1. У яких продуктах міститься найбільше вітамінів зміст: Для лікування і профілактики захворювань...
2. Вітаміни групи В
3. Вітамін Е
4. фосфор P
5. цинк Zn
6. кальцій Cа
7. Зміст вітамінів в продуктах
8. Продукти рослинного походження
9. Як організувати правильне харчування
10. Вітаміни для дітей: корисні речовини в споживаної їжі
11. У яких продуктах міститься найбільше вітамінів
12. Властивості вітамінів і мінералів
13. Вітаміни групи В
14. Вітамін Е
15. фосфор P
16. цинк Zn
17. кальцій Cа
18. Зміст вітамінів в продуктах
19. Продукти рослинного походження
20. Як організувати правильне харчування
21. Вітаміни для дітей: корисні речовини в споживаної їжі
22. У яких продуктах міститься найбільше вітамінів
23. Властивості вітамінів і мінералів
24. Вітаміни групи В
25. Вітамін Е
26. фосфор P
27. цинк Zn
28. кальцій Cа
29. Зміст вітамінів в продуктах
30. Продукти рослинного походження
31. Як організувати правильне харчування
32. Вітаміни для дітей: корисні речовини в споживаної їжі
33. У яких продуктах міститься найбільше вітамінів
34. Властивості вітамінів і мінералів
35. Вітаміни групи В
36. Вітамін Е
37. фосфор P
38. цинк Zn
39. кальцій Cа
40. Зміст вітамінів в продуктах
41. Продукти рослинного походження
42. Як організувати правильне харчування
43. Вітаміни для дітей: корисні речовини в споживаної їжі
44. У яких продуктах міститься найбільше вітамінів
45. Властивості вітамінів і мінералів
46. Вітаміни групи В
47. Вітамін Е
48. фосфор P
49. цинк Zn
50. кальцій Cа
51. Зміст вітамінів в продуктах
52. Продукти рослинного походження
53. Як організувати правильне харчування
54. Вітаміни для дітей: корисні речовини в споживаної їжі

У яких продуктах міститься найбільше вітамінів

зміст:

Для лікування і профілактики захворювань лікарі, як правило, рекомендують прийом тих чи інших вітамінів в складі комплексної терапії. Але зовсім необов'язково купувати вітаміни тільки в аптеках - багато незамінні для нашого організму речовини, які він не здатний самостійно синтезувати, містяться в звичних продуктах. Для того, щоб заповнити недолік будь-якого вітаміну, цілком достатнім може виявитися зміна раціону харчування . Творчо підійшовши до зміцнення здоров'я, ви також зможете і приємно урізноманітнити своє щоденне меню.

До змісту

Властивості вітамінів і мінералів

Вітамін С

Вітамін С збільшує швидкість кровообігу і частоту серцевих скорочень, сприяючи тим самим нормальному обміну речовин. Крім того, достатній вміст вітаміну С забезпечує вироблення організмом білка колагену, який є основою сполучних тканин.

Аскорбінова кислота підвищує опірність інфекціям, тому її часто призначають при лікуванні ГРВІ та подібних захворювань.

Вітаміни групи В

Ці вітаміни - а їх всього вісім - допомагають відновлювати сили при підвищених навантаженнях або при загальному виснаженні організму. Незважаючи на те, що вони об'єднані в одну групу, їх функції мають специфічні відмінності. Як приклад: вітамін В2 знижує втому очей, сприяє найбільшому насиченню клітин киснем, призначається при порушеннях зору.

Вітамін Е

Найважливіша функція цього вітаміну - контроль за репродуктивною функцією. Крім цього, вітамін Е необхідний для регенерації тканин, зміцнює стінки кровоносних судин, робить благотворний вплив на здоров'я м'язів і нервів, запобігає різні запалення.

фосфор P

Є "будівельним матеріалом" клітин, входить до складу гормонів, позитивно впливає на роботу мозку

цинк Zn

Необхідний для роботи підшлункової та передміхурової залоз, синтезу статевих гормонів.

кальцій Cа

Найважливіша його роль полягає у формуванні кісток скелета і зменшенні проникності судин

До змісту

Зміст вітамінів в продуктах

Їжа тваринного походження

Практично всі продукти тваринного походження в достатку мають в своєму складі необхідні людському організму речовини:

• Яловича печінка: містить вітаміни А, Д, В1 (тіамін), В6 (піридоксин), В12 (ціанокобаламід), В2 (рибофлавін)
• Риба: вітамін Д
• Яйця: вітаміни В1, Д
• Молоко і молочні продукти: вітаміни А, Д, Е, С, майже всі вітаміни групи В, кальцій і залізо
• Риб'ячий жир: фосфор, вітаміни А і Д

Продукти рослинного походження

У яких продуктах міститься найбільша кількість вітамінів? Рекордсменами за вмістом вітамінів серед рослин є:

• Зелена цибуля: вітаміни А, В1, В2, С, а також кальцій, калій, марганець і нікотинова кислота (вітамін РР)
• Апельсини: вітаміни С, Е, В3
• Шипшина: вітамін А
• Лимон: вітамін С
• Морква: вітамін А.

До змісту

Як організувати правильне харчування

До їжі потрібно ставитися з повагою і ретельно складати свій раціон - адже з тих продуктів, які ми вживаємо в їжу, і буде "побудовано" наше тіло. Тому не стільки важливо знати, який з продуктів має найбільший "набором" тих чи інших вітамінів, скоріше, необхідно вибрати серед них саме ті, які зможуть заповнити необхідних речовин.

Якщо лікар діагностував у вас недолік будь-якого вітаміну або цілої їх групи, то на перших порах можна приймати той чи інший вітамінний комплекс, куплений в аптеці, паралельно з тим відбираючи для свого столу природні джерела поповнення потрібних організму речовин - продукти з високим відсотком вмісту відсутніх вам мінералів та вітамінів.

Причому зовсім необов'язково радикально міняти раціон - ставати, наприклад, вегетаріанцем. Досить до м'ясних страв додати, наприклад, невикористовувані вами раніше як гарнір овочі. Можна взяти собі за правило купувати незвичні раніше фрукти, в яких необхідні для вас речовини містяться у великій кількості. Головне - не ставитися до турботи про себе, як до нудного і важкого заняття.

До змісту

Вітаміни для дітей: корисні речовини в споживаної їжі

Для дітей і дорослих розраховані середні добові норми споживання вітамінів. Також досить ретельно виміряні кількісні значення корисних речовин, що містяться в їжі. До здорового способу життя дитини повинні привчати в сім'ї.

Не потрібно змушувати дітей є те, що вони вперто відкидають. Краще знайти здорову заміну попкорну, різним "колам", чіпсів і сумнівної якості цукерок. Такі солодощі, як родзинки, кумкват, курага, чорнослив і їм подібні не тільки принесуть користь дитині - найчастіше вони набагато смачніше, ніж усілякі печива, сухарики та інші снеки, цінність яких для здоров'я навіть не нульова, а однозначно негативна.

Величезну роз'яснювальну роботу, покликану розумно і грамотно ставитися до здоров'я дитини, веде доктор Комаровський. Якщо ви ще не читали його книг, то в якості джерела ознайомчої і корисної інформації можете скористатися відео з його участю - їх більш ніж достатньо в інтернеті.

Коментувати можут "У яких продуктах міститься найбільше вітамінів"

У яких продуктах міститься найбільше вітамінів

зміст:

Для лікування і профілактики захворювань лікарі, як правило, рекомендують прийом тих чи інших вітамінів в складі комплексної терапії. Але зовсім необов'язково купувати вітаміни тільки в аптеках - багато незамінні для нашого організму речовини, які він не здатний самостійно синтезувати, містяться в звичних продуктах. Для того, щоб заповнити недолік будь-якого вітаміну, цілком достатнім може виявитися зміна раціону харчування . Творчо підійшовши до зміцнення здоров'я, ви також зможете і приємно урізноманітнити своє щоденне меню.

До змісту

Властивості вітамінів і мінералів

Вітамін С

Вітамін С збільшує швидкість кровообігу і частоту серцевих скорочень, сприяючи тим самим нормальному обміну речовин. Крім того, достатній вміст вітаміну С забезпечує вироблення організмом білка колагену, який є основою сполучних тканин.

Аскорбінова кислота підвищує опірність інфекціям, тому її часто призначають при лікуванні ГРВІ та подібних захворювань.

Вітаміни групи В

Ці вітаміни - а їх всього вісім - допомагають відновлювати сили при підвищених навантаженнях або при загальному виснаженні організму. Незважаючи на те, що вони об'єднані в одну групу, їх функції мають специфічні відмінності. Як приклад: вітамін В2 знижує втому очей, сприяє найбільшому насиченню клітин киснем, призначається при порушеннях зору.

Вітамін Е

Найважливіша функція цього вітаміну - контроль за репродуктивною функцією. Крім цього, вітамін Е необхідний для регенерації тканин, зміцнює стінки кровоносних судин, робить благотворний вплив на здоров'я м'язів і нервів, запобігає різні запалення.

фосфор P

Є "будівельним матеріалом" клітин, входить до складу гормонів, позитивно впливає на роботу мозку

цинк Zn

Необхідний для роботи підшлункової та передміхурової залоз, синтезу статевих гормонів.

кальцій Cа

Найважливіша його роль полягає у формуванні кісток скелета і зменшенні проникності судин

До змісту

Зміст вітамінів в продуктах

Їжа тваринного походження

Практично всі продукти тваринного походження в достатку мають в своєму складі необхідні людському організму речовини:

• Яловича печінка: містить вітаміни А, Д, В1 (тіамін), В6 (піридоксин), В12 (ціанокобаламід), В2 (рибофлавін)
• Риба: вітамін Д
• Яйця: вітаміни В1, Д
• Молоко і молочні продукти: вітаміни А, Д, Е, С, майже всі вітаміни групи В, кальцій і залізо
• Риб'ячий жир: фосфор, вітаміни А і Д

Продукти рослинного походження

У яких продуктах міститься найбільша кількість вітамінів? Рекордсменами за вмістом вітамінів серед рослин є:

• Зелена цибуля: вітаміни А, В1, В2, С, а також кальцій, калій, марганець і нікотинова кислота (вітамін РР)
• Апельсини: вітаміни С, Е, В3
• Шипшина: вітамін А
• Лимон: вітамін С
• Морква: вітамін А.

До змісту

Як організувати правильне харчування

До їжі потрібно ставитися з повагою і ретельно складати свій раціон - адже з тих продуктів, які ми вживаємо в їжу, і буде "побудовано" наше тіло. Тому не стільки важливо знати, який з продуктів має найбільший "набором" тих чи інших вітамінів, скоріше, необхідно вибрати серед них саме ті, які зможуть заповнити необхідних речовин.

Якщо лікар діагностував у вас недолік будь-якого вітаміну або цілої їх групи, то на перших порах можна приймати той чи інший вітамінний комплекс, куплений в аптеці, паралельно з тим відбираючи для свого столу природні джерела поповнення потрібних організму речовин - продукти з високим відсотком вмісту відсутніх вам мінералів та вітамінів.

Причому зовсім необов'язково радикально міняти раціон - ставати, наприклад, вегетаріанцем. Досить до м'ясних страв додати, наприклад, невикористовувані вами раніше як гарнір овочі. Можна взяти собі за правило купувати незвичні раніше фрукти, в яких необхідні для вас речовини містяться у великій кількості. Головне - не ставитися до турботи про себе, як до нудного і важкого заняття.

До змісту

Вітаміни для дітей: корисні речовини в споживаної їжі

Для дітей і дорослих розраховані середні добові норми споживання вітамінів. Також досить ретельно виміряні кількісні значення корисних речовин, що містяться в їжі. До здорового способу життя дитини повинні привчати в сім'ї.

Не потрібно змушувати дітей є те, що вони вперто відкидають. Краще знайти здорову заміну попкорну, різним "колам", чіпсів і сумнівної якості цукерок. Такі солодощі, як родзинки, кумкват, курага, чорнослив і їм подібні не тільки принесуть користь дитині - найчастіше вони набагато смачніше, ніж усілякі печива, сухарики та інші снеки, цінність яких для здоров'я навіть не нульова, а однозначно негативна.

Величезну роз'яснювальну роботу, покликану розумно і грамотно ставитися до здоров'я дитини, веде доктор Комаровський. Якщо ви ще не читали його книг, то в якості джерела ознайомчої і корисної інформації можете скористатися відео з його участю - їх більш ніж достатньо в інтернеті.

Коментувати можут "У яких продуктах міститься найбільше вітамінів"

У яких продуктах міститься найбільше вітамінів

зміст:

Для лікування і профілактики захворювань лікарі, як правило, рекомендують прийом тих чи інших вітамінів в складі комплексної терапії. Але зовсім необов'язково купувати вітаміни тільки в аптеках - багато незамінні для нашого організму речовини, які він не здатний самостійно синтезувати, містяться в звичних продуктах. Для того, щоб заповнити недолік будь-якого вітаміну, цілком достатнім може виявитися зміна раціону харчування . Творчо підійшовши до зміцнення здоров'я, ви також зможете і приємно урізноманітнити своє щоденне меню.

До змісту

Властивості вітамінів і мінералів

Вітамін С

Вітамін С збільшує швидкість кровообігу і частоту серцевих скорочень, сприяючи тим самим нормальному обміну речовин. Крім того, достатній вміст вітаміну С забезпечує вироблення організмом білка колагену, який є основою сполучних тканин.

Аскорбінова кислота підвищує опірність інфекціям, тому її часто призначають при лікуванні ГРВІ та подібних захворювань.

Вітаміни групи В

Ці вітаміни - а їх всього вісім - допомагають відновлювати сили при підвищених навантаженнях або при загальному виснаженні організму. Незважаючи на те, що вони об'єднані в одну групу, їх функції мають специфічні відмінності. Як приклад: вітамін В2 знижує втому очей, сприяє найбільшому насиченню клітин киснем, призначається при порушеннях зору.

Вітамін Е

Найважливіша функція цього вітаміну - контроль за репродуктивною функцією. Крім цього, вітамін Е необхідний для регенерації тканин, зміцнює стінки кровоносних судин, робить благотворний вплив на здоров'я м'язів і нервів, запобігає різні запалення.

фосфор P

Є "будівельним матеріалом" клітин, входить до складу гормонів, позитивно впливає на роботу мозку

цинк Zn

Необхідний для роботи підшлункової та передміхурової залоз, синтезу статевих гормонів.

кальцій Cа

Найважливіша його роль полягає у формуванні кісток скелета і зменшенні проникності судин

До змісту

Зміст вітамінів в продуктах

Їжа тваринного походження

Практично всі продукти тваринного походження в достатку мають в своєму складі необхідні людському організму речовини:

• Яловича печінка: містить вітаміни А, Д, В1 (тіамін), В6 (піридоксин), В12 (ціанокобаламід), В2 (рибофлавін)
• Риба: вітамін Д
• Яйця: вітаміни В1, Д
• Молоко і молочні продукти: вітаміни А, Д, Е, С, майже всі вітаміни групи В, кальцій і залізо
• Риб'ячий жир: фосфор, вітаміни А і Д

Продукти рослинного походження

У яких продуктах міститься найбільша кількість вітамінів? Рекордсменами за вмістом вітамінів серед рослин є:

• Зелена цибуля: вітаміни А, В1, В2, С, а також кальцій, калій, марганець і нікотинова кислота (вітамін РР)
• Апельсини: вітаміни С, Е, В3
• Шипшина: вітамін А
• Лимон: вітамін С
• Морква: вітамін А.

До змісту

Як організувати правильне харчування

До їжі потрібно ставитися з повагою і ретельно складати свій раціон - адже з тих продуктів, які ми вживаємо в їжу, і буде "побудовано" наше тіло. Тому не стільки важливо знати, який з продуктів має найбільший "набором" тих чи інших вітамінів, скоріше, необхідно вибрати серед них саме ті, які зможуть заповнити необхідних речовин.

Якщо лікар діагностував у вас недолік будь-якого вітаміну або цілої їх групи, то на перших порах можна приймати той чи інший вітамінний комплекс, куплений в аптеці, паралельно з тим відбираючи для свого столу природні джерела поповнення потрібних організму речовин - продукти з високим відсотком вмісту відсутніх вам мінералів та вітамінів.

Причому зовсім необов'язково радикально міняти раціон - ставати, наприклад, вегетаріанцем. Досить до м'ясних страв додати, наприклад, невикористовувані вами раніше як гарнір овочі. Можна взяти собі за правило купувати незвичні раніше фрукти, в яких необхідні для вас речовини містяться у великій кількості. Головне - не ставитися до турботи про себе, як до нудного і важкого заняття.

До змісту

Вітаміни для дітей: корисні речовини в споживаної їжі

Для дітей і дорослих розраховані середні добові норми споживання вітамінів. Також досить ретельно виміряні кількісні значення корисних речовин, що містяться в їжі. До здорового способу життя дитини повинні привчати в сім'ї.

Не потрібно змушувати дітей є те, що вони вперто відкидають. Краще знайти здорову заміну попкорну, різним "колам", чіпсів і сумнівної якості цукерок. Такі солодощі, як родзинки, кумкват, курага, чорнослив і їм подібні не тільки принесуть користь дитині - найчастіше вони набагато смачніше, ніж усілякі печива, сухарики та інші снеки, цінність яких для здоров'я навіть не нульова, а однозначно негативна.

Величезну роз'яснювальну роботу, покликану розумно і грамотно ставитися до здоров'я дитини, веде доктор Комаровський. Якщо ви ще не читали його книг, то в якості джерела ознайомчої і корисної інформації можете скористатися відео з його участю - їх більш ніж достатньо в інтернеті.

Коментувати можут "У яких продуктах міститься найбільше вітамінів"

У яких продуктах міститься найбільше вітамінів

зміст:

Для лікування і профілактики захворювань лікарі, як правило, рекомендують прийом тих чи інших вітамінів в складі комплексної терапії. Але зовсім необов'язково купувати вітаміни тільки в аптеках - багато незамінні для нашого організму речовини, які він не здатний самостійно синтезувати, містяться в звичних продуктах. Для того, щоб заповнити недолік будь-якого вітаміну, цілком достатнім може виявитися зміна раціону харчування . Творчо підійшовши до зміцнення здоров'я, ви також зможете і приємно урізноманітнити своє щоденне меню.

До змісту

Властивості вітамінів і мінералів

Вітамін С

Вітамін С збільшує швидкість кровообігу і частоту серцевих скорочень, сприяючи тим самим нормальному обміну речовин. Крім того, достатній вміст вітаміну С забезпечує вироблення організмом білка колагену, який є основою сполучних тканин.

Аскорбінова кислота підвищує опірність інфекціям, тому її часто призначають при лікуванні ГРВІ та подібних захворювань.

Вітаміни групи В

Ці вітаміни - а їх всього вісім - допомагають відновлювати сили при підвищених навантаженнях або при загальному виснаженні організму. Незважаючи на те, що вони об'єднані в одну групу, їх функції мають специфічні відмінності. Як приклад: вітамін В2 знижує втому очей, сприяє найбільшому насиченню клітин киснем, призначається при порушеннях зору.

Вітамін Е

Найважливіша функція цього вітаміну - контроль за репродуктивною функцією. Крім цього, вітамін Е необхідний для регенерації тканин, зміцнює стінки кровоносних судин, робить благотворний вплив на здоров'я м'язів і нервів, запобігає різні запалення.

фосфор P

Є "будівельним матеріалом" клітин, входить до складу гормонів, позитивно впливає на роботу мозку

цинк Zn

Необхідний для роботи підшлункової та передміхурової залоз, синтезу статевих гормонів.

кальцій Cа

Найважливіша його роль полягає у формуванні кісток скелета і зменшенні проникності судин

До змісту

Зміст вітамінів в продуктах

Їжа тваринного походження

Практично всі продукти тваринного походження в достатку мають в своєму складі необхідні людському організму речовини:

• Яловича печінка: містить вітаміни А, Д, В1 (тіамін), В6 (піридоксин), В12 (ціанокобаламід), В2 (рибофлавін)
• Риба: вітамін Д
• Яйця: вітаміни В1, Д
• Молоко і молочні продукти: вітаміни А, Д, Е, С, майже всі вітаміни групи В, кальцій і залізо
• Риб'ячий жир: фосфор, вітаміни А і Д

Продукти рослинного походження

У яких продуктах міститься найбільша кількість вітамінів? Рекордсменами за вмістом вітамінів серед рослин є:

• Зелена цибуля: вітаміни А, В1, В2, С, а також кальцій, калій, марганець і нікотинова кислота (вітамін РР)
• Апельсини: вітаміни С, Е, В3
• Шипшина: вітамін А
• Лимон: вітамін С
• Морква: вітамін А.

До змісту

Як організувати правильне харчування

До їжі потрібно ставитися з повагою і ретельно складати свій раціон - адже з тих продуктів, які ми вживаємо в їжу, і буде "побудовано" наше тіло. Тому не стільки важливо знати, який з продуктів має найбільший "набором" тих чи інших вітамінів, скоріше, необхідно вибрати серед них саме ті, які зможуть заповнити необхідних речовин.

Якщо лікар діагностував у вас недолік будь-якого вітаміну або цілої їх групи, то на перших порах можна приймати той чи інший вітамінний комплекс, куплений в аптеці, паралельно з тим відбираючи для свого столу природні джерела поповнення потрібних організму речовин - продукти з високим відсотком вмісту відсутніх вам мінералів та вітамінів.

Причому зовсім необов'язково радикально міняти раціон - ставати, наприклад, вегетаріанцем. Досить до м'ясних страв додати, наприклад, невикористовувані вами раніше як гарнір овочі. Можна взяти собі за правило купувати незвичні раніше фрукти, в яких необхідні для вас речовини містяться у великій кількості. Головне - не ставитися до турботи про себе, як до нудного і важкого заняття.

До змісту

Вітаміни для дітей: корисні речовини в споживаної їжі

Для дітей і дорослих розраховані середні добові норми споживання вітамінів. Також досить ретельно виміряні кількісні значення корисних речовин, що містяться в їжі. До здорового способу життя дитини повинні привчати в сім'ї.

Не потрібно змушувати дітей є те, що вони вперто відкидають. Краще знайти здорову заміну попкорну, різним "колам", чіпсів і сумнівної якості цукерок. Такі солодощі, як родзинки, кумкват, курага, чорнослив і їм подібні не тільки принесуть користь дитині - найчастіше вони набагато смачніше, ніж усілякі печива, сухарики та інші снеки, цінність яких для здоров'я навіть не нульова, а однозначно негативна.

Величезну роз'яснювальну роботу, покликану розумно і грамотно ставитися до здоров'я дитини, веде доктор Комаровський. Якщо ви ще не читали його книг, то в якості джерела ознайомчої і корисної інформації можете скористатися відео з його участю - їх більш ніж достатньо в інтернеті.

Коментувати можут "У яких продуктах міститься найбільше вітамінів"

У яких продуктах міститься найбільше вітамінів

зміст:

Для лікування і профілактики захворювань лікарі, як правило, рекомендують прийом тих чи інших вітамінів в складі комплексної терапії. Але зовсім необов'язково купувати вітаміни тільки в аптеках - багато незамінні для нашого організму речовини, які він не здатний самостійно синтезувати, містяться в звичних продуктах. Для того, щоб заповнити недолік будь-якого вітаміну, цілком достатнім може виявитися зміна раціону харчування . Творчо підійшовши до зміцнення здоров'я, ви також зможете і приємно урізноманітнити своє щоденне меню.

До змісту

Властивості вітамінів і мінералів

Вітамін С

Вітамін С збільшує швидкість кровообігу і частоту серцевих скорочень, сприяючи тим самим нормальному обміну речовин. Крім того, достатній вміст вітаміну С забезпечує вироблення організмом білка колагену, який є основою сполучних тканин.

Аскорбінова кислота підвищує опірність інфекціям, тому її часто призначають при лікуванні ГРВІ та подібних захворювань.

Вітаміни групи В

Ці вітаміни - а їх всього вісім - допомагають відновлювати сили при підвищених навантаженнях або при загальному виснаженні організму. Незважаючи на те, що вони об'єднані в одну групу, їх функції мають специфічні відмінності. Як приклад: вітамін В2 знижує втому очей, сприяє найбільшому насиченню клітин киснем, призначається при порушеннях зору.

Вітамін Е

Найважливіша функція цього вітаміну - контроль за репродуктивною функцією. Крім цього, вітамін Е необхідний для регенерації тканин, зміцнює стінки кровоносних судин, робить благотворний вплив на здоров'я м'язів і нервів, запобігає різні запалення.

фосфор P

Є "будівельним матеріалом" клітин, входить до складу гормонів, позитивно впливає на роботу мозку

цинк Zn

Необхідний для роботи підшлункової та передміхурової залоз, синтезу статевих гормонів.

кальцій Cа

Найважливіша його роль полягає у формуванні кісток скелета і зменшенні проникності судин

До змісту

Зміст вітамінів в продуктах

Їжа тваринного походження

Практично всі продукти тваринного походження в достатку мають в своєму складі необхідні людському організму речовини:

• Яловича печінка: містить вітаміни А, Д, В1 (тіамін), В6 (піридоксин), В12 (ціанокобаламід), В2 (рибофлавін)
• Риба: вітамін Д
• Яйця: вітаміни В1, Д
• Молоко і молочні продукти: вітаміни А, Д, Е, С, майже всі вітаміни групи В, кальцій і залізо
• Риб'ячий жир: фосфор, вітаміни А і Д

Продукти рослинного походження

У яких продуктах міститься найбільша кількість вітамінів? Рекордсменами за вмістом вітамінів серед рослин є:

• Зелена цибуля: вітаміни А, В1, В2, С, а також кальцій, калій, марганець і нікотинова кислота (вітамін РР)
• Апельсини: вітаміни С, Е, В3
• Шипшина: вітамін А
• Лимон: вітамін С
• Морква: вітамін А.

До змісту

Як організувати правильне харчування

До їжі потрібно ставитися з повагою і ретельно складати свій раціон - адже з тих продуктів, які ми вживаємо в їжу, і буде "побудовано" наше тіло. Тому не стільки важливо знати, який з продуктів має найбільший "набором" тих чи інших вітамінів, скоріше, необхідно вибрати серед них саме ті, які зможуть заповнити необхідних речовин.

Якщо лікар діагностував у вас недолік будь-якого вітаміну або цілої їх групи, то на перших порах можна приймати той чи інший вітамінний комплекс, куплений в аптеці, паралельно з тим відбираючи для свого столу природні джерела поповнення потрібних організму речовин - продукти з високим відсотком вмісту відсутніх вам мінералів та вітамінів.

Причому зовсім необов'язково радикально міняти раціон - ставати, наприклад, вегетаріанцем. Досить до м'ясних страв додати, наприклад, невикористовувані вами раніше як гарнір овочі. Можна взяти собі за правило купувати незвичні раніше фрукти, в яких необхідні для вас речовини містяться у великій кількості. Головне - не ставитися до турботи про себе, як до нудного і важкого заняття.

До змісту

Вітаміни для дітей: корисні речовини в споживаної їжі

Для дітей і дорослих розраховані середні добові норми споживання вітамінів. Також досить ретельно виміряні кількісні значення корисних речовин, що містяться в їжі. До здорового способу життя дитини повинні привчати в сім'ї.

Не потрібно змушувати дітей є те, що вони вперто відкидають. Краще знайти здорову заміну попкорну, різним "колам", чіпсів і сумнівної якості цукерок. Такі солодощі, як родзинки, кумкват, курага, чорнослив і їм подібні не тільки принесуть користь дитині - найчастіше вони набагато смачніше, ніж усілякі печива, сухарики та інші снеки, цінність яких для здоров'я навіть не нульова, а однозначно негативна.

Величезну роз'яснювальну роботу, покликану розумно і грамотно ставитися до здоров'я дитини, веде доктор Комаровський. Якщо ви ще не читали його книг, то в якості джерела ознайомчої і корисної інформації можете скористатися відео з його участю - їх більш ніж достатньо в інтернеті.

Коментувати можут "У яких продуктах міститься найбільше вітамінів"