зручна, але погано впливає на здоров'я спини. дугоподібний вигин тіла обмежує діафрагмальне дихання - це позбавить від хропіння, але додасть проблем, якщо не все в порядку з диханням (наприклад при астмі).
- Щоб вирівняти спину, забезпечити правильне положення кінцівок і звільнити грудну клітку, покладіть одну пухку подушку між ніг, а другу помістіть між ліктями. На думку лікарів, ідеальної подушкою під голову в такому положенні буде одна невелика пухкенька, яка підтримає шию.
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
