- Невропатологи склали меню для тих, хто занадто багато нервує Зняти нервозність допоможуть скумбрія,...
- Риба і хурма - проти поганого настрою
- Картопля і авокадо - при неуважності
Невропатологи склали меню для тих, хто занадто багато нервує 
Зняти нервозність допоможуть скумбрія, морська капуста і твердий сир
Серед усіх порушень центральної нервової системи астенічний синдром зустрічається найчастіше - в кожному третьому випадку. Його ознаки: швидка стомлюваність, недовірливість, неуважність, агресія, безсоння. Причина в тому, що його виникнення провокують не менше поширені патології: підвищення тиску, серцево-судинні розлади, порушення в роботі нирок, емоційні перевантаження і хронічна втома , А також інфекції, що передаються статевим шляхом.
Тому, якщо ви стали вразливі, поспішіть до невропатолога або психотерапевта. А дотримуючись порад лікаря, ви можете допомогти своїм нервовим клітинам, вживаючи певні продукти. Які - знає Тетяна Майкова, невропатолог, керівник медсеті "Головний біль", член Європейської федерації головного болю.
М'ясо та горіхи - для стресостійкості і кмітливості
Ноотропи, або нейрометаболические стимулятори, активізують увагу, пам'ять, візуально-просторове сприйняття; збільшують здатність до навчання і, що особливо важливо при астенії, - збільшують стійкість мозку до психоемоційних навантажень і нестачі кисню. Природні ноотропи - амінокислоти пролін, гліцин, тирозин, таурин, глутамінова і y-аміномасляна кислоти - є в ряді продуктів. Це: яловичина, м'ясо птахів, печінка, риба, молоко; кисломолочні і морепродукти; крупи (вівсяна, гречана, рис); авокадо і банани; соя, гарбузове насіння, мигдаль, арахіс і кунжут; желатин; зелень (петрушка і шпинат).
Риба і хурма - проти поганого настрою
Нудьга - супутник астенічного синдрому. В такому випадку організм можна підтримати продуктами, багатими на пептиди, омега-3 ненасичені жирні кислоти, серотонін, триптофан і вітаміни групи В. Найбільше їх в скумбрії, сьомги, оселедця, тріску, лососеві; курячому бульйоні; морській капусті; гречаної і вівсяної каші; сирі будь-якого сорту; фруктах і овочах з яскравим забарвленням.
Картопля і авокадо - при неуважності
При астенії людина стає неуважною. Стан справ поліпшать продукти, багаті магнієм: картопля, бобові, гарбузове насіння, овочі зеленого кольору, морська капуста, гречана, пшоняна і вівсяна каші, цільнозерновий хліб (а краще - пророщене зерно пшеничне), горіхи, папайя і авокадо.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні
